Letošní ceny American Music Awards přinesly sexy záda ve velkém stylu

Obsah

• Recenze pro

Jsme zvyklí sklouzávat přes kilometrové nohy, zabijácká jádra a detaily šatů z červeného koberce-ale den-nebyli jsme připraveni na sexy zadní trend, který ukradl show na letošních cenách American Music Awards. Demi Lovato, Selena Gomez a Ciara (abychom jmenovali alespoň některé) to včera večer zabili na koberci nebezpečně nízkými zadními liniemi a sexy průhlednými detaily.

Pokud je po včerejší kouřové show na červeném koberci něco jasné, pak je to, že tato sezóna je celá o tom, jak to udělat. Ale klíč k zabití tohoto trendu není v tricích stylů celebrit (i když pokud nás chce Rachael Zoe přijít stylizovat pro naše prázdninové párty v této sezóně, neřekneme ne ...). Je to všechno o těsné a tónované zadní straně. (Ehm, nakopni si svůj vlastní zadek s tímto skvělým cvičením na glutes.)

Dobrou zprávou je, že je to zcela na dosah-dokonce i pro nás, pouhé smrtelníky. Přidejte tyto tři pohyby do své cvičební rutiny a připravte se na to, že po vás budou vrtět jazyky.

The Crossover Pushup na předloktí

Tento krok je osvědčený z nějakého důvodu: je to toner na tělo. Vyzkoušejte zvrat v klasice jako součást cvičení Jillian Michaels na spalování tuků s tělesnou hmotností-pak můžete opravdu předvést tu definici svalu.

A Začněte na prkně s levou dlaní na podlaze před hrudníkem, konečky prstů směřují doprava a pravá dlaň před levou stranu, prsty směřují doleva.

B Ohněte lokty ke spodní části těla, dokud se předloktí nedotknou podlahy. Zatlačte tělo nahoru. To je 1 opakování. Opakujte po dobu 30 sekund.

Reverzní výpad

Veslaři mohou být známí pro své delty, ale veslování je vlastně trénink celého těla-mluvíme s použitím 80 procent vašich svalů při každém pohybu. Vyzkoušejte těchto 11 transformačních tahů, abyste získali celkový počet zadek.

A Postavte se asi 1 stopu od zadní části veslaře a čelem od ní, ruce v bok. Začněte položením levých prstů na sedadlo. Posuňte levou nohu dozadu a ohněte pravé koleno do výpadu. Návrat na začátek. Opakujte 15krát a poté vyměňte strany.

Butt Buster

Nemůžete skutečně zabít trend nízkých zad, pokud zapomenete na zadek. Velké hýždě jsou klíčem k úderu této smyslné vzpěry lásky k pozorování. Dostaňte své zadní části do výbavy s tímto tancem inspirovaným Flow pro celkové posílení těla

A Postavte se na všechny čtyři. Roztáhněte pravou nohu na stranu ve výšce boků a ohněte chodidlo.

B Udržujte nohu ve výšce kyčle, ohněte pravé koleno, abyste obtočili nohu kolem zad a nasměrujte špičku k levému rameni; ohlédni se pěšky. Reverzní pohyb. Přepnout strany; opakujte 8 až 10krát.

Recenze pro