Proč musíte přestat srovnávat své stravovací návyky s přáteli

Obsah

• Na co funguje její nemusí fungovat pro vy.
• Mohla mít své vlastní stravovací boje.
• Možná šíří dezinformace.
• Jste na vlastní cestě.
• Někdy se prostě musíte spouštěčům úplně vyhnout.
• Recenze pro

Všichni jsme tam byli: Zadáte objednávku v restauraci a budete mít dobrý pocit ze zdravého, vyváženého jídla nebo z hodnotné mňamky, kterou si chcete užít, a poté ... váš jídelní partner říká: „Já“ Nemám opravdu hlad. Dám si jen salát. " Nebo požadují vše na straně a dělají tolik střídání, až se divíte, proč se vůbec obtěžovali něco objednávat.

Okamžitě se začnete ptát, zda byste měli změnit objednávku nebo zda jste se opravdu dobře rozhodli pro menu. I když logicky víte, že každé „tělo“ je jiné a každý má jiné výživové potřeby, je těžké bojovat proti tomu, že byste si tak dlouho bili do hlavy sdělení „méně je lepší“ nebo „salát ke každému jídlu“ .

Samozřejmě to funguje i opačně. Moji výživoví klienti často mluvili o tom, že se cítí nepříjemně, když si objednávají zdravá jídla s přáteli, se kterými se možná dříve prasili. Zničí to vztah? Měli by před touto osobou skrývat své nové návyky? Bude vás váš přítel soudit nebo vás bude nutit jíst víc? (Související: Jak jednat, když přátelé nebo rodina nepodporují vaše zdravé návyky)

Na sociálních sítích je to ještě složitější. Obzvláště těžké to může být během sezóny novoročních předsevzetí nebo s blížícím se létem, kdy lidé začnou být posedlí tou #bikinibody, ale může to být zdrcující žádný den. Když každý zveřejňuje své jídlo a trénuje online, napadají vás obrazy toho, jak by vaše tělo „mělo“ vypadat, co „byste“ měli jíst nebo jaký druh cvičení byste „měli“ dělat. Tento příspěvek o ambiciózní pomazánce na přípravu jídla nebo o dokonalém receptu na večeři #keto nebo #paleo vás může přimět k otázce, zda se vám nedaří i tím, že takto nejíte.

A co víc, ať už je to přítel IRL nebo cizinec na sociálních sítích, tento druh srovnávacího uvažování o jídle má skutečné a někdy nebezpečné důsledky. Někdo s anamnézou neuspořádaného stravování nebo bojů o důvěru v tělo může tyto kurátorské snímky považovat za zdrcující. Někomu může trvat dny nebo týdny, než setřást spirálu potravinového studu. (To je pravděpodobně jeden z důvodů, proč je Instagram nejhorší platformou sociálních médií pro vaše duševní zdraví.)

Spadnout do pasti srovnávání se s ostatními je pro vás psychicky i fyzicky špatné – odbourává energii, kterou potřebujete k dosažení svých vlastních cílů. Dostat se do rytmu s tím, díky čemuž se budete cítit skvěle, může být mnohem těžší, když vás obklopí rušivé tlachání.

Až budete příště v pokušení poslat svůj talíř kuřecího parmazánu zpět a objednat si míchanou zeleninu s šálkem polévky, pamatujte si tyto klíčové body:

Na co funguje její nemusí fungovat pro vy.

Jste jiný člověk než váš přítel nebo dívka vedle vás. Váš přítel může mít čistý stravovací plán. Možná se snaží zhubnout omezujícím jídlem. Možná zkouší ketogenní dietu. To je ona, ne ty. Vaše tělo má různé potřeby a neexistuje nic jako univerzální dieta. Tento přerušovaný půstní plán může vašemu bratranci skvěle fungovat, ale pokud znáte myšlenku přeskakování jídel, která přehodnocuje staré neuspořádané problémy s jídlem, není třeba členovi rodiny vysvětlovat, proč neskáčete na palubu. (Navíc výhody přerušovaného půstu pravděpodobně nestojí za rizika.)

Mohla mít své vlastní stravovací boje.

Stejně jako váš přítel nebo spolupracovník pravděpodobně nezná vstupy a výstupy vaše zdraví, také nebudete vědět, co se s nimi děje v zákulisí. Například, možná někdo bojuje se zdravotním stavem, který vyžaduje určité změny ve stravě, nebo možná ten, kdo si vybírá jídlo na veřejnosti, tajně přejídá doma.

Možná šíří dezinformace.

Než se necháte vtáhnout do hry na srovnávání potravin, zeptejte se sami sebe, kde se vůbec vzala ta představa o tom, co je zdravé?. Pamatuji si, jak jsem si náhle uvědomil o kamarádce, která si vždy našla způsob, jak upravit svou velikost džínů, nebo jak málo toho toho dne jedla do konverzace, když jsme mluvili o lidech, kteří se snažili zhubnout pomocí The Master Cleanse (tekutina dieta, která byla populární kolem roku 2008).

Když mi řekla, že si dá limonádový očistný nápoj „jako svačinu někdy“, zhasla mi v hlavě žárovka. Něco na tom, že se na tuto limonádu na hubnutí dívá jako na legitimní svačinu, mě přimělo zpochybnit její představu „zdraví“. Ve svém světě (pracovala v módě) byla obklopena lidmi s nejrůznějšími bláznivými představami o jídle a tělesné image, takže není divu byla tak posedlá měřením pasu.

Jste na vlastní cestě.

Abyste se zbavili toho, co dělají ostatní, zeptejte se sami sebe, na čem a proč pracujete, a zdůrazněte, jak velký pokrok děláte.

Pokud například pracujete na hledání vyváženějšího vztahu k jídlu místo toho, abyste se dostali do cyklu omezeného záchvatu, vezměte na vědomí, jak velká byla vaše energie, protože jste si dovolili (lapat po dechu!) dát si znovu sacharidy a k snídani si pochutnávat na ovesných vločkách. Pamatujte, že jste jedineční a vaše nutriční potřeby také. Někdo, kdo je celý den na nohou nebo trénuje na akci, bude muset jíst víc než někdo, kdo sedí za stolem.

Někdy se prostě musíte spouštěčům úplně vyhnout.

Když jsem se vyrovnal s negativním dopadem vytvořeným z „očistných“ konvok, které jsem měl s mojí modelkou, přiměl mě uvědomit si, jak moc mě její komentáře ovlivňují. Dříve jsem odcházel z našich setkání s pocitem sebevědomí, že můj přítel, který byl o tolik vyšší než já, může sdílet moje kalhoty. Pochopení toho, odkud pochází, mě přimělo uvědomit si, že ve skutečnosti jsem na svou výšku (4'11 ") měl naprosto zdravou váhu a bylo trochu zmatené, že se někdo vysoký model chlubil tím, že nosí velikost 0.

Získejte skutečné informace o tom, co pro vás vyvolává negativní myšlenky na jídlo. Pokud je pro vás obtížné jíst s určitým přítelem, který si vždy objednává ta nejdekadentnější jídla, nebo naopak s někým, kdo si k jídlu objednává předkrm pokaždé., navrhněte místo toho jít do kina nebo na procházku po parku. vašeho obvyklého oběda.

Recenze pro