Desetiměsíční regrese spánku: Co byste měli vědět

Obsah

• Definice
• Jak dlouho to trvá?
• Co to způsobuje?
• Co můžeš udělat?
• Zkontrolujte nemoc
• Držte se rutiny
• Vyzkoušejte Ferberovu metodu
• Najděte odborníka
• Spánek potřebuje
• Tipy
• Odnést

Každý rodič malého dítěte zná okamžik úlevy, který přichází, když jejich malý začne spát delší dobu. Začíná to, když odloží až na 5 hodin najednou kolem 3 až 4 měsíců. Ale jak rostou během prvního roku, toto období se zvyšuje na přibližně 10 až 12 hodin.

Mnoho rodičů si však všimne, že zejména během prvního roku se u dětí často projeví spánek. Desetiměsíční známka je považována za typický čas pro tento normální pokles. Jaká je tedy regrese spánku, jak je běžná a co můžete udělat pro to, aby se harmonogram spánku vašeho dítěte vrátil zpět na cestu?

Definice

Regrese spánku je definována jako fáze, kdy má vaše dítě, které dříve dobře spalo, najednou potíže se spánkem bez zjevné příčiny, například nemoci.

Známky se mohou pohybovat od boje přes usínání před spaním až k častějšímu probuzení v noci. Ke spánkové regresi může dojít také ve věku čtyř nebo osmi měsíců nebo dokonce později, když je vaše dítě batole.

Ne všichni odborníci však souhlasí s konceptem definovaných spánkových regresních měsíců. Tento nedostatek konsensu je způsoben tím, že tyto fáze se mohou odehrávat spíše sporadicky než důsledně v přesném věku. Přestože odborníci souhlasí s tím, že k regresím může dojít, mnozí jsou nepohodlní, když je označí podle konkrétních měsíců.

Jak dlouho to trvá?

Pokud v současné době zápasíte se spánkovou regresní fází, nezoufejte. Obvykle trvá regrese spánku několik týdnů - kdekoli od dvou do šesti týdnů. Takže i když by to mohlo vypadat, jako byste se vraceli včas k těm bezesným nocím z dětství, pamatujte, že je to dočasné.

Co to způsobuje?

Odborníci se shodují, že regrese spánku nejsou známkou špatného rodičovství. Nezapomeňte tedy, že se vaše dítě každým dnem rozrůstá a mění.

Mezi vývojovými zisky nebo dokonce plánem řazení existuje spousta důvodů, proč by vaše dítě mohlo v noci odmítnout zdřímnout nebo se snažit jít spát. Také mějte na paměti, že dítě, které se necítí dobře, může také zažít narušené vzorce spánku.

Kolem 10 měsíců věku, mnoho dětí začalo přecházet z plazit se nebo vytahovat se až k plavbě a chůzi. Rovněž by mohli získávat jazykové znalosti a učit se nová slova. Při této aktivitě není divu, že jejich odpolední zdřímnutí ztrácí přitažlivost nebo že raději zůstanou s tebou v noci!

To však neznamená, že by to mělo smysl držet se více definovaného spánkového plánu pro zdřímnutí nebo před spaním. Rutina jde dlouhou cestou, pokud se váš malý snaží usnout a zůstat v noci.

V téže linii mohou k přerušenému spánku přispívat i zvyky spaní, jako je krmení dětí, dokud nezaspí nebo je drží, dokud neuslyší. Malí by se mohli v noci probudit a přemýšlet, proč ještě nejí nebo kam odešli jejich rodiče. V druhém případě byste mohli podporovat úzkost odloučení.

Co můžeš udělat?

Měli byste se tedy rezignovat na 2 až 6 týdnů nočních můr souvisejících se spánkem, pokud máte podezření, že vaše dítě zápasí s regresí spánku? Tomu říkáme důrazné ne.

Zkontrolujte nemoc

Nejprve se ujistěte, že se nejedná o zásadní problém, jako je nemoc nebo reflux, který vaše dítě zbavuje pravidelného spánku. Viníkem mohou být i další problémy, jako je např. Kroucení, proto mějte na paměti.

Držte se rutiny

Přestože je lákavé vyzkoušet nové techniky, jak přimět své malé, aby se vrátili na trať, ne. Nejlepší je použít metody, které fungovaly poprvé, když jste vytvářeli spánkovou rutinu. Mezi běžné možnosti patří:

• minimalizaci stimulace nebo aktivity, když se blíží spánek
• držet se před spaním, jako je koupání a čtení knihy
• dát své dítě spát, když spí, spíše než spí
• povzbuzující sebevědomí

Je lákavé chtít se spěchat a uklidňovat vaše dítě pokaždé, když se probudí, ale měli byste tuto interakci udržet na minimu. Místo toho se ujistěte, že necháte své dítě v postýlce, ale dejte jim uklidňující pat nebo tření na zádech, aby jim pomohla uklidnit se.

Vyzkoušejte Ferberovu metodu

Ferberova metoda je technika tréninku spánku, běžně známá jako metoda „cry it out“. Jeho cílem je podpořit zklidnění tím, že na postupné volání vašeho dítěte odpoví pouze krátce po postupně delších intervalech.

Studie sice naznačují, že nedovolí, aby to vaše dítě vyplakalo, dlouhodobě nepříznivé účinky, mnozí rodiče pochopitelně tuto metodu nemají. Úspěch této metody závisí na vaší úrovni pohodlí, ochotě držet se plánu a schopnosti vydržet pláč vašeho dítěte.

Pokud se rozhodnete tuto metodu použít, mějte na paměti, že během intervalů progresivního čekání se pouze kontrolujete na svém dítěti a ne ho utěšujete zpět do režimu spánku. Máte-li neuvěřitelně odhodlané dítě, můžete je poslouchat na pláč po dlouhou dobu.

Pokud jste jedním z rodičů, kteří si myslí, že to není možné, existují jiné metody jemnějšího spánku, které nevyžadují tvrdý přístup k podpoře zdravých spánkových vzorců.

Najděte odborníka

Pokud uplynulo více než 6 týdnů a váš maličko je stále mimo plán spánku, není špatný nápad mluvit s odborníkem. Začněte u svého pediatra a ujistěte se, že neexistují žádné základní podmínky, které znemožňují klidný noční spánek.

Můžete také zvážit práci se spánkovým poradcem, který vám může nabídnout podporu pro běžné problémy se spánkem. Tato podpora se může pohybovat od telefonických konzultací až po návštěvy doma nebo přes noc, abyste mohli sledovat problémy, kterým čelíte, a poskytovat konkrétní řešení.

Spánek potřebuje

Kolik spánku by mělo vaše 10měsíční dítě dostat? Odborníci na vědomí, že děti tohoto věku spí celkem asi 12 až 16 hodin denně.

To se rozkládá na zhruba 9 až 12 hodin spánku v noci, stejně jako na celkem 2 až 4 hodiny spánku během dne - obvykle rozložené jako pozdní dopoledne a dopoledne. Samozřejmě mějte na paměti, že každé dítě je jiné a ne každé dítě bude spát v tomto rozmezí.

Tipy

Pokud jste zvědaví, zda vaše behaviorální návyky mohou u dítěte podnítit špatný spánek, mějte na paměti tyto tipy.

• Udržujte svůj spánek v souladu.
• Udržujte interakce probouzející se v noci v klidu a krátké.
• Ujistěte se, že pokoj nebo prostředí vašeho dítěte je matně osvětlené.
• Zajistěte, aby byla teplota pohodlná - ne příliš horká nebo studená.
• Vyhněte se krmení svého dítěte ke spánku. Pokud se krmí téměř před spaním, mělo by to být ranou součástí rutiny.

Odnést

Útlum spánku - bez ohledu na to, kdy k němu dojde - není pro rodiče zábavná. Pomozte svým 10měsíčníkům v tomto období a být dostatečně flexibilní, abyste mohli podle potřeby provádět úpravy.

Ale mějte na paměti, že tato fáze je dočasná. Stanovení silných rutin vám pomůže zvládnout tuto krátkodobou překážku a připraví vás na dlouhodobý úspěch ve spánku.