10 tipů na odstranění celulitidy

Obsah

• 1. Jezte více železa
• 2. Jezte více vlákniny
• 3. Snižte spotřebu soli
• 4. Pijte více zeleného čaje
• 5. Vyvarujte se zpracovaných potravin
• 6. Eliminujte toxiny
• 7. Stimulujte krevní oběh
• 8. Dělejte fyzické cvičení
• 9. Používejte krémy proti celulitidě
• 10. Ovládejte hmotnost
• Zjistěte více tipů sledováním videa:

Řešením, jak překonat celulitidu, je osvojit si zdravý životní styl, investovat do stravy s nízkou spotřebou cukru, tuků a toxinů a také do pravidelného cvičení tělesných cvičení, která spalují tuky, vydávají nahromaděnou energii a zlepšují krevní oběh.

Tento životní styl by však neměl být dodržován pouze ve fázi boje s celulitidou, měl by být vždy přijat, aby celulitida neměla možnost znovu se instalovat.

Mezi 10 pravidel pro ty, kteří chtějí odstranit celulitidu, patří:

1. Jezte více železa

Potraviny bohaté na železo pomáhají eliminovat celulitidu zevnitř ven, protože zlepšují krevní oběh a zvyšují množství živin a kyslíku v buňkách. Příkladem je řepa, tmavá čokoláda, kakaový prášek, tmavě zelená listová zelenina, jako je zelí. Znát další potraviny bohaté na železo.

2. Jezte více vlákniny

Pravidelná konzumace potravin bohatých na vlákninu, jako je surové ovoce a zelenina, zlepšuje funkci střev, pomáhá očistit tělo a zkrášlit pokožku. Vlákna navíc poskytují větší sytost a snižují chuť k jídlu, což také pomáhá kontrolovat váhu, protože se spotřebovává méně tuku.

Některé potraviny bohaté na vlákninu jsou ovoce, zelenina, luštěniny, hnědá rýže, fazole a sušené ovoce, například lněné semínko, oves a pšeničné otruby.

3. Snižte spotřebu soli

Sůl vede k zadržování tekutin, což podporuje instalaci nebo zhoršení celulitidy, proto je vhodné denně konzumovat maximálně 5 mg soli, což odpovídá 1 čajové lžičce denně, a proto musíte sůl nahradit kořením, aromatické byliny, například citron nebo olivový olej. Podívejte se na několik tipů, jak snížit spotřebu soli.

4. Pijte více zeleného čaje

Zelený čaj obsahuje katechiny, které jsou díky svému odtoku skvělé pro potlačení zadržování tekutin a měly by být přijímány 750 ml bez cukru denně.

Dobrým tipem je připravit si zelený čaj a dát ho do láhve, abyste jej mohli vzít do práce, do školy nebo na vysokou školu a pít během dne jako náhradu vody nebo jako doplněk. Objevte výhody zeleného čaje.

5. Vyvarujte se zpracovaných potravin

Mražené průmyslové potraviny mají vysoký obsah sodíku a dalších látek, které mohou způsobit zadržování tekutin, což souvisí se zvýšenou celulitidou.

Kromě toho mohou být jídla v restauracích připravována s hotovým kořením nebo jinými potravinářskými přísadami, kterým je rovněž třeba se v boji proti celulitidě vyhnout.

Proto byste měli přednostně jíst domácí jídlo a pokud je to možné, vezměte si krabičku na oběd do práce nebo do školy, protože pak přesně víte, co jíte, a můžete dosáhnout lepších výsledků.

6. Eliminujte toxiny

K eliminaci toxinů z těla se doporučuje pít hodně vody nebo tekutin, jako je ovocný džus nebo neslazený čaj. Detoxikační šťáva ze zelí je dobrým receptem na očištění těla a zvýšení pohody. Podívejte se, jak připravit zelený džus k detoxikaci.

7. Stimulujte krevní oběh

Stimulací krevního oběhu se do buněk dostává více kyslíku a lepší funkce lymfatického systému. Pro zlepšení oběhu je vhodné pravidelně cvičit nebo si nechat udělat exfoliační masáž.

Tření pokožky dobrým peelingovým krémem odstraňuje odumřelé buňky a stimuluje krevní oběh, což je užitečné v boji proti celulitidě. Naučte se, jak si vyrobit domácí peeling.

8. Dělejte fyzické cvičení

Cvičení zrychlují metabolismus, aktivují oběh, spalují tuky a vylučují toxiny, proto je nutné je pravidelně provádět.

Ti, kteří si chtějí udržet svoji váhu, by proto měli cvičit alespoň 1 hodinu třikrát týdně, a pokud chcete zhubnout, měli byste cvičit 60 až 90 minut denně.

9. Používejte krémy proti celulitidě

Krémy proti celulitidě jsou formulovány s přísadami, které pomáhají bojovat s lokalizovaným tukem a zlepšují krevní oběh. Mezi dva dobré příklady patří anticelulitidní redukční gel od Bio-Médicin a krém proti celulitidě.

10. Ovládejte hmotnost

Po dosažení ideální hmotnosti je důležité udržovat přiměřenou stravu a nevracet se ke starým zvykům.

Takto můžete jednou týdně jíst jídlo s větším množstvím kalorií nebo tuků, ale pokud jíte takto denně, můžete přibrat na váze a ztratit všechny dosažené výsledky.

Zjistěte více tipů sledováním videa: