Nemůžeš plakat? Tady je to, co se může dít

Obsah

• Lékařské důvody
• Keratoconjunctivitis sicca
• Sjögrenův syndrom
• Environmentální faktory
• Léky
• Jiné důvody
• Deprese s melancholií
• Anhedonia
• Potlačené emoce
• Osobní přesvědčení o pláči
• Je to opravdu tak velký obchod?
• Cvičení vyzkoušet
• Udělejte si čas na prozkoumání vašich reakcí
• Získejte větší pohodlí se svými emocemi
• Najděte bezpečný prostor, který vám umožní uvolnit vaše pocity
• Promluvte si s lidmi, kterým důvěřujete
• Nechte se hýbat
• Jak může terapie pomoci
• Sečteno a podtrženo

Chcete někdy plakat, ale prostě nemůžete? Cítíte ten pichlavý pocit za vašimi očima, ale slzy stále neklesnou.

Možná se nikdy nebudete cítit jako pláč, i když čelíte extrémně nepříjemným nebo zoufalým okolnostem. Ostatní kolem vás pláčou, ale pro vás slzy prostě nepřijdou.

Pokud se vám nedaří zbavit slz, můžete se divit, proč máte problémy s pláčem.

Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o lékařských a emocionálních důvodech neschopnosti plakat a jak se s tím vypořádat.

Lékařské důvody

Vaše zdravotní stav může ovlivnit určité zdravotní stavy, včetně:

Keratoconjunctivitis sicca

Tento stav, častěji nazývaný syndrom suchého oka, zahrnuje snížení produkce slz.

Může se objevit častěji s:

• těhotenství nebo hormonální změny související s menopauzou
• věk, protože suché oči jsou ve starší dospělosti docela běžné
• cukrovka
• štítné žlázy problémy
• revmatoidní artritida
• použití kontaktní čočky
• zánět nebo poruchy víček

Sjögrenův syndrom

Tento autoimunitní stav, který se často vyvíjí s virovou nebo bakteriální infekcí, se nejčastěji objevuje u žen starších 40 let.

Sjögrenův syndrom způsobuje, že bílé krvinky ve vašem těle útočí na žlázy, které produkují vlhkost, jako jsou vaše slzy a sliznice.

To může způsobit suché oči a sucho v ústech.

Environmentální faktory

Pokud žijete v suchém podnebí nebo ve velmi větrném počasí, můžete si všimnout, že neprodukujete tolik slz. To se děje proto, že suchost vzduchu způsobuje, že se vaše slzy rychle vypařují.

K tomu může dojít také v případě, že vzduch zakalí v důsledku požárů nebo jiných příčin.

Léky

Některé léky mohou také vést ke snížení produkce slz.

Můžete si všimnout potíží s pláčem, když berete:

• antikoncepční pilulky, zejména pokud nosíte kontaktní čočky
• selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI)
• antihistaminika nebo dekongestanty
• léky na krevní tlak

LASIK může také ovlivnit tvorbu slz, takže není neobvyklé mít po této operaci suché oči.

Jiné důvody

Pokud nemáte zdravotní stav, který ovlivňuje tvorbu slz, mohou se vaše suché oči potenciálně vztahovat k emočním nebo mentálním faktorům.

Deprese s melancholií

Různé podtypy deprese mohou zahrnovat řadu příznaků, které se liší v závažnosti, takže lidé žijící s depresí nemusí depresi nutně zažít úplně stejným způsobem.

Melancholická deprese je typem velké depresivní poruchy, která obecně zahrnuje závažné příznaky.

S melancholickou depresí můžete cítit:

• nezaměstnaný nebo „plochý“
• zpomalil
• beznadějný, bezútěšný nebo zoufalý
• nezaujatý světem kolem vás

Možná nebudete reagovat na události, zejména na pozitivní, tak, jak byste obvykle měli. Ve skutečnosti byste se mohli cítit, jako by jste měli jen malé nebo žádné emoce, a to může vést k neschopnosti plakat.

Dává to smysl, pokud o tom přemýšlíte. Pokud máte pocit, že vaše emoce byly odpojeny nebo vypnuty, pravděpodobně nebudete schopni vyvolat velkou emoční reakci.

Anhedonia

Zatímco anhedonie se často objevuje jako symptom deprese, může se také rozvíjet jako symptom jiných duševních stavů nebo samostatně.

Anhedonia popisuje ztrátu zájmu a potěšení ze společenských aktivit nebo fyzických pocitů.

Nezažíváte jen snížené potěšení. Můžete si také všimnout snížené schopnosti vyjádřit své emoce. Někteří lidé s anhedonií, zejména anhedonická deprese, si všímají, že už nemohou snadno plakat - nebo vůbec.

Potlačené emoce

Někteří lidé mají těžko zvládat emoce, takže je odstrkují nebo pohřbívají, aby si poradili.

K tomuto potlačení může dojít nejprve záměrně, ale postupem času se stává více automatickým.

Nakonec můžete většinu svých emocí zažít mírně, pokud vůbec. I když se stane něco hluboce zneklidňujícího, nemusíte projevovat žádnou reakci.

Na vaši fyzickou schopnost plakat není nic, ale slzy prostě nepřijdou.

Osobní přesvědčení o pláči

Pokud si myslíte, že pláč odhaluje vaši zranitelnost nebo naznačuje slabost, můžete své slzy úmyslně zadržet. Nakonec možná ani nebudete muset vyvinout úsilí, abyste zabránili pláči - prostě se tak nestane.

Lidé často začínají vidět pláč jako znamení slabosti, když je jiní lidé, včetně rodičů, sourozenců a vrstevníků, stydí za pláč v dětství.

Neschopnost plakat se může také vyvinout jako naučené chování. Pokud členové rodiny a blízcí nikdy pláčou, možná se nikdy nebudete učit vidět pláč jako přirozenou formu emočního výrazu.

Je to opravdu tak velký obchod?

Možná vás překvapí, když se dozvíte, že pláč je vlastně docela důležitý.

Slzy mají několik různých funkcí. Přispívají k vašemu tělu, ale také poskytují pocit úlevy a emoční katarze.

• Na nejzákladnější úrovni, pláč pomáhá udržet oči čisté a zdravé tím, že odplavuje prach a úlomky.
• Slzy také pomáhají zmírnit bolest uvolněním endorfinu, takže pláč po bolestivém zranění vám může pomoci cítit se lépe.
• Předpokládá se, že emoční slzy pomáhají vyplavovat toxiny, jako jsou stresové hormony, z vašeho těla.
• Pláč také slouží jako způsob vyjádření vašich emocí, takže může zmírnit stres a napětí a vést ke zlepšení nálady, když jste naštvaní.
• Vaše slzy také říkají ostatním lidem, když jste smutní, což jim dává vědět, že byste mohli přivítat nějaké pohodlí a podporu. Takže pláč může určitým způsobem posílit vaše pouta s lidmi kolem vás.

Cvičení vyzkoušet

Pokud máte jiné příznaky, které naznačují, že vaše neschopnost plakat, se může týkat stavu fyzického nebo duševního zdraví, možná budete chtít začít mluvit s poskytovatelem primární péče nebo odborníkem v oblasti duševního zdraví.

Jakmile poskytovatel zdravotní péče vyloučí jakékoli vážné podmínky, můžete vyzkoušet několik věcí, které vám usnadní uvolnění prostřednictvím slz.

Udělejte si čas na prozkoumání vašich reakcí

Pokud jste si zvykli potlačovat nebo se vyhýbat intenzivním pocitům, možná si nevšimnete velké reakce, když čelíte hluboce emocionální situaci, jako je ztráta někoho, koho milujete, nebo opomíjení při snu.

Místo toho můžete mít zvyk pokrčit rameny.

Obecně lze říci, že sezení s nepříjemnými nebo nechtěnými pocity se necítí skvěle, ale je stále důležité dělat.

Jejich odmítnutí vás odpojí od vašich zkušeností a blokuje přirozené způsoby emočního vyjádření, jako je pláč.

Získejte větší pohodlí se svými emocemi

Je těžké vyjádřit emoce, když se jich bojíte nebo jste je zmateni, protože to obvykle vede k jejich blokování.

Chcete-li praktikovat rozpoznávání a přijímání svých emocí, nezapínejte je. Místo toho zkuste:

• Říká, jak se cítíš nahlas. I když je to jen pro vás, můžete říct: „Cítím se naštvaný“, „Cítím se smutně“ nebo „Cítím se zraněný“.
• Napište své pocity dolů. Vedení deníku vám může v tuto chvíli pomoci spojit se s emocemi, ale také vám umožní procvičit si jejich popis, než je budete sdílet s ostatními.
• Pamatuji si, že je to normální. Připomeňte si, že je v pořádku mít emoce, dokonce i ty intenzivní.

Najděte bezpečný prostor, který vám umožní uvolnit vaše pocity

Možná se nebudete cítit dobře vyjadřovat emoce na veřejnosti, a to je naprosto v pořádku. Může to chvíli trvat, než bude možné sdílet emoce s kýmkoli jiným, mnohem méně přirozeným.

Odpovědí není ani to, že se úplně vyhnete svým emocím. Pokuste se najít soukromé místo, kde můžete třídit pocity a vyjadřovat intenzivní emoce a slzy.

Může to být vaše ložnice, klidné místo v přírodě, kde jste vždy sami, nebo kdekoli jinde, o kterých víte, že se nebudete obtěžovat.

Promluvte si s lidmi, kterým důvěřujete

Jakmile se sami více cítíte se svými emocemi, můžete zkusit sdílet tyto pocity se svými blízkými.

S malým začátkem není nic špatného. Můžete se například otevřít svému partnerovi nebo nejlepšímu příteli před kýmkoli jiným.

Mluvit s ostatními o tom, jak se cítíte, může pomoci normalizovat vaše emoce, protože šance jsou dobré, mohou nabídnout nějaké ověření kolem těchto pocitů nebo sdílet podobné zážitky své vlastní.

Když se budete cítit snadněji mluvit o pocitech, můžete si všimnout, že je snazší je vyjádřit i jinými způsoby - včetně pláče.

Nechte se hýbat

To nemusí vždy fungovat, ale sledování slz nebo sledování pohyblivé nebo smutné hudby může někdy způsobit slzy.

Pokud chcete cvičit pláč, sledovat nebo slyšet emocionální zážitek jiné osoby, můžete podpořit pohodlí tím, že zbavíte své vlastní slzy.

Bonus: Sledování hluboce emotivních filmů může také zvýšit vaši empatii a soucit s ostatními.

Jak může terapie pomoci

Pokud se snažíte plakat, protože jste mimo kontakt se svými pocity, můžete mít potíže s vyjádřením emocí i jiným způsobem. Odborná podpora terapeuta může mít v tomto případě mnoho výhod.

Pohodlí se svými emocemi je důležité nejen pro vaše intimní vztahy, ale také pro vaše celkové emoční zdraví.

Pokud si nejste jisti, proč nemůžete snadno plakat nebo vyjadřovat emoce, terapeut vám může nabídnout soucitné vedení a podporu, když začnete tento problém zkoumat.

Pokud jste se sami pokusili o větší pohodlí s intenzivními emocemi, ale neměli jste velký úspěch, může být dalším krokem rozhovor s terapeutem.

Sečteno a podtrženo

Někteří lidé pláčou snadněji než ostatní, a to je normální. Lidé jsou různí, takže je logické, že emoční výraz se liší od člověka k člověku.

Pokud vůbec nemůžete plakat, můžete mít těžko pracovat se svými vlastními emocemi a také je pro vás obtížné spojit se s ostatními.

Nakonec je pláč normální, takže se nemusíte starat o to, abyste tyto slzy zadrželi - jsou zcela přirozené.

Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma v otázkách duševního zdraví.