Roční proměna této ženy je důkazem toho, že novoroční předsevzetí mohou fungovat

Obsah

• Recenze pro

Každý leden exploduje internet s tipy, jak si dát zdravá novoroční předsevzetí. V únoru však většina lidí spadne z vozu a upustí od svých předsevzetí.

Newyorčanka Amy Edensová ale byla odhodlaná držet se svých cílů. 1. ledna 2019 se rozhodla, že je čas nadobro změnit svůj život. Nyní sdílí „důkaz, že za rok můžete změnit svůj život“, napsala v nedávném transformačním příspěvku na Instagram.

„Ztratil jsem 65 liber a přešel z velikosti 18 na velikost 8 [sic],“ napsal Edens. „[Nepracoval jsem z toho, abych nepracoval, abych jel v první řadě v SoulCycle, a jsem tak blízko, že se na jednu minutu držím ve stojce na procházce po zdi.“ (Související: Váš průvodce nastavením cíle rozlišení)

Edensova transformace je bezpochyby působivá, ale stálo to hodně tvrdé práce a odhodlání, aby se dostala tam, kde je dnes, říká Tvar. „Většinu svého života jsem bojovala s problémy s obrazem těla, s něčím, s čím se může mnoho lidí ztotožnit,“ říká. „Tyto nejistoty přímo ovlivnily moji důvěru a v důsledku toho jsem se kvůli pohodlí obrátil na jídlo.“

Ačkoli jí jídlo poskytlo pocit pohodlí, také způsobilo, že přibrala, říká. "Uvízla jsem v negativním cyklu, který jsem nemohla prolomit, dokud jsem nenarazila na dno," vysvětluje. „Říká se to klišé, ale je to tak pravda: Změna je těžká. Bál jsem se, že se budu cítit nepříjemněji, než jsem už byl.“ (Související: Přesně co dělat, když se přejíte, podle odborníků na výživu)

Ale 1. ledna 2019 se Edens probudila s novým přístupem, sdílí. „Byla jsem nemocná a unavená z toho, že jsem nemocná a unavená,“ říká Tvar. „Poprvé v životě jsem se rozhodl dát na první místo sebe.“

Navzdory své motivaci však Edens přiznává, že se bála udělat změnu. "Nebylo to poprvé, co jsem se snažila zhubnout," říká. „Pokaždé předtím jsem to zkoušel a selhal.“

V minulosti Edens říká, že utrácela mnoho času (a peněz) na knihy, workshopy a hodiny zaměřené na osobní rozvoj, dietu, váhu, image těla - seznam pokračuje. Jednoduše řečeno, nic jí nefungovalo, vysvětluje Edens.

Takže tentokrát zkusila něco nového, aby si pomohla k odpovědnosti, vysvětluje Edens. „Podívala jsem se do zrcadla, vyfotila svou fotografii„ před “a slíbila jsem si, že tentokrát to bude jiné,” říká. (Věděli jste, že fotografie před a po jsou věcí číslo 1, která inspiruje lidi k hubnutí?)

Aby dosáhla svých cílů, Edens věděla, že musí najít místo, kde se na začátku své cesty cítila pohodlně. "Našla jsem to v SoulCycle," říká. "Stalo se mým útočištěm, bezpečným místem, kde jsem mohl být sám sebou, a ukázat se tam, kde jsem byl fyzicky a emocionálně přijat."

Edens si pamatuje svou první hodinu, jako by to bylo včera, sdílí. „Byla jsem na kole 56, které sedí v zadním rohu mého ateliéru mezi zdí a pilířem,“ vysvětluje. "Měl jsem svůj první 'Soul Cry'. Bylo to poprvé, co jsem zažil to spojení mysli a těla, o kterém všichni mluví, a byl jsem závislý." (Související: Pláč před cizími lidmi na ústupu SoulCycle mi dal svobodu, abych konečně nechal svou stráž dolů)

Během prvních pěti měsíců své cesty na hubnutí chodila Edens do SoulCycle třikrát až pětkrát týdně, vysvětluje. "Opravdu jsem se zase cítila jako atletka," říká. „Když jsem zesílil, věděl jsem, že se chci posunout na další úroveň a začlenit silový trénink do své cvičební rutiny.

Jakmile se cítila připravena postoupit dále, Edens začal pracovat s osobním trenérem z NYC Kennym Santuccim. „Léta jsem neměla silový trénink, takže jsem byla začátečník,“ říká. "Chtěl jsem podporu, abych se ujistil, že jsem se dostal na hranici svých možností, zatímco se učím cvičit správně a bezpečně." (Související: Perfektní silový trénink pro začátečníky)

Jak její sebevědomí rostlo, Edens brzy začala také navštěvovat skupinové kurzy HIIT. „I když je to náročné, HIIT trénink byl nejlepším doplňkem mé rutiny, protože vidím, jak se moje síla zlepšuje relaci po relaci,“ říká. (Související: 8 výhod vysoce intenzivního intervalového tréninku AKA HIIT)

Dnes je Edensovým hlavním cílem v oblasti fitness pokračovat v budování síly prostřednictvím své práce se Santucci a místními třídami HIIT, které sdílí. „Zjistila jsem, že mám opravdu ráda rozmanitost, takže kromě tréninku se věnuji také rotaci a také zkouším nové fitness lekce,“ dodává. (Související: Zde vypadá perfektně vyvážený týden cvičení)

Dokonce dosáhla několika milníků, o kterých si kdysi myslela, že jsou nemožné. "Když jsem poprvé začal trénovat, dokázal jsem držet prkno jen 15 sekund," říká Edens. "Po několika měsících se z těch 15 sekund stalo 45 sekund. Dnes dokážu držet prkno přes minutu a půl."

Edens také pracuje na stojkách, říká. "Nikdy jsem si nemyslela, že bych to dokázala," říká. "Teď dokážu držet stojku při chůzi po zdi skoro minutu." (Inspirováno? Zde je šest cvičení, která vás naučí, jak dělat stojku.)

Pokud jde o její dietu, Edens zjistil, že pro ni nejlépe funguje paleo dieta, říká Tvar. ICYDK, Paleo obvykle mísí zrna (rafinovaná i celá), luštěniny, balené svačiny, mléčné výrobky a cukr ve prospěch libového masa, ryb, vajec, ovoce, zeleniny, ořechů, semen a olejů (v zásadě potraviny, které minulost, bylo možné získat lovem a shromažďováním).

„Moje tělo dobře reaguje na [Paleo],“ říká Edens a dodává, že přísnou dietu dodržuje jen zhruba z 80 procent. "Když si chci dopřát, dávám si k tomu svolení," říká. (Zde je důvod, proč je Paleo nejoblíbenější dietou mezi Američany.)

Během své cesty byl Edensův největší boj s tím, že nezapomínala na to, aby byla na prvním místě, říká. "Je tak snadné uvíznout v práci nebo prioritách jiných lidí," vysvětluje. „Být z malého města v Michiganu, nechat se unášet„ ruchem “městského života bylo něco, co jsem nezažil, dokud jsem se nepřestěhoval do New Yorku. Musel jsem se naučit říkat ne věcem, které nebyly v souladu s mými cíli, což nebylo vždy snadné ani zábavné. Je to součást učení se mít rád sám sebe, což je pro to všechno klíčové. “

Zatímco Edensovo hubnutí bylo důležitou součástí její cesty, říká, že největší změnou byla ona myšlení o jejím těle. „Váš vztah ke svému tělu je nejdůležitějším vztahem, který v životě máte,“ vysvětluje. „Uvědomil jsem si to těžkou cestou. Po léta jsem své tělo ignoroval, protože, upřímně řečeno, jsem ho nenáviděl.“

Ale za poslední rok, rozvíjení zdravějších návyků pomohlo Edensovi zjistit, že je tolik štěstí, že se můžete stát prioritou, sdílí. „Minulý rok jsem se naučila, že hledání ‚zdravého životního stylu‘ je vlastně cesta, nikoli cíl,“ dodává. „Jsem tak hrdý na to, čeho jsem dosáhl, a ještě více se těším na to, co přijde.“ (Související: Můžete milovat své tělo a přesto ho chcete změnit?)

Její plán do budoucna? "Mým dlouhodobým cílem je pokračovat v této cestě posilování mé mysli a mého těla," říká Edens. "Tím, že sdílím svůj příběh, chci inspirovat a ukázat lidem, že změna je možná. Svůj život můžete změnit opravdu za rok."

Recenze pro