Proč byste měli meditovat před každým prvním rande

Obsah

• 1. Uklidní všechny ty ~ nervy ~.
• 2. Budete se soustředit na tady a teď.
• 3. Otevře to vaši mysl a srdce.
• 4. Budete více v kontaktu s tím, co chcete a potřebujete.
• 5. Ochladí to i tvé rande.
• Recenze pro

Zpocené dlaně, roztřesené ruce, uhánějící srdce, stažené břicho – ne, tohle není uprostřed HIIT tréninku. Je pět minut před prvním rande a vy jste pravděpodobně nervózní AF. Něco na prvním rande je (zejména rande naslepo nebo internetové rande, kde se s osobou IRL setkáte poprvé vůbec), což vás může přivést do totální nevolnosti. Vybrat si oblečení, které vám dodá sebevědomí a zacvičit si, může zaplavit vaše tělo endorfiny „Mám to“ a dobrými endorfiny, ale neměly by to být jediné úkoly na vašem kontrolním seznamu pro přípravu na první rande.

Ukázalo se, že meditace může být jen věcí číslo jedna, kterou vaše mysl a tělo potřebují pro ruletu, kterou je moderní seznamovací svět: eharmony se spojila s meditační aplikací Stop, Breathe & Think a proveďte studii jejich uživatelů a zjistili, že meditace má skutečně výhody pro váš život na seznamce.

Porovnali 311 členů eharmony, kteří také používali Stop, Breathe & Think, s další skupinou 311 členů, kteří nepoužívali meditační aplikaci (ale byli podobného věku, pohlaví, umístění a přihlásili se k eharmony přibližně ve stejnou dobu). Zjistili, že meditující uživatelé se přihlašovali do seznamovací aplikace o 81 procent častěji, prohlíželi si o 92 procent více profilů svých zápasů než nemeditující a podle jejich zápasů byli sledováni o 53 procent častěji. A nakopávač: Uživatelé Stop, Breath & Think měli o 85 procent více shod v obousměrné komunikaci s jejich možnými boosy (čtěte: ve skutečnosti si navzájem posílali zprávy).

Ale neberte to jen jako eharmony. Zde jsou všechny důvody, proč potřebujete, aby meditace byla nejdůležitější věcí na vašem kontrolním seznamu před datem (OK, to a rušení Beyoncé).

1. Uklidní všechny ty ~ nervy ~.

Trocha zen time může sloužit jako pilulka na uklidnění před rande, stejně jako vás může uklidnit před spaním nebo během chvilky šílenství, nebo pomoci úplně zmírnit stres.

„Před prvním rande se vaše mysl může rozběhnout,“ říká Amy Baglan, zakladatelka MeetMindful, seznamovací aplikace, která spojuje lidi oddané životu s vědomím. „Toto roztržité mentální žvanění je to, čemu buddhisté říkají„ opičí mysl “. Zkuste sedět a meditovat 10 minut. "Dokáže zázraky uklidnit tu neklidnou energii a dostat vás zpět do rovnovážného stavu, abyste se mohli projevit jako své autentické, úžasné já," říká.

Mírné nervy (víte, ~ motýli ~) lze očekávat. (Překvapení-jsou vlastně dobré i pro vás!). Nepřiměřená úzkost ze situace však může legitimně zničit datum: „První rande je čím dál tím trapnější, tím větší úzkost člověk má,“ říká Jill P. Weber, Ph.D., licencovaná klinická psycholožka a odbornice na smartphone Mindsail. meditační aplikace.„Přemýšlení a přehodnocování je zabiják libida a odvádí vás daleko od toho, abyste ukázali své skutečné já.“ Takže pokud jste šíleně úzkostliví, rande se pravděpodobně zhorší a vy začnete šílet ještě víc, čímž se dostanete do děsivé sestupné spirály.

Pokud máte strach, datum bude něco připomínat Data z pekla„Použití vizualizace během meditace může pomoci,“ říká Sanam Hafeez, Ph.D., licencovaný klinický psycholog a člen fakulty na Teachers College, Columbia University. „Je to skvělý způsob, jak si zahrát, jak chcete, aby rande proběhlo, než k němu dojde.“ Je to snadné: Stačí zavřít oči na 10 až 15 minut, dýchat a představovat si, že se setkáte se skvělým člověkem, budete mít zajímavé rozhovory a budete se cítit dobře.

2. Budete se soustředit na tady a teď.

„Meditace pomáhá soustředit se na přítomnost,“ říká Hafeez. Trvání pár minut na meditaci vás pošle na rande s myslí bez nepořádku (jako zbytky stresujícího pracovního dne) a své myšlenky na osobu a konverzaci budete mít před sebou (ne na bývalého nebo na to hrozné rande jste měli minulý týden). Pomůže vám to zbavit se starostí o to, jak se ke svému datu dostáváte a zda budete nebo nebudete cítit spojení, říká Weber, takže si vlastně můžete užít ten okamžik, když se to stane ~ organicky ~.

BTW, když meditujete, cílem není stop myslící. „Jde o to, vytvořit ve svém životě prostor pro spojení se sebou jiným způsobem, který zahrnuje méně přemýšlení a větší povědomí o vašich vnitřních zkušenostech,“ říká Weber. "Nekritizujte se pokaždé, když vás vaše myšlenky zavedou jiným směrem nebo se rozptýlíte... ale uvědomte si, kam vás vaše myšlenky vedou." (Zde jsou všechny tipy, které potřebujete k meditaci.)

3. Otevře to vaši mysl a srdce.

Meditace vám nejen pomůže zabránit tomu, abyste do dnešního dne ukázali zpocený, roztřesený nepořádek, ale připraví vaši mysl a srdce na možnost skutečného spojení s jiným člověkem. (A hádejte co? Existují dokonce meditace, které vám pomohou otevřít srdce.)

Díky všímavosti si lépe uvědomíte své emoce a to, jak se cítíte. Pokud se cítíte lépe, přitáhnete do svého života lepší věci-a to včetně lidí, říká Hafeez. Pravděpodobně jste již věděli, že karma se vrací, ale pozitivita také. "Být si vědom našich myšlenek nám umožňuje přejít od negativních, pesimistických, znepokojivých myšlenek k pozitivním, optimistickým, které nás pozvedají z pocitu úzkosti nebo deprese na naději a nadšení," říká.

A tento dopad jde daleko za první rande: Podpora všímavosti vás povzbuzuje, abyste získali jasnost a zvládli věci, které se kdysi cítily jako zátaras, nebo ještě horší, slepá ulička, říká Baglan. „Všímavost může pomoci při řešení problémů s důvěrou, řešení problémů, které nastanou, prohloubení intimity a prolomení starých vzorců chování. Nestane se to ze dne na den, ale díky práci a přítomnosti můžete zažít rozsáhlý posun ve svém partnerském životě.“

4. Budete více v kontaktu s tím, co chcete a potřebujete.

Být více všímavý nebo sebevědomý vám v první řadě může pomoci být méně sebevědomý-což znamená, že je mnohem snazší ukázat se až na rande s opakováním skutečného vás, říká Weber. Pomůže vám to zjistit, kdo jste uvnitř-a koho hledáš navenek.

Všímavost vám může pomoci určit, jaký typ člověka chcete přitáhnout, říká Hafeez. „Když se můžeš víc soustředit na to, co máš chtít místo toho, co ty nechtít, co ty chtít vstupuje do vašeho života, "říká.„ Naše myšlenky vytvářejí naši realitu. "(Jen další důvod, proč je pozitivní sebepovídání králem.)

Být v kontaktu s tím, co chcete, vám může pomoci vidět ten koktejl (nebo čtyři) a upřímně se rozhodnout, zda tato osoba stojí za rande číslo dvě.

5. Ochladí to i tvé rande.

Telefon může jít oběma směry, ale k posunu situace pozitivním směrem stačí *jedna* všímavá osoba. "Pokud se člověk, který meditoval, cítí jasněji a uvolněněji, když jde do interakce, tato energie může ovlivnit druhou osobu a uklidnit ji," říká Hafeez. Klíč: Mějte pozitivní očekávání, abyste ocenili rande, oproti tomu, abyste celý čas trávili hledáním důvodů, proč se k sobě nehodíte, říká.

A jak asi tušíte, kdyby oba lidé se objevují s tímto úžasným myšlením, jiskry téměř zaručeně létají: „Viděli jsme, že páry, které oba praktikují meditační praxi, mají tendenci mít mezi sebou bohatší spojení,“ říká Baglan. „Na konci dne nemá meditace být stříbrnou kulkou pro řešení problémů se seznamováním, ale určitě vám může pomoci ukázat se připravená na hlubší a příjemnější zážitek.“

Čas začít si hrát na Tinderu, přidat do svého Bumble bio „milovníka meditace“ nebo skočit na MeetMindful. Váš princ nebo princezna-a meditační partner-by mohli být venku a bít (a meditovat) i pro vás.

Recenze pro