Proč vás rozptýlené rodičovství poškozuje - a 11 způsobů, jak to opravit

Obsah

• 1. Dejte svůj mobilní telefon pod zámek a klíč - doslova, pokud musíte
• 2. Nastavte některá tvrdá a rychlá pravidla pro mobilní telefony
• 3. Buďte fanatičtí ohledně seznamů úkolů
• 4. Použijte staromódní poznámkový blok nebo poznámku Post-it pro zapisování pracovních nápadů a náhodných poznámek
• 5. Dávejte pozor
• 6. Udržujte perspektivu světovými událostmi
• 7. Buďte produktivní a aktivní
• 8. Mít „pracovní čas“ se svými dětmi
• 9. Pokud máte více než jedno dítě, věnujte každému z nich samostatnou pozornost
• 10. Dejte si pauzu
• 11. Postarej se o sebe

"Mami, viděl jsi to?" Teď se na to podívej! “

"Mmmhmm." Budu mít s tebou pravdu, zlato. Maminka potřebuje k odeslání rychlého e-mailu dvě minuty. “

Můj pětiletý muž zvládl nový trik superhrdiny, na kterém pracoval, a na které super důležité věci jsem dělal? Kdo to ví, ale určitě na něj nevěnoval pozornost způsobem, jakým jsem měl být.

Cítím se jako nejhorší matka na světě, když líčím tu malou scénu, i když vím, že to není neobvyklé. Naše životy jsou tak zaneprázdněné a vždycky nás něco přitahuje a odvádí nás od věcí, které jsou přímo před námi - v tomto případě to nejdůležitější.

Když jsem se narodil, nebyl jsem tak. Ale o pět let a další dítě později jsem za rozptýleným. Je jen jedna ze mě, dvě z nich a nějakých dalších 10 000 věcí, které je třeba udělat. Navíc můj mobilní telefon vábí 9 000krát denně s oznámeními na Facebooku, texty, e-maily a upozorněními na novinky.

Je to ohromující a vyčerpávající a vždycky mám pocit, že na něčem něco zaostávám. Připadá mi také jako nemožné přerušit cyklus. Ale není to a může to být jen ta nejdůležitější věc, kterou jsem kdy udělal.

Proč?

Protože nechci nechat ujít základní spojení s mým předškolním. Nechci nechat ujít nový objev mého batole, protože předávkuji politickým memům. Nechci své děti učit, že je v pořádku nezažívat život naplno, ani přimět je, aby si myslely, že je nemiluji víc než cokoli jiného na tomto světě.Nechci se jednoho dne probudit a přemýšlet, kam po celou dobu odešel, protože moje děti najednou dospěly a nějak jsem to zmeškal.

Pokud souhlasně kývnete hlavou, ujistěte se, že nejsme ty maminky. Zde je 11 způsobů, jak být méně rozptýleným rodičem a být více přítomen se svými dětmi.

1. Dejte svůj mobilní telefon pod zámek a klíč - doslova, pokud musíte

Nebudu lhát: Bude to bolet. Je to proto, že doslova projdeme výběrem. Pokaždé, když dostaneme text nebo oznámení na Facebooku, náš mozek dostane hit dopaminu. To nastartuje začarovaný cyklus, ve kterém dostáváme nejrůznější druhy, a pak se vraťte více (a stále více a více) k dosažení stejného pocitu. Nesnáším, že vám to zlomím, příteli, ale jsme závislí.

2. Nastavte některá tvrdá a rychlá pravidla pro mobilní telefony

Neříkám, že byste měli jít úplně studená krůta, ani vy. Ale místo neustálé kontroly telefonu zkuste na to po dobu pěti minut v horní části hodiny, abyste se ujistili, že nic důležitého nepotřebuje vaši pozornost. Kdokoli a cokoli může počkat hodinu, že? (Dobře.) Odtud můžete prodloužit intervaly bez mobilních telefonů a nakonec si mozek znovu propojit, aby se stal vaším novým normálem.

3. Buďte fanatičtí ohledně seznamů úkolů

Doporučuji vytvořit dva seznamy: Prvním by měl být realistický seznam věcí, které je třeba udělat dnes. Druhý by měl zdůraznit dlouhodobé cíle. Když je vše organizováno takhle, můžete vidět, co je třeba udělat a kdy je třeba to udělat, a myšlenky na to, na co možná zapomínáte, vás neznepokojují a ruší.

4. Použijte staromódní poznámkový blok nebo poznámku Post-it pro zapisování pracovních nápadů a náhodných poznámek

Tím, že chodíte do staré školy, nebudete v pokušení zvednout telefon a jít dolů po králičí díře a také rychle zkontrolovat svůj e-mail, vrátit text, zkontrolovat Twitter atd. Navíc vaše děti uvidí, jak píšete pravidelně, což by pro ně mohlo být motivací, aby si také vyzvedli pero a papír.

5. Dávejte pozor

Všímavost je termín, který se v těchto dnech hodně vyhodí, ale co to přesně znamená? Znamená to být přítomen a skutečně zažít, co děláte. Překlad rodičovství: Při běžných každodenních činnostech s vašimi dětmi nejděte na autopilota. Věnujte jim celé své zaměření a dokonce i ty nejvícnější úkoly mohou poskytnout nové způsoby, jak se spojit s vašimi dětmi. Další bonus: Děti splní úkoly s méně argumenty a vaše frustrace se sníží.

6. Udržujte perspektivu světovými událostmi

Zprávy byly v poslední době docela zneklidňující a všechno se cítí jako krize, která nějak nepříznivě ovlivní vaši rodinu. Ale pokud nejste doslova osobou, která činí rozhodnutí, nejedná se o okamžitou krizi pro tebe. Opravdu. Takže se nadechněte, slibte, že se vám podaří dohnat novinové zprávy později, a obrátit pozornost na své děti. Vaše okamžitá interakce s nimi bude mít na ně největší dopad - právě teď a v budoucnosti.

7. Buďte produktivní a aktivní

To neznamená, že byste měli nechat politiku pohltit svou duši. Ať už je vaše politická příslušnost jakákoli, nechte svůj hlas slyšet, ať už s vašimi dětmi nebo bez nich. Pokud je to první, můžete společně naplánovat a provést politicky orientovanou činnost, jako je podepsat protestní štítek nebo napsat pohlednici zástupcům státu. Pokud je raději nechcete zapojit, udělejte to po jejich spaní. V obou případech je pro ně dobrým příkladem být produktivní a aktivní v tom, v co věříte. Také jim dává vědět, že mohou být zapojeni již v raném věku.

8. Mít „pracovní čas“ se svými dětmi

Je to záludný způsob, jak do svého dne vložit trochu času na obrazovku, aniž byste museli věnovat čas svým dětem. Připravte pro své děti zbarvení, řemesla nebo psaní projektů a při práci pryč pracujte ve svém vlastním podnikání. Chvíli potrvá, než se dostanete do rytmu - a pro mladší, kteří nemají na počítači ránu - ale jakmile to uděláte, bude to stát za to. Kromě toho, že vám umožní udělat nějaké věci, může také usnadnit nezávislost a dobrou pracovní etiku u vašich dětí.

9. Pokud máte více než jedno dítě, věnujte každému z nich samostatnou pozornost

V různých bodech života vašich dětí bude obvykle jeden vyžadovat mnohem více pozornosti než druhý. Je to jen způsob života, ale děti to nechápou. Vyřezáváním času maminky (a tátu) u každého dítěte každý den, i když je to jen 15 minut, se budete cítit více propojeni, vyrovnáni se a budete v klidu. A co je důležitější, vaše „zanedbané“ dítě se nebude cítit tak zanedbané.

10. Dejte si pauzu

Nezapomeňte, že jste člověk, že rodičovství není snadné a že v den je jen 24 hodin. Někdy se stane život a pracovní nebo rodinné problémy vás rozptýlí mnohem víc, než byste chtěli. Ale nebraňte se a nenechte se odvrátit, aby vás odvrátil. Místo toho buďte jako Elsa a nechte to jít. Pak se zvedněte, oprášte se a zkuste to znovu zítra.

11. Postarej se o sebe

Oslovte své vlastní potřeby a budete se moci lépe soustředit na svou rodinu, aniž byste cítili neustálé přetahování, které potřebujete nebo chcete dělat něco jiného. A přestaňte se cítit provinile za to, že si uděláte čas sami! Nechat naše děti, aby nás viděly jako lidi - skutečné lidi, ne paradigmy mateřství - jsou zásadní pro jejich vlastní pohodu a jejich představy o ženách. Udělejte něco pro sebe a vy pro ně opravdu uděláte něco obrovského.

Celkově vzato je důležité si uvědomit, že vaše děti mají jen jedno dětství. A zažijete je pouze jednou jako své nejmenší. Je normální, že vás rozptýlí jednou za čas, ale pokud se stane zvykem, pravděpodobně vám přijde o mnoho zvláštních okamžiků. Každý rodič se snaží udržet rovnováhu, ale to neznamená, že nemůžete najít šťastné médium pro vás a vaše děti. Jaké užitečné tipy pro vás fungují, když se snažíte vyhnout rozptýlenému rodičovství?

Dawn Yanek žije v New Yorku se svým manželem a jejich dvěma velmi sladkými, lehce bláznivými dětmi. Než se stala matkou, byla editorkou časopisu, která se pravidelně objevovala v televizi, aby diskutovala o celebritních zprávách, módě, vztazích a pop kultuře. V těchto dnech píše o velmi reálných, relativních a praktických stránkách rodičovství na momsanity.com. Najdete ji také na Facebook, Cvrlikání, a Pinterest.