Tipy pro řešení úzkosti a cukrovky

Obsah

• Co říká výzkum?
• Souvislost mezi úzkostí a hladinami glukózy
• Příčiny úzkosti u lidí s cukrovkou
• Příznaky úzkosti
• Příznaky hypoglykémie vs. záchvaty paniky
• Příznaky hypoglykémie
• Příznaky záchvatu paniky
• Léčba úzkosti
• Změny životního stylu
• Terapie
• Léky
• Jídlo s sebou

Přehled

I když je cukrovka obvykle zvládnutelné onemocnění, může vytvářet další stres. Lidé s cukrovkou mohou mít obavy spojené s pravidelným počítáním sacharidů, měřením hladiny inzulínu a přemýšlením o dlouhodobém zdraví. U některých lidí s cukrovkou se však tyto obavy stávají intenzivnějšími a vedou k úzkosti.

Čtěte dále a dozvíte se více o souvislosti mezi cukrovkou a úzkostí a o tom, co můžete udělat pro prevenci a léčbu vašich příznaků.

Co říká výzkum?

Výzkum důsledně odhaloval silnou souvislost mezi cukrovkou a úzkostí. Jedna studie zjistila, že u Američanů s cukrovkou je o 20 procent vyšší pravděpodobnost, že u nich bude diagnostikována úzkost, než u těch bez cukrovky. Bylo zjištěno, že to platí zejména u mladých dospělých a hispánských Američanů.

Souvislost mezi úzkostí a hladinami glukózy

Stres může ovlivnit vaši hladinu cukru v krvi, i když výzkum má tendenci být smíšený, jak. U některých lidí se zdá, že zvyšuje hladinu glukózy v krvi, zatímco u jiných se zdá, že je snižuje.

Alespoň jedna studie prokázala, že může existovat také souvislost mezi kontrolou glykemie a stavem duševního zdraví, jako je úzkost a deprese, zejména u mužů.

Zjistili jsme však, že obecná úzkost neovlivňuje kontrolu glykemie, ale emoční stres specifický pro diabetes ano.

Jiný výzkum zjistil, že lidé s diabetem 1. typu se zdají být „náchylnější k fyzickému poškození stresem“, zatímco lidé s diabetem 2. typu nebyli. Zdá se, že osobnost člověka do jisté míry také určuje účinek.

Příčiny úzkosti u lidí s cukrovkou

Lidé s cukrovkou mohou mít obavy z různých věcí. Patří mezi ně sledování jejich hladin glukózy, hmotnosti a stravy.

Mohou se také obávat krátkodobých zdravotních komplikací, jako je hypoglykemie, i dlouhodobých účinků. Lidé s diabetem jsou vystaveni vyššímu riziku určitých zdravotních komplikací, jako jsou srdeční choroby, onemocnění ledvin a mrtvice. Vědět to může vést k další úzkosti.

Mějte však na paměti, že informace mohou také posílit, pokud vedou k preventivním opatřením a léčbě. Seznamte se s dalšími způsoby, jak se jedna žena s úzkostí cítí posílena.

Existují také určité důkazy, že úzkost může hrát roli při vzniku cukrovky. Jedna studie zjistila, že příznaky úzkosti a deprese jsou významnými rizikovými faktory pro rozvoj diabetu 2. typu.

Příznaky úzkosti

I když to může zpočátku pramenit ze stresu nebo stresující situace, úzkost není jen pocit stresu. Je to nadměrné nerealistické znepokojení, které může narušit vztahy a každodenní život. Příznaky úzkosti se u jednotlivých lidí liší. Existuje několik typů úzkostných poruch, které zahrnují:

• agorafobie (strach z určitých míst nebo situací)
• generalizovaná úzkostná porucha
• obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)
• panická porucha
• posttraumatická stresová porucha (PTSD)
• selektivní mutismus
• separační úzkostná porucha
• specifické fóbie

Zatímco každá porucha má odlišné příznaky, běžné příznaky úzkosti zahrnují:

• nervozita, neklid nebo napětí
• pocity nebezpečí, paniky nebo strachu
• rychlá srdeční frekvence
• rychlé dýchání nebo hyperventilace
• zvýšené nebo silné pocení
• třes nebo záškuby svalů
• slabost a letargie
• potíže se soustředěním nebo jasným přemýšlením o něčem jiném, než o co se obáváte
• nespavost
• zažívací nebo zažívací potíže, jako je plyn, zácpa nebo průjem
• silná touha vyhnout se věcem, které vyvolávají vaši úzkost
• posedlosti určitými myšlenkami, znamení OCD
• opakující se určité chování
• úzkost obklopující konkrétní životní událost nebo zkušenost, ke které došlo v minulosti (zvláště svědčící o PTSD)

Příznaky hypoglykémie vs. záchvaty paniky

V některých případech může úzkost způsobit záchvaty paniky, což jsou náhlé, intenzivní epizody strachu, které nesouvisejí se zjevnou hrozbou nebo nebezpečím. Příznaky záchvatů paniky jsou velmi podobné příznakům hypoglykemie. Hypoglykemie je nebezpečný stav, při kterém může hladina cukru v krvi člověka příliš klesnout.

Příznaky hypoglykémie

• rychlý srdeční tep
• rozmazané vidění
• náhlé změny nálady
• náhlá nervozita
• nevysvětlitelná únava
• bledá kůže
• bolest hlavy
• hlad
• třesoucí se
• závrať
• pocení
• potíže se spánkem
• mravenčení kůže
• potíže jasně myslet nebo se soustředit
• ztráta vědomí, záchvat, kóma

Příznaky záchvatu paniky

• bolest na hrudi
• potíže s polykáním
• potíže s dýcháním
• dušnost
• hyperventilační
• rychlý srdeční tep
• pocit na omdlení
• návaly horka
• zimnice
• třesoucí se
• pocení
• nevolnost
• bolest břicha
• brnění nebo necitlivost
• pocit, že smrt je na spadnutí

Oba stavy vyžadují ošetření lékařem. Hypoglykemie je lékařská pohotovost, která může vyžadovat okamžitou léčbu v závislosti na osobě. Pokud se u vás vyskytne některý z příznaků hypoglykemie, i když máte podezření na úzkost, měli byste si zkontrolovat hladinu cukru v krvi a hned zkusit sníst 15 gramů sacharidů (zhruba takové množství v krajíci chleba nebo v malém kousku ovoce). Poraďte se s lékařem co nejdříve.

Léčba úzkosti

Existuje celá řada příkazů úzkosti a léčba každého se liší. Mezi nejběžnější způsoby léčby úzkosti však obecně patří:

Změny životního stylu

K uklidnění úzkosti mohou často pomoci například cvičení, vyhýbání se alkoholu a jiným rekreačním drogám, omezení kofeinu, udržování zdravé výživy a dostatek spánku.

Terapie

Pokud změny životního stylu nestačí na zvládnutí úzkosti, může vám lékař doporučit, abyste navštívili poskytovatele duševního zdraví. Terapeutické techniky používané k léčbě úzkosti zahrnují:

• kognitivně behaviorální terapie (CBT), která vás naučí rozpoznávat úzkostné myšlenky a chování a měnit je
• expoziční terapie, při které jste postupně vystaveni věcem, které vás nutí pomáhat zvládat vaše pocity

Léky

V některých případech může být předepsána léčba k léčbě úzkosti. Mezi nejběžnější patří:

• antidepresiva
• léky proti úzkosti, jako je buspiron
• benzodiazepin pro úlevu od záchvatů paniky

Jídlo s sebou

Mezi cukrovkou a úzkostí existuje silná souvislost. Lidé s cukrovkou možná budou chtít zvládat stres pomocí zdravého životního stylu, jako je strava, cvičení a další činnosti uvolňující stres.

Pokud začnete vidět příznaky, které nelze s takovými změnami zvládnout, poraďte se s lékařem. Mohou vám pomoci určit nejlepší strategie pro zvládání úzkosti.