Je skutečně špatné prasknout klouby a klouby?

Obsah

• Co je s těmi hlučnými klouby?
• Je bezpečné praskat klouby a klouby?
• Můžete zabránit praskání kloubů?
• Recenze pro

Ať už jde o prasknutí vlastních kloubů nebo zaslechnutí prasknutí, když se po chvilce posadíte, pravděpodobně jste slyšeli svůj spravedlivý podíl na hluku kloubů, zejména v kloubech, zápěstích, kotnících, kolenou a zádech. Ten malý pop klouby může být tak uspokojivý-ale je to něco, čeho se obávat? Co je? opravdu děje, když vaše klouby vydávají hluk? Dostali jsme naběračku.

Co je s těmi hlučnými klouby?

Dobrá zpráva: Praskání, vrzání a praskání kloubů není důvod k obavám a je zcela neškodné, říká Timothy Gibson, MD, ortopedický chirurg a lékařský ředitel MemorialCare Joint Replacement Center v Orange Coast Medical Center ve Fountain Valley, CA. (Zde je tip na to, kdy je bolest svalů dobrá nebo špatná.)

Ale pokud je všechny tyto praskliny kloubů neškodné, co je s děsivými zvuky? I když to může být alarmující, je to opravdu jen přirozený výsledek věcí, které se pohybují ve vašich kloubech.

„Koleno je například kloub tvořený kostmi, které jsou pokryty tenkou vrstvou chrupavky,“ říká Kavita Sharma, MD, certifikovaná lékařka pro léčbu bolesti v New Yorku. Chrupavka umožňuje kosti hladce klouzat proti sobě-ale někdy může chrupavka trochu zdrsnit, což způsobuje praskání, když chrupavka klouže kolem sebe, vysvětluje.

"Pop" může také pocházet z uvolňování plynových bublin (ve formě oxidu uhličitého, kyslíku a dusíku) v tekutině obklopující chrupavku, říká doktor Sharma. Výzkum publikovaný v PLOS jeden který pohlédl na jev praskání prstů, potvrdil teorii plynových bublin pomocí MRI.

Je bezpečné praskat klouby a klouby?

Máte zelenou: Neváhejte a utečte. Správná (čtěte: ne znepokojující) trhlina by měla vypadat jako jemné zatažení, ale obecně by neměla být bolestivá, říká doktor Sharma. A ani hlasitý praskot není problém, pokud není přítomna žádná bolest. Ano-můžete dokonce prasknout klouby několikrát za sebou a být v pořádku, říkají doktoři.

Takže až na vás příště někdo bude křičet, že vám praská klouby, hoďte mu do tváře trochu vědy: Studie z roku 2011 zveřejněná v Journal of the American Board of Family Medicine nezjistil žádný rozdíl v míře artritidy mezi těmi, kteří často praskli klouby prstů, a těmi, kteří to neudělali. Výložník.

Výjimka: „Když je s popraskáním spojena bolest a otok, může to znamenat vážnější problém, jako je artritida, tendinitida nebo slza, a měl by to vyhodnotit váš lékař,“ říká doktor Gibson. (Pro informaci, tyto problémy s kostmi a klouby jsou běžné u aktivních žen.)

Pokud však s praskáním není spojena žádná bolest nebo otok, je obvykle v pořádku slyšet praskání ve většině kloubů (samovolně vyvolané nebo jiné), s výjimkou krku a dolní části zad. „Klouby krku a dolní části zad chrání životně důležité struktury a je nejlepší se vyvarovat přílišnému praskání, pokud to není pozorováno lékařem,“ říká doktor Sharma. Chiropraktik, například, může pomoci rozbít tyto oblasti pro úlevu.

„Občasné popraskání krku a dolní části zad je v pořádku-pokud nemáte žádné další příznaky slabosti paží nebo nohou nebo necitlivosti/brnění jako ischias,“ říká. Prasknutí dolní části zad s těmito příznaky může vést k větším zdravotním problémům a problémům s klouby a hrozí vám zranění.

Přesto, i když je dobré si každou chvíli popraskat krk nebo záda, neměli byste si z toho zvyknout. S těmito choulostivými oblastmi je v případě potřeby nejlepší nechat se profesionálně rozlousknout chiropraktikem nebo lékařem, říká Dr. Sharma.

Můžete zabránit praskání kloubů?

Stranu starostí se zdravím, může být trochu otravné slyšet, jak klouby a praskají celý den. „Protahování může někdy pomoci, pokud prasknutí způsobí těsná šlacha,“ říká doktor Gibson. (Související: Jak zvýšit svoji mobilitu) Nejlepší možností, jak zabránit hlučným kloubům, je však zůstat aktivní po celý den a pravidelně cvičit, říká Dr. Sharma. „Pohyb udržuje klouby namazané a zabraňuje praskání.“ Pro skvělé cvičení bez zatížení (snadné na klouby) vyzkoušejte činnosti s malým nárazem, jako je plavání, říká. Další z našich oblíbených? Toto cvičení veslařského trenažéru s nízkým dopadem, které spálí kýly, aniž by vám naráželo do těla.

Recenze pro