Proč je ztráta času zbytečnými věcmi důležitá pro vaše zdraví

Obsah

• Recenze pro

Všímavost má chvilku a se seznamem výhod, které zní jako Svatý grál zdraví (zmírňuje úzkost, chronickou bolest, stres!), Není těžké pochopit, proč. Ale s tak velkým zaměřením na, no, zůstat soustředěný, užívat si trochu bezduchých prostojů-procházet Instagramem, ztrácet se ve frontě Netflixu, přecházet na online videa s kočkami-je to malé špinavé tajemství. Protože takové věci? V zásadě vám to ničí život, alespoň podle každého nadpisu, na který je třeba kliknout.

Ale je tu něco k zamyšlení: Má zónování také výhody?

Odborníci tvrdí Ano, a oni dabovali ty časy, kdy jste nevědomky vystoupili bloudění myslí. "Má cenu pravidelně vypínat svou mysl... dovolit si prožít chvíle, kdy se uvolníte a dovolíte mozku opustit tady a teď," říká Jonathan Schooler, Ph.D., profesor. psychologických a mozkových věd na Kalifornské univerzitě v Santa Barbaře. Fíha! Nyní můžete bezostyšně vlastnit skutečnost, že jste posledních pět minut hledali perfektní emoji, které pošlete svému příteli, ne hledá meditaci na Headspace.

Proč je tedy odstup tak výhodný?

Dává vám to osvěžení.

„Někteří lidé věří, že mentální stimulace je neomezený zdroj,“ říká Schooler. „Existuje ale výzkum, který ukazuje, jestli máte úkol, a než byste ho dělali nepřetržitě, děláte si přestávky, ve skutečnosti se dozvíte více. Takže věřím, že je výhodné nechat mysl hrát si a bloudit, i když je to jen na pět. minut. Vrátíš se s novou perspektivou."

Ale zůstaň s námi ještě chvíli. Dát svému mozku dech neznamená strávit každý víkend záchvatovým sledováním Skutečné manželky v domácnosti nebo obsedantně kontrolovat sociální média každou sekundu. „Už jen pětiminutová přestávka je užitečná,“ říká Schooler. V ideálním případě byste nechali mozek nečinný při procházce přírodou nebo při poslechu relaxační hudby, ale jakýkoli pozitivní nenáročný úkol je v pořádku, dodává.

Inspiruje kreativitu.

Každodenní nápor vám ve skutečnosti nedává šanci propadnout se problémům ani příležitost ustoupit a získat perspektivu, říká Schooler. Život se může opakovat. Přemýšlejte o tom: Pokud vás váš šéf požádá, abyste přišli s řešením problému, pravděpodobně přijdete s jakoukoli reakční odpovědí, která vás napadne. Ale trocha chladu dává vašemu mozku šanci používat různé oblasti a může nakopnout nové nápady a myšlenky.

To neznamená, že byste se měli unášet denním snem uprostřed prodejní schůzky-to je čas procvičit si trochu všímavosti.

Zaměřuje se na vaše cíle.

Jedna studie publikovaná v Hranice v psychologii zjistil, že když vaše mysl není „zapnutá“ a dáte mozku klid, začne přirozeně přemýšlet o budoucnosti. Tady jste si mysleli, že ztrácíte čas, ale i ve vašem stavu se zombie očima váš mozek bilancoval váš pětiletý plán.

Zmírňuje nudu.

Abychom byli skuteční, některé situace prostě nejsou tak příjemné a jsou příjemnější, když jste mimo svůj vlastní svět. „Bouzení mysli může být úžasné během dojíždění do práce, když čekáte ve frontě nebo dokonce uklízíte záchod,“ říká Ellen Hendrikson, Ph.D., psycholožka z Cambridge, MA. "Dovolit své mysli, aby nezůstávala po celou dobu zapojená, je vlastně dar. Mozek má schopnost dívat se dopředu nebo zpět v čase, což nám umožňuje vzpomínat, plánovat a těšit se ve šťastném očekávání."

Plus jeden k těm kočičím videím.

Recenze pro