Proč jsou vejce jednou z nejlepších potravin pro hubnutí

Obsah

• Recenze pro

Pokud si rezervujete vajíčka na víkendy plné brunchů, potřebujete znát tajemství: Mohou to být jen klíče k úspěchu při hubnutí. Zde je důvod, proč byste měli jíst více vajec, abyste ztratili více kilogramů.

1. Je prokázáno, že fungují. Studie z roku 2008 zjistila, že obézní subjekty ztratily větší váhu a došlo k vyššímu zmenšení obvodu pasu, když snídali dvě vejce místo rohlíků (obě spárované s dietou se sníženým obsahem kalorií), přestože snídaně každé skupiny obsahovala stejné množství kalorií.

2. Jsou plné bílkovin. Vaše ranní jídlo by mělo být plné bílkovin, abyste se cítili spokojení až do oběda. Ve skutečnosti mnoho odborníků tvrdí, že byste měli ke snídani přijmout alespoň 20 gramů bílkovin, abyste zůstali sytí a nastartovali metabolismus. Dobré zprávy? Když sníte dvě vejce, dostanete se na správnou cestu – jedno vejce obsahuje asi šest gramů bílkovin.

3. Jsou zdravou (a pohodlnou) volbou. Když hladovíte a potřebujete něco, co by nasytilo váš bručící žaludek, vejce natvrdo může být rychlou, nízkokalorickou svačinou, která vás připraví až do dalšího jídla. Spárujte jedno natvrdo uvařené vejce (78 kalorií) s jablkem (80 kalorií) pro vydatnou svačinu, která vás zasytí, aniž byste se museli uchylovat k automatu.

Nemůžete snést pomyšlení, že si vezmete další vejce natvrdo, než vyrazíte ze dveří? Mnoho z těchto zdravých, kreativních receptů na vejce lze připravit předem, takže se stále můžete držet správné cesty bez ohledu na to, jak moc ráno spěcháte.

Recenze pro