Zinek pro alergie: Je to efektivní?

Obsah

• Přehled
• Zinek a alergie
• Zinek a astma
• Zinková a atopická dermatitida
• Denní požadavky na zinek
• Potravinové zdroje zinku
• Odnést

Přehled

Alergie je reakce imunitního systému na látky v životním prostředí, jako je pyl, spory plísní nebo zvířecí lupina.

Protože mnoho alergických léků může způsobit vedlejší účinky, jako je ospalost nebo suché sliznice, lidé s alergiemi někdy zvažují použití alternativních prostředků, jako je zinek.

Zinek je minerál, který podporuje váš imunitní systém a metabolismus. Spolu s tím, jak hraje roli v hojení ran, je to také důležité pro vaše smysly čichu a chuti.

Zinek a alergie

Analýza 62 studií z roku 2011 dospěla k závěru, že nedostatky v řadě živin, včetně zinku, byly spojeny s vyšším výskytem alergií na astma. Zpráva rovněž naznačovala riziko zkreslení, protože žádná ze studií nebyla oslepena nebo náhodně vybraná.

Zinek a astma

Článek z roku 2016 v Pediatric Reports dospěl k závěru, že suplementace zinkem kromě standardní léčby snížila závažnost astmatických záchvatů u dětí.

To však neovlivnilo dobu trvání. Ačkoli neexistují klinické důkazy, astma je často spojena s alergiemi, takže zinek může potenciálně přispívat k úlevě od alergií.

Zinková a atopická dermatitida

Studie o atopické dermatitidě z roku 2012 ukázala, že hladiny zinku byly významně nižší u osob s atopickou dermatitidou ve srovnání s kontrolními subjekty.

Tyto výsledky naznačují, že může existovat souvislost mezi hladinami zinku a touto alergií, která vyžaduje další studium.

Denní požadavky na zinek

Denní požadavky na zinek se liší v závislosti na vašem věku a pohlaví.

Doporučená dietní dávka (RDA) pro zinek u mužů ve věku 14 a více let je 11 miligramů denně a 8 miligramů denně u žen ve věku 19 a více let.

U těhotných žen ve věku 19 a více je RDA pro zinek 11 miligramů denně.

Potravinové zdroje zinku

Přestože kuře a červené maso dodává Američanům většinu zinku, na porci v ústřicích je více zinku než na jakékoli jiné jídlo. Potraviny s vysokým obsahem zinku zahrnují:

• měkkýši, jako jsou ústřice, krab, humr
• hovězí
• kuře
• vepřové
• mléčné výrobky, jako je mléko a jogurt
• ořechy, jako jsou kešu oříšky a mandle
• obohacené snídaňové cereálie

Pokud jste vegetariáni, biologická dostupnost zinku ve vaší stravě je obvykle nižší než u stravy lidí, kteří jedí maso. Zvažte se svým lékařem o doplňku zinku.

Odnést

Zinek je důležitým stopovým minerálem v těle. Kromě jeho primárních funkcí v imunitní funkci, syntéze proteinů a hojení ran, existují náznaky, že zinek může být potenciálním přispěvatelem k úlevě od alergií.

Přestože je nutný další klinický výzkum, můžete mít pocit, že zinek může pomoci s vaší alergií. Před zvýšením obsahu zinku ve stravě se poraďte se svým lékařem.

Existují rizika z nadměrného zinku, jako je nauzea, průjem a bolesti hlavy. Zinkové doplňky mají také potenciál interagovat s některými léky včetně určitých antibiotik a diuretik.