Rozptýlení při cvičení: Co vám zuby říkají o vašem tréninku

Obsah

• Recenze pro

Mysleli byste si, že profesionální sportovci budou zdravější než průměrní dospělí, ale ve skutečnosti mívají překvapivě vysokou míru zubního kazu, onemocnění dásní a další orální problémy, podle nedávné recenze v British Journal of Sports Medicine. Zde jsou tři známky toho, že vaše cvičební rutina může být v rozporu se zdravím vašich zubů.

Pokud se vaše zuby cítí mimořádně citlivé

Možná budete chtít zvážit, zda si vzít cvičení dovnitř. Dýchání studeného vzduchu během běhu nebo jízdy na kole může zvýšit citlivost vašich zubů – zvláště v kombinaci se zvýšenou cirkulací, ke které dochází během cvičení, říká Joseph Banker, kosmetický zubař se sídlem ve Westfield, NJ. Dáváte-li přednost pocení venku, noste přes ústa šátek nebo kuklu a při cvičení jimi dýchejte. Také chytré, říká Banker: pomocí zubní pasty vytvořené pro citlivé zuby.

Pokud se vám stále tvoří dutiny

Podle British Journal of Sports Medicine studie. Sportovci mají tendenci konzumovat více sportovních nápojů než necvičící, a protože jsou tyto nápoje kyselé, mohou opotřebovávat sklovinu. (Diety s vysokým obsahem sacharidů, které dodržuje mnoho sportovců, mohou také podporovat hromadění bakterií.) Pokud je to možné, držte se pouze vody. A pokud potřebujete přebytečné elektrolyty ze sportovního nápoje, Banker navrhuje, abyste ho snědli na jeden zátah (spíše než popíjení) a poté přepnete zpět na obyčejný starý H20.

Pokud trpíte suchem v ústech

Není to jen proto, že dýcháte ústy. Během cvičení vaše tělo ve skutečnosti potlačuje produkci slin (což může vést k hromadění bakterií) a sliny, které vytváří, jsou kyselejší (což může degradovat sklovinu), vysvětluje Banker. Pijte vodu po celý den, abyste se ujistili, že jste dobře hydratovaní, než vyrazíte do posilovny, poté každých 15 až 20 minut usrkávejte nebo vypláchněte 4 až 6 uncí vody, abyste odvrátili sucho v ústech při cvičení.

Recenze pro