Kolik by měl můj 12letý vážit?

Obsah

• Průměrná hmotnost 12letého chlapce
• Průměrná hmotnost 12leté dívky
• Jaké faktory řídí průměr?
• Míra vývoje
• Výška a složení těla
• Genetika
• Umístění
• Jak se určuje zdravá hmotnost pomocí indexu tělesné hmotnosti (BMI)
• Proč jsou tyto informace důležité
• Mluvte s dítětem o váze a image těla
• Vysvětlete, že lidé přicházejí v různých tvarech a velikostech
• Oslovte, co vaše dítě vidí v médiích
• Podívejte se na sebeúctu k problémům s tělem
• Připomeňte svému dítěti, že nejsou sami
• Udržujte komunikační linky otevřené
• Zdravé stravovací návyky pro 12 let
• Odnést

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), hmotnost 12letého chlapce obvykle klesá mezi 67 a 130 libry a 50. percentilní váha chlapců je 89 liber.

CDC také uvádí, že 12letá dívčí váha je obvykle mezi 68 a 135 libry a 50. percentilní váha dívek je 92 liber.

Pokud má vaše dítě hmotnost v 50. percentilu, znamená to, že ze 100 dětí v jejich věku může 50 vážit více než ostatní a dalších 50 může vážit méně. Pokud je vaše dítě v 75. percentilu, znamená to, že ze 100 dětí jejich věku může 25 vážit více a 75 může vážit méně.

Jak děti přistupují k pubertě, jejich hmotnost se může hodně lišit. Podle Johns Hopkins Medicine mohou některé děti začít s pubertou již ve věku 8 let, zatímco jiné nevidí změny, dokud nejsou blíže k 14 letům.

Během puberty děti rostou - až o 10 palců - před dosažením plné dospělé výšky. Také získávají svaly a vytvářejí nová tuková ložiska, protože jejich těla jsou více podobná tělům dospělých.

To vše může vést k významným změnám hmotnosti a pocitů sebevědomí.

Průměrná hmotnost 12letého chlapce

Dvanáctiletí chlapci nejčastěji váží někde mezi 67 a 130 liber, přičemž 89 procent označuje 50. percentil.

Průměrná hmotnost 12leté dívky

Dívky ve věku 12 let nejčastěji váží mezi 68 a 135 libry, přičemž 92 liber je značka 50. percentilu.

Jaké faktory řídí průměr?

Zjištění, kolik by 12letý měl vážit, může být složitější než vykreslování čísel do grafu. Vhodnou váhu pro 12leté děti ovlivňuje několik faktorů.

Míra vývoje

Když puberta začne, hmotnost dítěte se může rychle změnit v důsledku zvýšení výšky, svalové hmoty a tuků.

Vzhledem k tomu, že puberta může začít kdykoli od 8 do 14 let, je možné, že proces ukončili někteří dvanáctiletí, zatímco jiní teprve začínají nebo nezačnou pubertu na dalších pár let.

Výška a složení těla

Výška vašeho dítěte také ovlivňuje jeho hmotnost. Vyšší děti mohou vážit více než jejich kratší vrstevníci, ale toto není tvrdé a rychlé pravidlo. Tvar těla, svalová hmota a velikost rámu také hrají roli v hmotnosti.

Například atletické dítě, které má více svalů než tuk, může vážit více, protože sval váží více než tuk. Na druhé straně chudší dítě nemusí mít příliš mnoho svalu nebo tuku a může být na lehčím konci stupnice.

Genetika

Výška dítěte, tělesná hmotnost a další tělesné rysy jsou také ovlivněny geny zděděnými od rodičů. To znamená, že bez ohledu na stravovací a cvičební návyky dítěte může být jejich hmotnost poněkud předurčena.

Umístění

Pokud dítě vyroste, může také ovlivnit jejich hmotnost a celkovou velikost těla. Puberta začíná v různých věkových kategoriích po celém světě. Například v průměru začíná puberta dříve v severní Evropě než v jižní Evropě, pravděpodobně kvůli míře obezity a genetickým faktorům.

V jiných oblastech světa může být hmotnost ovlivněna faktory, jako je socioekonomická úroveň a přístup k potravinám. Roli hrají také kulturní praktiky.

Jak se určuje zdravá hmotnost pomocí indexu tělesné hmotnosti (BMI)

Lékaři používají vzorec nazývaný index tělesné hmotnosti (BMI), aby zjistili, zda je tělesná hmotnost ve zdravém rozmezí. BMI je způsob, jak zjistit, kolik tělesného tuku má člověk na základě své hmotnosti a výšky.

BMI má určitá omezení, protože nezohledňuje faktory, jako je složení těla (svalové versus tuk) a velikost rámu. Procentní výpočet BMI pro děti a dospívající zohledňuje věk a pohlaví a nazývá se BMI pro věk.

CDC nabízí online kalkulačku BMI specifickou pro děti a mladé dospělé ve věku 19 a mladší. Stačí zadat věk, pohlaví, výšku a hmotnost vašeho dítěte.

Výsledky odpovídají růstovým grafům CDC a jsou seřazeny podle percentilu.

Proč jsou tyto informace důležité

Pediatr vašeho dítěte používá BMI pro věk ke sledování růstu vašeho dítěte z roku na rok. To je důležité, protože BMI s nadváhou nebo obezitou může vaše dítě vystavit riziku vzniku zdravotních problémů, jako je diabetes typu 2, vysoký cholesterol nebo vysoký krevní tlak.

Děti s nadváhou mají také vyšší nadváhu jako dospělí.

Na základě těchto informací můžete spolupracovat s lékařem vašeho dítěte a pomoci vašemu dítěti dosáhnout nebo udržovat zdravou váhu.

Mluvte s dítětem o váze a image těla

Puberta může být pro děti emocionální čas, protože jejich těla a hormony se během krátké doby dramaticky změní. Mohou mít spoustu nových pocitů nebo nejistot a nemusí vědět, jak je formulovat.

Může být užitečné sednout si s vaším dítětem - ještě předtím, než k vám přijdou s otázkami - vysvětlit, co je to puberta a co to znamená s ohledem na změny, které zažijí.

Vysvětlete, že lidé přicházejí v různých tvarech a velikostech

Vytváření pozitivního obrazu těla začíná pochopením, že ne každý by měl být držen na stejné úrovni krásy. Můžete dokonce zvážit požádání svého dítěte, aby si vypracovalo seznam věcí, které se jim líbí - fyzických a jiných.

Oslovte, co vaše dítě vidí v médiích

Obrazy v televizi, v časopisech a na sociálních médiích přispívají ke vzájemnému tlaku a propagují určitý „ideální“ typ těla, který nemusí být pro každého zdravý.

Podívejte se na sebeúctu k problémům s tělem

Modelujte pozitivní chování, které doufáte, že vaše dítě bude napodobovat. Mluvte o pozitivních atributech sebe a svého dítěte, které jdou nad rámec fyzického.

Připomeňte svému dítěti, že nejsou sami

Připomeňte jim, že každý prochází změnami puberty. Také jim řekněte, že ne každý zažije tyto změny současně. Některé děti mohou začít dříve, zatímco jiné začít později.

Udržujte komunikační linky otevřené

Řekněte svému dítěti, že jste k dispozici, kdykoli potřebují mluvit a o čem chtějí mluvit.

Zdravé stravovací návyky pro 12 let

Jíst vyváženou stravu přispěje ke zdravému růstu a vývoji u dětí jakékoli váhy.

Snažte se nabídnout vašemu dítěti celá jídla, včetně ovoce, zeleniny, celých zrn, nízkotučných mléčných výrobků, libového proteinu a zdravých tuků, jsou-li vám tato jídla k dispozici.

Neuchovávejte se na číslech, ale zkuste se ujistit, že vaše dítě denně konzumuje odpovídající počet kalorií.

Aktivní 12letí chlapci by měli spotřebovat 2 000 až 2 600 kalorií. Poněkud aktivní chlapci by měli spotřebovat 1 800 až 2 200 kalorií. Chlapci, kteří nejsou tak aktivní, by měli spotřebovat 1 600 až 2 000 kalorií.

U dívek jsou tyto rozsahy 1 800 až 2 200; 1 600 až 2 000; a 1400 až 1600, v tomto pořadí.

Povzbuďte své dítě, aby vlídně snědlo a poslouchalo narážky svého těla na hlad a plnost. Dávejte pozor na signály těla, abyste zabránili přejídání.

Může být užitečné říci svému dítěti, aby se zeptalo: „Mám hlad?“ před svačením a „Jsem spokojený?“ zatímco svačinu.

Začněte vzdělávat své dítě o velikosti porcí a významu vyhýbání se rozptylování při jídle.

Ujistěte se, že vaše dítě nevynechává jídlo nebo není příliš zaneprázdněno, aby mohlo jíst dostatek kalorií, aby podpořilo jejich vývoj.

Odnést

Máte-li obavy z váhy vašeho dítěte, obraťte se na svého pediatra, který pravidelně zaznamenává hmotnost při návštěvách v kanceláři a může vysvětlit percentily, které se vztahují na vaše dítě.

V opačném případě si uvědomte, že puberta je časem velké fyzické změny, ke které dochází u každého dítěte na jiné časové ose. Poslechnutí obav vašeho dítěte a otevřenost a upřímnost ohledně tělesných změn mohou pomoci vytvořit zdravé návyky, které se drží po celý život.