Možná se budete chtít zdržet užívání těchto léků na alergii, než se zapotíte

Obsah

• Recenze pro

Když se po dlouhé, chladné zimě konečně objeví slunce, budete chtít jen vyrazit ven a pohyb venku při cvičení je na prvním místě v seznamu úkolů. Burpees v parku a běh po nábřeží totálně zahanbují vaši unavenou tělocvičnu, ale přihlášení všech těch venkovních kilometrů v této sezóně znamená i něco jiného: alergie. A nesmíte zapomenout na všechna antihistaminika, která k nim patří. (Zjistěte, jak běhat venku, aniž byste podlehli sezónním alergiím.)

Může to znít neintuitivně, ale podle nové studie zveřejněné v Journal of Physiology, měli byste udělat pauzu, než pop-up, že před spuštěním Claritin.Výzkumníci z University of Oregon se zabývali tím, jak mohou antihistaminika (lék ve vašich prášcích na alergii, který je zodpovědný za nixování vašeho svědění nosu a slzení očí) ovlivnit výkon při cvičení – kromě toho, že vás mohou způsobit ospalost a malátnost.

Po obzvláště intenzivním pocení pracuje 3000 různých genů, které pomáhají vašim svalům zotavit se a přirozeně se vyskytující histaminy pomáhají uvolnit krevní cévy a zvýšit průtok krve, což společně pomáhá budovat a opravovat svaly. Aby bylo možné změřit, jak mohou léky na alergii ovlivnit tento proces obnovy, vědci dali 16 fyzicky zdatným mladým dospělým silnou dávku antihistaminik a poté je požádali, aby hodinu cvičili. Odebrali vzorky biopsie ze svých čtyřkolek před potem a znovu o tři hodiny později.

Zjistili, že zatímco antihistaminika neměla žádný účinek na tyto regenerační geny před cvičením, oni dělal narušit funkci více než čtvrtiny genů během tříhodinového období zotavení po tréninku. To znamená, že tyto léky na alergie mohou trochu omezit váš proces obnovy svalů. (Vraťte se k tomu dříve s těmito trenéry schválenými svačinkami po tréninku.)

Jedna důležitá výhrada k jejich zjištěním: Lidé ve studii dostali přibližně trojnásobek dávky, kterou byste dostali v volně prodejné alergické pilulce. Takže pokud budete po celou dobu běhu kýchat, užívání pravidelné doporučené dávky léků na alergii bude mít pravděpodobně jen minimální vliv na vaši svalovou regeneraci. Pokud se ale dokážete dostat přes několik mil naplněných pylem, aniž byste se zhroutili, zkuste počkat, až vyrazíte do sprchy, abyste si vzali lék, abyste si ze svého tréninku odnesli maximum. a jste připraveni převzít, co bude dál.

Recenze pro