Dlouhodobé účinky křičení na vaše děti

Obsah

• Přehled
• Proč rodiče křičí?
• Účinky křičení
• Alternativy ke zvýšení hlasu
• 1. Dejte si časový limit
• 2. Mluvte o emocích
• 3. Řešte špatné chování klidně, ale rozhodně
• 4. Použijte důsledky, ale vynechejte hrozby
• Slovo o základních potřebách
• Co dělat, když křičíte
• Je váš hněv příliš hluboce zakořeněný?

Přehled

Jste-li rodičem, víte, že někdy vás emoce dostanou to nejlepší. Děti nějak mohou opravdu stisknout tlačítka, o kterých jste nevěděli, že je máte. A než se nadějete, křičíte z plných plic.

Nejste v tom sami a vaše pocity frustrace rodičů jsou normální. Dobrou zprávou je, že můžete změnit způsob, jakým mluvíte se svými dětmi, od křičícího monologu k uctivému dialogu.

Proč rodiče křičí?

Krátká odpověď je, protože se cítíme ohromeni nebo naštvaní, což nás nutí zvyšovat hlas. To ale situaci zřídka vyřeší. Může to děti na chvíli uklidnit a přimět je k poslušnosti, ale nedovolí jim to napravit jejich chování ani jejich postoje.

Stručně řečeno, učí je, aby se vás spíše báli, než aby pochopili jejich důsledky svých činů.

Děti se při učení spoléhají na své rodiče. Pokud je hněv a související agresivita, jako je křik, součástí toho, co dítě ve své rodině vnímá jako „normální“, odráží to jeho chování.

Autorka a pedagogka pro rodiče Laura Markham, Ph.D., má přímou zprávu: Vaším hlavním úkolem jako rodiče po zajištění bezpečnosti vašich dětí je zvládání vlastních emocí.

Účinky křičení

Pokud na vás někdo křičel, víte, že hlasitý hlas nezpevňuje zprávu. Vaše děti se nijak neliší. Křik je vyladí a disciplína bude těžší, protože pokaždé, když zvýšíte hlas, sníží se jejich vnímavost.

Nedávné poukazuje na to, že křičení zvyšuje agresivitu dětí, fyzicky i slovně. Křičení obecně, bez ohledu na kontext, je výrazem hněvu.Děsí to děti a cítí se nejistě.

Klid je naopak uklidňující, díky čemuž se děti cítí milovány a přijímány navzdory špatnému chování.

Pokud křičet na děti není dobrá věc, lze křik, který přichází s verbálními urážkami a urážkami, považovat za emoční týrání. Ukázalo se, že má dlouhodobé účinky, jako je úzkost, nízká sebeúcta a zvýšená agresivita.

Díky tomu jsou děti náchylnější k šikaně, protože jejich chápání zdravých hranic a sebeúcty jsou zkreslené.

Alternativy ke zvýšení hlasu

Děti, které mají silné emocionální spojení se svými rodiči, se snáze ukázňují. Když se děti budou cítit bezpečně a bezpodmínečně milované, budou vnímavější k dialogu a poslechu, než konflikt přeroste v rozzlobenou řvoucí epizodu.

Zde je ukázka toho, jak si můžete zacvičit pozitivní disciplínu, která nevyžaduje řvát.

1. Dejte si časový limit

Chyťte se, než se rozzlobíte, že ztratíte kontrolu a zvýšíte hlas. Když na několik okamžiků opustíte zónu konfliktu, dáte si šanci přehodnotit a zhluboka dýchat, což vám pomůže uklidnit se.

Učí také vaše děti o hranicích a zdravém zvládání silných emocí.

2. Mluvte o emocích

Hněv je normální pocit, ze kterého se člověk může poučit, pokud je správně zvládnut. Uznáním všech emocí, od radosti a vzrušení až po smutek, hněv, žárlivost a frustrace, učíte své děti, že jsou všechny součástí našeho lidského repertoáru.

Mluvte o tom, jak se cítíte, a povzbuďte své děti, aby učinily totéž. Pomůže jim rozvíjet úctivý přístup k sobě a ostatním a vytvářet zdravé životní vztahy.

3. Řešte špatné chování klidně, ale rozhodně

Děti se občas chovají špatně. To je součást dospívání. Promluvte s nimi pevným způsobem, který ponechá jejich důstojnost nedotčenou, ale vyjasní, že určitá chování nejsou tolerována.

Dostaňte se dolů do úrovně jejich očí, než abyste s nimi mluvili z výšky nebo z dálky. Zároveň nezapomeňte uznat úctivé chování a řešení problémů mezi sebou.

4. Použijte důsledky, ale vynechejte hrozby

Podle Barbary Coloroso, autorky knihy „Děti za to stojí!“, Používání vyhrožování a trestání vytváří více rozzlobených pocitů, zášti a konfliktů. Z dlouhodobého hlediska brání vašemu dítěti rozvíjet vnitřní disciplínu.

Vyhrožování a tresty děti ponižují a zahanbují, takže se cítí nejistě. Na druhé straně důsledky, které se týkají konkrétního chování, ale přicházejí se spravedlivým varováním (jako je odnětí hračky po vysvětlení, že hračky jsou pro hraní, nikoli pro úder), pomáhají dětem dělat lepší výběr.

Slovo o základních potřebách

Splnění základních potřeb, jako je spánek a hlad, udržuje děti šťastné a celkově přispívá k lepšímu chování. Stanovení rutin jim také pomůže být méně nervózní a sníží riziko, že budou jednat.

Co dělat, když křičíte

Bez ohledu na to, jak dobrá je vaše strategie prevence křičení, někdy zvýšíte hlas. To je v pořádku. Osvojte si to a omluvte se a vaše děti se naučí důležitou lekci: Všichni děláme chyby a musíme se omluvit.

Pokud vaše děti křičí, připomeňte jim hranice a to, jak křik není přijatelným způsobem komunikace. Potřebují vědět, že jste připraveni naslouchat, pokud projevují úctu.

Vymodelujte to samé a nechte si čas na vychladnutí motorů, než budete mluvit se svými dětmi, když jste naštvaní nebo ohromení.

Pomůžete jim vytvářet celoživotní návyky, které usnadňují zvládání konfliktů. To vaše děti naučí porozumět chybám jejich i jiných lidí a odpuštění je důležitým nástrojem pro zdravou komunikaci v rodině.

Pokud jste se dosud spoléhali na to, že budete své děti disciplinovat, pravděpodobně uvidíte jejich účinky:

• Vaše děti se mohou spoléhat na křik, aby si navzájem předávaly své zprávy.
• Mluví zpět a dokonce na vás křičí, než aby jen mluvili s úctou.
• Váš vztah s nimi je nestabilní a nestálý do té míry, že nemůžete komunikovat zdravě.
• Mohou se od vás odtáhnout a být více ovlivňováni svými vrstevníky než vy.

To vše můžete změnit. Začněte tím, že budete s dětmi upřímně mluvit o nesprávnosti křičení a o tom, proč projevovat svůj hněv tímto způsobem není zdravé.

Udělejte ze svého domova klidné prostředí, kde lidé komunikují s respektem a uznávají vzájemné pocity, aniž by obviňovali, hanbili se nebo soudili. Otevřený závazek udržuje dialog otevřený a udržuje zodpovědnost každého v rodině.

Pokud děláte chyby, nevzdávejte to. Není to snadná cesta, ale stojí za to vynaložit veškeré úsilí.

Je váš hněv příliš hluboce zakořeněný?

Pokud se váš hněv často rozlévá na vaše děti a máte potíže s pravidelným ovládáním nálady, prvním krokem k tomu, abyste se ho naučili zvládat, je poznat, že máte problém.

To vám pomůže cítit se lépe a komunikovat klidně a láskyplně se svými dětmi.

Podle Americké asociace pro manželství a rodinnou terapii některé příznaky, které poukazují na problémy s hněvem, zahrnují:

• nevhodně se rozzlobit kvůli zdánlivě drobným problémům
• příznaky stresu, jako je vysoký krevní tlak, bolest žaludku nebo úzkost
• cítit se po epizodě hněvu provinile a smutně, přesto se tento vzor často opakuje
• místo úctyhodných dialogů se účastnit konfliktů s jinými lidmi

Terapeut vám může pomoci vyvinout způsoby, jak zachovat klid a předcházet výbuchům, a také vám pomůže napravit škodlivé účinky hněvu na váš vztah s vašimi blízkými.