Jak najít nejlepší obličejovou masku pro cvičení

Obsah

• Je bezpečné nosit při cvičení obličejovou masku?
• Jak si vybrat obličejovou masku pro cvičení
• Nejlepší obličejové masky pro cvičení
• Reebok Obličejové kryty 3-balení
• Sportovní maska ​​Under Armour
• BlackStrap udržitelná antimikrobiální pokročilá civilní maska ​​na obličej
• Athleta Každodenní nelékařské masky 5-balení
• Pozorné masky Onzie
• Uniqlo Airism pleťová maska ​​(balení 3 ks)
• Jednorázová jednorázová maska ​​pro dospělé Maskc Premium Soft-Touch
• Recenze pro

Nošení obličejové masky při každodenních činnostech vyžaduje určité přizpůsobení, i když je to jen kvůli rychlému nákupu v obchodě. Pokud se vám tedy při sérii skokových dřepů začne dýchání ztěžovat, je velká šance, že pocítíte nutkání to hned vytrhnout.

Tělocvičny jsou bohužel proslulé šířením zárodků a mají tendenci se zaplňovat lidmi, takže jsou jedním z prostředí, kde se rozšířené nošení masek opravdu může vyplatit. Pokud se vaše posilovna znovu otevřela a chcete se při cvičení v masce cítit co nejpohodlněji, zde je vše, co byste měli vědět. (Související: Měli byste nosit obličejovou masku pro venkovní běhy během pandemie koronaviru?)

Je bezpečné nosit při cvičení obličejovou masku?

V tomto okamžiku Centra pro kontrolu a prevenci nemocí v současné době doporučují nosit nelékařské obličejové masky „ve veřejném prostředí a v blízkosti lidí, kteří nežijí ve vaší domácnosti, zvláště když je obtížné udržovat jiná opatření k distancování se od společnosti“. Pokud se tedy chystáte na venkovní běh, kde nebudete v blízkosti ostatních lidí, nemusíte nutně mít nasazenou masku. Návštěva tělocvičny nebo studia nebo cvičení v blízkosti ostatních pravděpodobně způsobí, že toto fyzické distancování bude nepravděpodobné.

Světová zdravotnická organizace však doporučuje, aby lidé při cvičení nenosili obličejové masky, „protože masky mohou snižovat schopnost pohodlného dýchání“, uvádí organizace. Navíc, pocení v obličejové masce může nejen ztěžovat dýchání, ale může také podporovat růst škodlivých bakterií, podle postoje WHO k tomuto tématu.

Dosud nebylo provedeno mnoho výzkumů o účincích nošení látkových masek při cvičení. Někteří odborníci se domnívají, že jejich účinek na výměnu kyslíku/oxidu uhličitého může představovat problémy během tréninku. „Cvičení, zvláště namáhavé cvičení s maskou na obličeji, může mít fyziologické důsledky,“ říká Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., genetička a hlavní vědecká pracovnice společnosti PN Medical, která provádí výzkum a vyrábí kardiopulmonální přístroje . "Změny ve vzorci dýchání mohou způsobit nerovnováhu ve výměně plynů O₂/CO₂, což vede buď k příliš nízkým hladinám oxidu uhličitého (hypokapnie), nebo k vyšším než normálním hladinám oxidu uhličitého (hyperkapnie) [v krvi]." To může ovlivnit spotřebu kyslíku a dodávku do svalů a mozku, říká. „Kvůli těmto fyziologickým událostem může nošení obličejové masky během cvičení způsobit únavu, bolesti hlavy, dušnost a svalovou slabost,“ říká. (Poznámka: Toto je zcela odlišná situace od nošení masky pro trénink nadmořské výšky.)

Pokud budete při cvičení nosit masku, Dr. Bausek doporučuje udělat pět kvalitních nádechů před nasazením, hned po nasazení a poté po sundání, abyste podpořili dobrý dechový vzorec během cvičení. (A možná zvažte uložení intenzivních HIIT tréninků pro příležitosti, kdy nepotřebujete nosit masku.)

Shoda mezi odborníky na zdraví však spočívá v tom, že látkové masky pravděpodobně nejsou dostatečně tkané, aby vedly k nezdravému hromadění CO2. "CO2 se bude v masce v průběhu času pomalu hromadit," řekl zástupce CDC Reuters pokud jde o nošení látkové masky obecně. "Úroveň CO2, která se pravděpodobně vytvoří v masce, je však většinou tolerovatelná pro lidi, kteří jsou jí vystaveni. Může vás bolet hlava, ale s největší pravděpodobností [byste] netrpěli příznaky pozorovanými při mnohem vyšších hladinách CO2. Maska může stanou se nepohodlnými z různých důvodů, včetně citlivosti na CO2, a osoba bude motivována k odstranění masky. Je nepravděpodobné, že by nošení masky způsobilo hyperkapnii. " Překlad: Většina lidí nezažije vážné příznaky nošení látkové masky. (Související: Můžete cvičit po získání vakcíny proti COVID-19?)

Tělocvičny a studia, které se znovu otevírají po celé zemi, přistoupily k dilematu obličejových masek odlišně – některé vyžadují, aby patroni nosili obličejové masky, zatímco jiné jsou volitelné. Někteří žádají, aby patroni nosili masku, když se nezapojují do vysoce intenzivní práce. Naštěstí, pokud jste povinni nosit masku nebo ji chcete nosit jen z ohleduplnosti, existuje spousta možností, které jsou navrženy tak, aby byly pro cvičení pohodlnější.

Jak si vybrat obličejovou masku pro cvičení

Při nakupování pleťových masek pro každodenní použití jde vždy o kompromis. Čím pevnější je tkanina masky, tím bude účinnější, ale tím těžší bude dýchat. (Důvodem je, že menší otvory mezi vlákny znesnadňují průchod vzduchu a částic.) Bavlněné obličejové masky mají se staly populární volbou pro každodenní použití, protože materiál dosahuje rovnováhy mezi prodyšností a schopností zachytit dýchací kapičky.

Když cvičíte, možná budete chtít jít ještě prodyšnější, než byste jinak. „Bohužel nemáme vědecké důkazy, které by to podporovaly, ale zdá se být praktické vybrat si tkaninu, která je lehká, prodyšná a odvádí vlhkost, když si vyberete obličejovou masku, ve které se budete cvičit,“ říká Christa van Rensburg, MD, Ph. D., sportovní a cvičební lékař, revmatolog a vedoucí sportovní medicíny na univerzitě v Pretorii v Jižní Africe. "V současné době je nejuniverzálnějším výběrem maska ​​vyrobená z lehké směsi spandexu-který trochu roztahuje-a polyesteru, který odvádí pot a je prodyšný. Rovněž lehčí bavlna, polyestery nebo výkonné tkaniny jsou přijatelné a bezpečné pro použití."

Tam je také dávat a brát, pokud jde o fit. "Aby byla maska ​​účinná, potřebuje těsné utěsnění kolem nosu a úst, ale to sníží účinné proudění vzduchu a dýchání," říká Dr. van Rensburg. "Nejlepší je vybrat si masku, která těsně padne, ale přesto umožňuje pohodlné dýchání. Může to vyžadovat pokusy a omyly." Ze stejného důvodu se masky, které jsou navrženy s vnitřní strukturou, která zabraňuje jejich zhroucení na nos a ústa, mohou cítit pohodlněji, říká. (Související: Měli byste si koupit obličejovou masku z měděné tkaniny na ochranu proti COVID-19?)

Při nákupu obličejových masek můžete narazit na masky s malými ventily na přední straně. Umožňují snadnější výdech, ale stále nejsou ideální, říká doktor van Rensburg. "Problém je v tom, že filtrují pouze vdechovaný dech a ne vydechovaný. Odvětraná maska ​​tak bude pro nositele fungovat, protože je pohodlnější, ale bohužel nebude obsahovat jejich kapičky."

Obličejové masky vhodné pro cvičení není těžké sehnat. Významné značky aktivního oblečení začaly přicházet s maskami na cvičení, včetně těch, které jsou určeny speciálně pro běh nebo trénink. Například Under Armour nedávno spustil svoji Sportsmask (Buy It, 30 $, amazon.com, underarmour.com), která se vyprodala za hodinu. Je navržen tak, aby řešil některé z hlavních nevýhod cvičení v obličejových maskách. "Sportovní maska ​​Under Armour je strukturována tak, aby seděla a neseděla na tváři, což usnadňuje dýchání a mluvení. Nepohybuje se dovnitř a ven, když dýcháte, jak to dokážou látkové masky," říká Cara McDonough, viceprezidentka pro příslušenství a licencování ve společnosti V brnění. "Tkanina odvádějící vlhkost také přesouvá pot do vnitřní vrstvy, aby se pot nehromadil na masce před nosem a ústy, což by mohlo omezit prodyšnost." (Související: Tato pleťová maska ​​je tak prodyšná během tréninku, můj BF mě neustále krade, aby mohl běžet)

Designéři z Reeboku také vytvořili tři futuristické návrhy obličejových masek. Jsou čistě koncepční, ale mohou informovat o budoucích návrzích obličejových masek s funkcemi, jako je jasný panel, který odhaluje výrazy obličeje a integrace aplikací pro fitness. Značka prozatím nabízí tři balení prodyšných obličejových masek z recyklovaného polyesteru (Buy It, 23 $, amazon.com; 20 $, reebok.com).

Na výběr je už spousta lehkých a prodyšných masek a společnosti s aktivním oblečením se bezpochyby nadále zaměřují na vytváření masek vhodných pro cvičení. Pokračujte v posouvání, abyste viděli další možnosti níže.

Nejlepší obličejové masky pro cvičení

Reebok Obličejové kryty 3-balení

Pokud někdo ví, jak vyrobit cvičební pomůcku primo - včetně některých nejlepších masek na cvičení - jsou to lidé v Reeboku. Každá obličejová pokrývka v tomto balení po třech je vyrobena z měkké, lehké tkaniny (což je 93 procent recyklovaného polyesteru, BTW!), Která vydrží neustálé praní a opotřebení, které s sebou přináší opakovaně použitelné obličejové masky - a zejména masky, které nosíte při cvičení. A co víc, tito zlí chlapci se pyšní výjimečnou prodyšností. Jen si to vezměte od jednoho pětihvězdičkového recenzenta Amazonu, který napsal: „Toto je jediná maska, kterou jsem našel a která„ nevcucává “, když dýchám těžce z kardia. Není příliš těžká, když je zpocená a nedráždí moji pokožku. Jsem tak šťastná, že můžu přestat hledat masku, která mě netrápí!"

Koupit: Reebok Face Covers 3-Pack, 23 dolarů, amazon.com; 20, reebok.com

Sportovní maska ​​Under Armour

Nepochybně jedna z nejlepších masek na cvičení (původně se vyprodala za jednu hodinu), maska ​​Under Armour Sportsmask je vyrobena z tkaniny UA Iso-Chill, která je na dotek chladná i během těch nejžhavějších běhů v polovině léta a má s ochranou proti slunci UPF 50+, aby byla vaše pokožka v bezpečí před přírodními živly. Jak je uvedeno výše, je také navržen tak, aby byl pohodlně nosí celé hodiny, což si vysloužilo schválení od prvních respondentů i fitness instruktorů, podle tisíců pětihvězdičkových recenzí Amazonu. Jeden spokojený kupující (který je také tanečním instruktorem a trenérem gymnastiky) dokonce zašel tak daleko, že řekl: "Tuhle masku bych si vzal." (Související: Měli byste se chránit před COVID-19 dvojitým maskováním?)

Koupit: Under Armour Sportsmask, 30 dolarů, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap udržitelná antimikrobiální pokročilá civilní maska ​​na obličej

K dispozici v řadě barev a vzorů od černé po sedmikrásky, tato nejlepší maska ​​pro vypracování získává body za to, že je pohodlná a bez ozdůbek. To znamená, že pokud hledáte prodyšnou masku na cvičení, na kterou se snadno navlékáte a potíte, je tato pokrývka pro vás ideální. Nejen, že je vyroben výhradně z přepracovaných tkanin (výhra udržitelnosti!), Ale také se může pochlubit odváděním vlhkosti a antimikrobiální technologií, aby byla vaše tvář po celou dobu cvičení svěží.

Koupit: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, 16 dolarů, dicksportinggoods.com

Athleta Každodenní nelékařské masky 5-balení

Každodenní masky Athlety s nastavitelnými ušními poutky a skládanou tkaninou jsou navrženy tak, aby se pohodlně přizpůsobily různým velikostem obličeje, takže můžete ušetřit pot do posilovny a koupit si pětibalení, aniž byste si museli dělat starosti s velikostí. A přestože tyto barevné potahy mají tři vrstvy látky pro maximální ochranu, jsou považovány za jedny z nejlepších prodyšných masek na trhu, což z nich činí skvělou volbu pro kardio, jógu a každé cvičení mezi tím. Jeden potěšený kupující (který nosí tyto pokrývky celý den ve třídě) řekl, že jejich „manžel dokonce zabavil některé [jejich masky] na lyže!“

Koupit: Každodenní nelékařské masky Athleta 5 balení, 30 dolarů, athleta.com

Pozorné masky Onzie

Díky pružné, rychle schnoucí tkanině jsou potahy Onzie nabízeny jako jedny z nejlepších masek na vypracování, které si můžete koupit. Tyto prodyšné výtvory mají měkké spandexové popruhy, které se hladce klouzají za ušima, stejně jako kapsu na filtr (Koupit, 5 $ za 2, onzie.com). Od růžového leopardího tisku po tropické tie-dye, tyto masky vhodné pro cvičení posouvají váš cvičební soubor na zcela novou úroveň stylu. (Související: Vyzkoušel jsem desítky obličejových masek a tahle je nejpohodlnější)

Koupit: Onzie Mindful Masks, $24 14 dolarů, onzie.com

Uniqlo Airism pleťová maska ​​(balení 3 ks)

Tyto nejlepší masky pro cvičení jsou dostupné v řadě velikostí od malých po XL a mají třívrstvou strukturu, která zahrnuje tkaninu AIRism odvádějící vlhkost, vestavěný omyvatelný filtr a síťovinu, která blokuje 90 procent UV paprsků. A dokonce se všemi těmito součástmi je obličejová pokrývka - která se v poslední době dodává v námořnické, modré a hnědé (stejně jako černé OG) barvě - stále považována za jednu z nejlepších prodyšných masek na cvičení. "Tuto masku mi doporučil fitness instruktor, protože jsem byl připravený vrátit se do posilovny, ale bál jsem se, že budu muset cvičit v masce," píše jeden recenzent. "Střih je tak pohodlný, že máte doslova pocit, jako byste na obličeji nic neměli. Když se začnete opravdu potit, stále je trochu teplo na dýchání, ale na hodinový silový trénink je to úplně proveditelné!"

Koupit: Uniqlo Airism Face Mask (balíček 3), 15 dolarů, uniqlo.com

Jednorázová jednorázová maska ​​pro dospělé Maskc Premium Soft-Touch

Pokud jde o nejlepší masky na cvičení, které jsou na jedno použití, nehledejte nic jiného než tyto krytiny schválené celebritami.(Vážně, Sarah Hylandová byla právě spatřena na sobě, když dostávala vakcínu!) Jednorázové masky Maskc mají 3vrstvou konstrukci, která poskytuje filtraci A+ a zajišťuje váš nos, ústa a bradu. Mezi další výjimečné vlastnosti patří lehký pocit, super prodyšný design a měkké ušní smyčky, které slovy recenzentů "netahají za uši!"

Koupit: Jednorázová jednorázová maska ​​pro dospělé Maskc Premium Soft-Touch, 18 dolarů, amazon.com

Informace v tomto příběhu jsou přesné v době tisku. Jak se aktualizace týkající se koronaviru COVID-19 stále vyvíjejí, je možné, že se některé informace a doporučení v tomto příběhu od počátečního zveřejnění změnily. Doporučujeme vám pravidelně kontrolovat zdroje, jako jsou CDC, WHO a vaše místní oddělení veřejného zdraví, abyste získali nejaktuálnější data a doporučení.

Recenze pro