K čemu je to a jak používat ZMA

Obsah

• Cena
• K čemu to je
• Jak se bere
• Hlavní vedlejší účinky
• Kdo by neměl používat

ZMA je doplněk stravy široce používaný sportovci, který obsahuje zinek, hořčík a vitamin B6 a je schopen zvýšit svalovou vytrvalost, zaručit normální fungování nervového systému, udržovat přiměřenou hladinu testosteronu a přispívat k tvorbě bílkovin v těle. tělo.

Kromě toho pomáhá zlepšit relaxaci svalů během spánku, což pomáhá při procesu obnovy svalstva a může dokonce předcházet nespavosti.

Tento doplněk lze zakoupit v obchodech s doplňky stravy a v některých supermarketech ve formě tobolek nebo prášku vyráběných různými značkami, jako jsou Optimum Nutrition, Max Titanium, Stem, NOS nebo Universal.

Cena

Cena ZMA se obvykle pohybuje mezi 50 a 200 lety, v závislosti na značce, tvaru produktu a množství v obalu.

K čemu to je

Tento doplněk je určen pro lidi, kteří mají potíže s načerpáním svalové hmoty, mají nízkou hladinu testosteronu nebo často trpí svalovými křečemi a bolestmi.Kromě toho může také pomoci při léčbě nespavosti a problémů se spánkem.

Jak se bere

Doporučená dávka by měla být vždy vedena odborníkem na výživu, obecné pokyny však naznačují:

• Muži: 3 kapsle denně;
• Ženy: 2 kapsle denně.

Tobolky by se měly užívat nejlépe na prázdný žaludek 30 až 60 minut před spaním. Kromě toho byste se měli vyvarovat konzumace potravin bohatých na vápník, protože vápník narušuje vstřebávání zinku a hořčíku.

Hlavní vedlejší účinky

Při požití v doporučených dávkách ZMA obvykle nezpůsobuje vedlejší účinky. Při nadměrném požití však může způsobit příznaky jako průjem, nevolnost, křeče a potíže se spánkem.

Ti, kteří užívají tento typ doplňku, by měli mít pravidelné testy na hladinu zinku v těle, protože jeho nadbytek může snížit imunitní systém a dokonce snížit množství dobrého cholesterolu.

Kdo by neměl používat

ZMA by neměly konzumovat těhotné ženy a děti. Lidé se zdravotními problémy by se před použitím doplňku měli poradit se svým lékařem.