1hodinový efekt konzumace čokolády Chip Clif Bar

Obsah

• Po 10 minutách
• Po 20 minutách
• Po 40 minutách
• Po 50 minutách
• Po 60 minutách
• Stánek s jídlem

Clif Bars jsou plné kalorií a několika druhů snadno stravitelných sacharidů. To je skvělé, pokud se chystáte vyrazit na běh nebo dlouhou túru, a ne tak skvělé, pokud se chystáte na jednu před televizí. Původně vytvořeny pro sportovce a aktivní lidi, nyní jsou běžným poledním občerstvením pro sedavé lidi, pro které neexistují žádné výhody a nevýhody.

Po 10 minutách

Když je první ingrediencí ve zdánlivě zdravé cereální tyčince cukr, všimněte si. V okamžiku, kdy začnete jíst Clif Bar, vaše tělo začne štěpit cukr - všech 5 1/2 čajové lžičky. American Heart Association doporučuje jíst ne více než 6 čajových lžiček přidaného cukru denně u žen a 9 čajových lžiček denně u mužů, takže tento Clif Bar téměř dosahuje denní maximum (cukr je na nutričním štítku uveden pětkrát, v různých formách) . Místo toho zkuste pytel smíšených ořechů, který má podobné množství kalorií a bílkovin, ale je bez cukru. Nebo zkuste nějakou zeleninu s polévkovou lžící nebo 2 hummusy pro nižší kalorickou variantu.

Po 20 minutách

Stejně jako u všech potravin obsahujících cukr se po požití začne zvyšovat hladina cukru v krvi. Pro kompenzaci uvolňuje váš pankreas inzulín, hormon, který pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. V průběhu času se mohou chronicky zvýšené hladiny krevních cukrů, a tedy zvýšené hladiny inzulínu, stát přispívajícími faktory pro diabetes 2. typu.

Po 40 minutách

Díky ovesné vlákno, jablečné vlákno, mleté ​​lněné semínko, inulin a psyllium obsahují Clif Bars ne méně než 5 gramů rozpustné a nerozpustné vlákniny. Jakmile se rozpustná vláknina dostane do vašeho žaludku, nabobtná a pomůže vám cítit se plná a spokojená. Nerozpustná vláknina se poté dostane do vašeho tlustého střeva, přidá objem a projde trávicí soustavou téměř v původní podobě.

Po 50 minutách

Na rozdíl od většiny občerstvení obsahují Clif Bars zdravou porci bílkovin s 10 gramy na porci. Po jídle tělo štěpí bílkoviny na použitelné části, jednotlivé aminokyseliny. Jakmile se aminokyseliny rozloží, používají se buď pro různé úkoly specifické pro bílkoviny, nebo se transformují na glukózu, která se použije jako energie nebo se uloží jako tuk.

Po 60 minutách

Přestože se Clif Bars prodávají jako energetické tyčinky, technicky je každé jídlo, které obsahuje kalorie, „energetickým“ jídlem. Tato čokoláda obsahuje 240 kalorií, což je zhruba 12 procent vašeho doporučeného denního příjmu. Určeno pro sportovce jako svačina před nebo po tréninku, nepřinese vám žádnou výhodu v úsilí o hubnutí nebo vytrvalost.

Stánek s jídlem

Clif Bars jsou určeny pro lidi, kteří potřebují rychlou energii před, během nebo po cvičení. Vysoký obsah kalorií obsahují také 44 gramů sacharidů, které pomáhají zásobovat vaše svaly nebo doplňovat zásoby glykogenu. Chytit Clif Bar na dlouhou túru je skvělý nápad, ale pokud to jíte, když sedíte na gauči, bude vám lépe s výživnějším občerstvením. Něco s minimem přidaného cukru s vysokým obsahem vlákniny a nezpracovaných sacharidů, zdravých tuků a bílkovin zvýší vaši energetickou hladinu a zajistí stejnou výživu jako Clif Bar.