20 Nešťastných, ale nevyhnutelných vedlejších účinků cvičení

Obsah

• Recenze pro

Takže už víme, že cvičení je pro vás dobré asi z milionu důvodů-může posílit mozkové schopnosti, přinutit nás vypadat a cítit se dobře a zmírnit stres, abychom jmenovali alespoň některé. Ale po návštěvě tělocvičny to nejsou vždy duhy a motýli: Vypořádat se se zápachem, potem a bolestmi může být těžké. I když pravděpodobně neexistuje způsob, jak zastavit nešťastné vedlejší účinky cvičení (kromě toho, že se staneme gaučovým bramborem), jsme tu, abychom rozpoznali každou nevýhodu a nabídli některá řešení a know-how, když dojde k nepředvídaným důsledkům.

1. Často se probouzíte, když je venku ještě tma.

Nikoho nebaví, když se za úsvitu rozezní alarm, ale čelit rannímu pocení může vyhlídku na odlepení přikrývek ještě zhoršit. Na druhou stranu, výzkumy naznačují, že je někdy snazší držet se rutiny ranního tréninku, takže o to větší důvod je dostat se z postele. Staňte se a.m. sportovcem s těmito vědecky podloženými tipy.

-V několika jednoduchých krocích se i vy můžete stát ranní osobou.

-Spěte v noci lépe s těmito 32 řešeními.

-Naučte se milovat ranní tréninky.

2. Musíte věnovat pozornost špatnému počasí (a komunikovat s ním).

Máte určenou hodinu na to, abyste se zapotili, ale bohužel se nebe rozhodlo, že se ve stejnou dobu zapotí. Ať už prší, sněží, prší nebo je příliš horko (nebo zima) na to, abyste si představili pobyt venku, stále existují schůdné možnosti, jak zůstat aktivní. Dobrou zprávou je, že cvičení v chladném a horkém počasí je obecně docela bezpečné, pokud budete dodržovat příslušná opatření.

-Než vyrazíte do mrazu, postupujte podle tohoto kontrolního seznamu pro chladné počasí.

-Pokud je venku příliš mokro, zima nebo horko, vyzkoušejte jeden z těchto tréninků na běžeckém pásu.

-Uchovejte si toto 30minutové cvičení s tělesnou hmotností bez posilovny po ruce pro extrémně vlhké dny.

-S těmito tipy porazte teplo a zůstaňte v létě aktivní.

3. Do vašeho telefonu nebo MP3 přehrávače se dostává pot, na něj a kolem něj.

Stejně jako mnoho běžců nemohu běhat čtyři nohy, aniž bych spadl se špatným případem opravdu zpocených dlaní (jako, opravdu zpocených). I když je zřejmé, že pot a elektronika se nemíchají, kdo má čas (a peníze) na to, aby si pokaždé, když si chce zacvičit, vybavil voděodolnou pásku na ruku? Vyzkoušejte tyto strategie, aby byla vaše technologie čistá a suchá.

- Podívejte se na tyto tipy na opravu mokrého mp3 přehrávače.

-Zde je návod, jak vyčistit iPod (protože telefony a přehrávače mp3 mohou vážně zamrznout).

4. Potřebuješ se vrátit do práce vypadat jako mazací koule a vonět jako a Hladové hry soutěžící.

Zmáčknout se v běhu nebo na hodině pilates během přestávky na oběd je obdivuhodný výkon, dokud si neuvědomíte, že po návratu do kanceláře voníte jako nohy. Když není čas se osprchovat, vyzkoušejte jeden z těchto osvědčených způsobů, jak to předstírat.

-Před cvičením odstraňte make -up (poté aplikujte jen základy).

-Přejděte na čisticí ubrousky, dětský pudr a suchý šampon, abyste nasali extra vlhkost.

-VYMĚŇTE zpocené oblečení co nejdříve. Mokré oblečení je smradlavé oblečení.

5. Vaše vlasy se cítí jako matné, zpocené krysí hnízdo.

Po tréninku není nic horšího než sportování, které připomíná hrbáče z Notre Dame. Abyste se zbavili obávaného naražení vlasů do culíku – a vyhnuli se super zpocené linii vlasů – je nejlepší tomu předejít.

-Používejte jemné gumičky do vlasů (nebo si vytvořte vlastní) místo vlasových gumiček způsobujících pomačkání.

-Sejměte potní pásek, vytáhněte jej vysoko a nechte uschnout.

-Sport dvojité francouzské copánky pro zvlněné cvičení po cvičení.

-Pokud dojde k poškození, postříkejte rýhu trochou vody a vysušte ji přímo.

6. Vaše vlasy také vypadají jako sláma a vaše pokožka je jako brusný papír z tolika sprchování.

Sexy, že? Smyt všechen ten pot je logickým závěrem většiny tréninků. Ale delší doba pod H20 znamená, že mýdlo a voda odstraní ochranné oleje, které pokožka přirozeně produkuje. Obraťte se na spíž, abyste získali nějaké skromné ​​opravy.

-Pokud se můžete zbavit pouhým opláchnutím vlasů (spíše než šamponováním každý den nebo dokonce dvakrát denně), pomůže to zachovat přírodní oleje vlasů.

-Bojujte proti zimním větrům a suchému vzduchu pomocí těchto tipů a triků.

-Pečujte o svou pokožku zevnitř ven s těmito 27 super jídly.

7. Máte spoustu věcí na přenášení.

Zapomeňte na důležité dokumenty – vaše pracovní taška je zatížena teniskami, sportovními ponožkami, oblečením a zámky do tělocvičny. Přidání toaletních potřeb a dalších vychytávek, jako je neskladná podložka na jógu nebo boty do sprchy, znamená, že budete pravděpodobně muset investovat do tašky do tělocvičny, abyste si mohli vzít věci navíc. Než vyrazíte ze dveří, zabalte tašku chytrým a efektivním způsobem.

-Naučte se, jak bezpečně nosit své věci, tím, že si tašku necháte u těla, pomocí dvou popruhů a nejtěžší věci uschováte dole.

- Snižte svou tašku jen na to nejnutnější. Cestovní deodorant a pár spodních kalhot nezabere tolik místa.

8. Musíte prát častěji.

Pokud nejste vášnivým fanouškem nahé jógy, je nepopiratelným faktem, že hromada prádla roste s každým cvičením. Od několika nošení spodního prádla v jeden den (nedej bože, abyste celý den nosili zpocené šály) až po vrstvení na venkovní cvičení, některé týdny mají pocit, že vyžadují plnou láhev pracího prostředku. Tyto jednoduché tipy udrží vaše oblečení svěží a déle.

-Podívejte se z té lepší stránky: Praní prádla se počítá jako fitness.

-Nechte oblečení uschnout. Zavěšení oblečení, které je vyvětrá (spíše než nechat hnisat v igelitovém sáčku) znamená, že můžete znovu nosit určité oděvy, jako jsou běžecké šortky nebo sportovní podprsenka.

-Namočte extra páchnoucí věci do jednoho dílu octa do čtyř dílů horké vody, abyste pomohli dezinfikovat.

9. Máte nejrůznější hlad.

Pokud jste někdy vyprázdnili ledničku po intenzivním cvičení v posilovně, víte vše o pocitech hladu vyvolaných cvičením. Vzhledem k tomu, že cvičením se spalují kalorie, při pocení se můžeme po něm pěkně vyhladovět. Bohužel, mnoho z nás po tréninku pořádně nenatankuje (čipy a dietní kolu se nepočítají). Naštěstí existují chutná a snadná řešení pro to řvoucí bříško!

-Podívejte se na tyto nápady na svačinu po tréninku.

-Vypijte nízkotučné čokoládové mléko po cvičení v tělocvičně.

- Po tréninku si dejte přenosnou svačinku s vysokým obsahem bílkovin, jako každý z těchto receptů na řecký jogurt, aby vás uklidnila až do oběda nebo večeře.

10. Některé dny chodíš jako ospalý tučňák, protože tě bolí svaly.

Zatímco cvičení obecně prospívá tělu, bolest svalů po náročném tréninku je nepříjemná. Bolest svalů je normální, ale nepříjemný vedlejší účinek procesu obnovy svalů. Dobrou zprávou je, že když se roztrhaná svalová vlákna obnoví, stanou se silnějšími a existuje spousta způsobů, jak zmírnit bolesti a bolesti. Hurááá!

-Zjistěte, proč nás po cvičení bolí svaly.

-Když jsou svaly obzvláště křehké, může být dobré vyřadit následující tréninky, aby tělo trochu odpočinulo a urychlilo hojení.

-Pro některé milovníky tělocvičny může být námraza bolavých svalů jen vstupenka. Chlad pomáhá otupit bolest a zúžit krevní cévy, což pomáhá omezit množství otoků.

-Chcete-li chladné počasí raději přenést, zamiřte k masérce nebo vyzkoušejte nějaké samomyofasciální uvolnění pomocí pěnového válce, abyste uvolnili unavené svaly.

Dalších 10 dráždivých, ale nevyhnutelných vedlejších účinků cvičení najdete v celém příběhu na stránce Greatist.com.

Více od Greatistu:

40 věcí, o kterých jste nevěděli, že je můžete vyrobit v mikrovlnné troubě

35 DIY svátků pro jakýkoli rozpočet (nebo pro první tvůrce)

Nejlepší ovoce a zelenina k jídlu tuto zimu

Recenze pro