Stres a vaše zdraví

Stres je pocit emocionálního nebo fyzického napětí. Může pocházet z jakékoli události nebo myšlenky, díky níž se budete cítit frustrovaní, rozzlobení nebo nervózní.

Stres je reakce vašeho těla na výzvu nebo požadavek. V krátkých dávkách může být stres pozitivní, například když vám pomůže vyhnout se nebezpečí nebo splnit termín. Ale když stres trvá dlouhou dobu, může to poškodit vaše zdraví.

Stres je normální pocit. Existují dva hlavní typy stresu:

• Akutní stres. Jedná se o krátkodobý stres, který rychle zmizí. Cítíte to, když narazíte na brzdy, potýkáte se s partnerem nebo sjíždíte z prudkého svahu. Pomáhá vám zvládat nebezpečné situace. Objevuje se také, když děláte něco nového nebo vzrušujícího. Všichni lidé mají akutní stres najednou.
• Chronický stres. Jedná se o stres, který trvá delší dobu. Můžete mít chronický stres, pokud máte problémy s penězi, nešťastné manželství nebo potíže v práci. Jakýkoli typ stresu, který trvá týdny nebo měsíce, je chronický stres. Na chronický stres si můžete zvyknout, že si neuvědomujete, že to je problém. Pokud nenajdete způsoby, jak zvládat stres, může to vést ke zdravotním problémům.

STRES A VAŠE TĚLO

Vaše tělo reaguje na stres uvolňováním hormonů. Tyto hormony zvyšují bdělost vašeho mozku, způsobují napětí vašich svalů a zvyšují váš puls. Z krátkodobého hlediska jsou tyto reakce dobré, protože vám mohou pomoci zvládnout situaci způsobující stres. Toto je způsob, jak se vaše tělo chrání.

Když trpíte chronickým stresem, vaše tělo zůstane ve střehu, i když to nehrozí. V průběhu času se tak vystavujete riziku zdravotních problémů, včetně:

• Vysoký krevní tlak
• Srdeční choroba
• Cukrovka
• Obezita
• Deprese nebo úzkost
• Kožní problémy, jako je akné nebo ekzém
• Menstruační problémy

Pokud již máte zdravotní stav, chronický stres to může zhoršit.

ZNAMENÍ PŘÍLIŠ STRESU

Stres může způsobit mnoho druhů fyzických a emocionálních příznaků. Někdy si možná neuvědomíte, že tyto příznaky jsou způsobeny stresem. Zde jsou některé známky toho, že vás může ovlivnit stres:

• Průjem nebo zácpa
• Zapomnětlivost
• Časté bolesti
• Bolesti hlavy
• Nedostatek energie nebo soustředění
• Sexuální problémy
• Ztuhlá čelist nebo krk
• Únava
• Problémy se spánkem nebo příliš mnoho spánku
• Žaludeční nevolnost
• Užívání alkoholu nebo drog k relaxaci
• Ztráta hmotnosti nebo přírůstek

Příčiny stresu jsou u každého člověka odlišné. Můžete mít stres z dobrých i špatných výzev. Mezi běžné zdroje stresu patří:

• Oženit se nebo rozvést
• Zahájení nové práce
• Smrt manžela / manželky nebo blízkého člena rodiny
• Propouštět
• Do důchodu
• Mít dítě
• Problémy s penězi
• Stěhování
• Mít vážnou nemoc
• Problémy v práci
• Problémy doma

Pokud máte sebevražedné myšlenky, zavolejte na sebevražednou linku.

Zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud se cítíte přemoženi stresem nebo pokud ovlivňuje vaše zdraví. Zavolejte také svého poskytovatele, pokud si všimnete nových nebo neobvyklých příznaků.

Důvody, které možná budete chtít vyhledat, jsou:

• Máte pocity paniky, jako jsou závratě, rychlé dýchání nebo rychlý srdeční rytmus.
• Nejste schopni pracovat nebo fungovat doma nebo v zaměstnání.
• Máte obavy, které nemůžete ovládat.
• Máte vzpomínky na traumatizující událost.

Váš poskytovatel vás může odkázat na poskytovatele péče o duševní zdraví. S tímto profesionálem si můžete promluvit o svých pocitech, o tom, jak se zdá, že váš stres se zhoršuje nebo zhoršuje, a proč si myslíte, že máte tento problém. Můžete také pracovat na vývoji způsobů, jak snížit stres ve vašem životě.

Úzkost; Pocit napětí; Stres; Napětí; Nervozita; Obava

• Generalizovaná úzkostná porucha
• Stres a úzkost

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psychosociální vlivy na zdraví. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Učebnice rodinného lékařství. 9. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitola 3.

Webové stránky Národního ústavu duševního zdraví. 5 věcí, které byste měli vědět o stresu. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Zpřístupněno 25. června 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Psychiatrické a behaviorální aspekty kardiovaskulárních onemocnění. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwaldova choroba srdce: Učebnice kardiovaskulární medicíny. 11. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitola 96.