Smutek

Smutek je reakcí na velkou ztrátu někoho nebo něčeho. Je to nejčastěji nešťastná a bolestivá emoce.

Smutek může být vyvolán smrtí milovaného člověka. Lidé také mohou zažít smutek, pokud mají nemoc, na kterou neexistuje léčba, nebo chronický stav, který ovlivňuje kvalitu jejich života. Konec významného vztahu může také způsobit truchlení.

Každý cítí smutek svým vlastním způsobem. Proces smutku však má společné fáze. Začíná to uznáním ztráty a pokračuje, dokud člověk tuto ztrátu nakonec nepřijme.

Reakce lidí na smutek se budou lišit v závislosti na okolnostech úmrtí. Například pokud osoba, která zemřela, měla chronické onemocnění, lze úmrtí očekávat. Konec utrpení toho člověka mohl přijít dokonce jako úleva. Pokud byla smrt náhodná nebo násilná, mohlo by to přijít do fáze přijetí trvat déle.

Jeden způsob, jak popsat smutek, je v pěti fázích. Tyto reakce nemusí nastat v určitém pořadí a mohou nastat společně. Ne každý prožívá všechny tyto emoce:

• Popření, nedůvěra, otupělost
• Hněv, obviňování ostatních
• Vyjednávání (například „Pokud se z této rakoviny vyléčím, už nikdy nebudu kouřit.“)
• Depresivní nálada, smutek a pláč
• Přijetí, vyrovnání

Lidé, kteří truchlí, mohou mít plačící kouzla, potíže se spánkem a nedostatek produktivity v práci.

Váš poskytovatel zdravotní péče provede fyzickou prohlídku a zeptá se na vaše příznaky, včetně vašeho spánku a chuti k jídlu. Příznaky, které trvají nějakou dobu, mohou vést ke klinické depresi.

Rodina a přátelé mohou během procesu truchlení nabídnout emoční podporu. Vnější faktory mohou někdy ovlivnit normální proces truchlení a lidé mohou potřebovat pomoc od:

• Duchovenstvo
• Specialisté na duševní zdraví
• Sociální pracovníci
• Skupiny podpory

Akutní fáze smutku často trvá až 2 měsíce. Mírnější příznaky mohou trvat rok nebo déle. Psychologické poradenství může pomoci osobě, která není schopna čelit ztrátě (nepřítomnost reakce na zármutek) nebo má depresi se zármutkem.

Vstup do podpůrné skupiny, kde členové sdílejí společné zkušenosti a problémy a pomáhají zmírnit stres z truchlení, zejména pokud jste ztratili dítě nebo manžela.

Může trvat rok nebo déle, než překonáme silné pocity smutku a přijmeme ztrátu.

Komplikace, které mohou vyplývat z pokračujícího smutku, zahrnují:

• Užívání drog nebo alkoholu
• Deprese

Zavolejte svého poskytovatele, pokud:

• Nemůžeš se vypořádat se zármutkem
• Užíváte nadměrné množství drog nebo alkoholu
• Jste velmi depresivní
• Máte dlouhodobou depresi, která narušuje váš každodenní život
• Máte sebevražedné myšlenky

Žalu by se nemělo předcházet, protože jde o zdravou reakci na ztrátu. Místo toho by to mělo být respektováno. Ti, kdo truchlí, by měli mít podporu, která jim během procesu pomůže.

Smutek; Truchlení; Úmrtí

Webové stránky Americké psychiatrické asociace. Poruchy související s traumatem a stresorem. In: Americká psychiatrická asociace. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch. 5. vyd. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 265-290.

Powell AD. Smutek, zármutek a poruchy přizpůsobení. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Komplexní klinická psychiatrie. 2. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitola 38.

Správa zneužívání návykových látek a služeb duševního zdraví. Tipy pro přeživší: zvládání zármutku po katastrofě nebo traumatické události. Publikace HHS č. SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. Zpřístupněno 24. června 2020.