Vše, co potřebujete vědět o Kavě, než ji vyzkoušíte

Obsah

• Co je Kava?
• Jaké jsou výhody Kava?
• 1. Kava může snížit úzkost.
• 2. Kava může léčit močové stavy.
• 3. Kava může snížit nespavost.
• 4. Kava by mohla pomoci s vysazením benzodiazepinů.
• Jak konzumujete Kavu?
• Kolik Kava byste měli vzít?
• Možné vedlejší účinky Kavy
• Je bezpečné užívat Kavu?
• Nevýhody:
• Klady:
• Je Kava s něčím kontraindikována?
• Kdo by měl * ne * vzít Kavu?
• Jak dlouho to můžete vydržet?
• Recenze pro

Možná jste viděli, jak se ve vašem sousedství objevil kava bar (začínají se objevovat na místech jako Boulder, CO, Eugene, OR a Flagstaff, AZ), nebo zkoušíte čaje „ulevující od stresu“ kava na Whole Foods nebo na Amazonu. Kava není tak běžná jako řekněme CBD, takže možná nevíte, co to je. Čtěte dále a získejte úplné stažení všech vašich otázek kava – včetně toho, zda je to vůbec bezpečné.

Co je Kava?

Kava (někdy nazývaná kava kava) je bylina pocházející z kořenů rostliny Piper methysticum, která je členem rodiny rostlin lilek, říká Habib Sadeghi, D.O., osteopatický lékař v Agoura Hills, CA.

"Bylo postulováno, že jde o látku, která může podporovat relaxaci, snižovat úzkost a navozovat spánek," říká Cynthia Thurlow, N.P., zdravotní sestra a funkční nutriční specialistka.

Ačkoli se používá v moderní homeopatii a suplementaci, má bohatou historii pocházející z ostrovů jižního Pacifiku, kde roste rostlina piper methysticum. „Po staletí se [v této oblasti] používá jako obřadní čaj,“ říká Steve McCrea, N.M.D., naturopatický lékař z LIVKRAFT Performance Wellness. Nyní můžete kava konzumovat v míchaných nápojích v kava barech, čajích, tinkturách, kapslích a lokálně (více o tom níže).

Rychlá fakta o kava:

• Má silnou chuť. "Je to štiplavé, trochu svíravé a hořké," říká Amy Chadwick, N.D., ve Four Moons Spa. „Je to teplá a suchá bylina.“

• Jeho supervelmocí jsou kavalaktony. „Kavalactones-aktivní sloučenina v kava-působí jako lék na úlevu od bolesti, svalový relaxant a antikonvulzivum,“ říká Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., lékařský dietolog ve Všeobecné nemocnici advokáta Lutherana.

• V některých částech Evropy a v celé Kanadě je zakázán. "Kava je zakázána ve Francii, Švýcarsku, Kanadě a Velké Británii," říká Thurlow. "V USA FDA vydal doporučení, že používání kavy může vést k poškození jater."

  
  

Jaké jsou výhody Kava?

Proč to tedy lidé berou? Především kvůli úzkosti. Všechny lékařské, farmakologické a naturopatické zdroje, se kterými jsme hovořili, poukazovaly na úlevu od úzkosti jako hlavní účel kavy. Existují určité důkazy, že může pomoci i při jiných zdravotních strastech.

1. Kava může snížit úzkost.

„Kava pomáhá snižovat úroveň úzkosti, aniž by ovlivňovala bdělost,“ říká McCrea. Chadwick to podpořil: "Může zvláště pomoci snížit sociální úzkost a zároveň umožňuje mysli zůstat soustředěnou; umožňuje to euforický, ale jasný stav mysli." (Související: 7 esenciálních olejů pro úlevu od úzkosti a stresu)

„Kava byla použita jako alternativa k benzodiazepinům,“ říká Jain. Také nazývaná "benzos", tato třída léků proti úzkosti může být návyková (myslím Valium, Klonopin, Xanax), proto se někteří pacienti mohou rozhodnout pro kava. "Kava byla shledána účinnou již po jednom až dvou použitích a nevytváří návyky, což je velká výhra," říká Jain. "Studie prokázaly, že kava významně snižuje stres a úzkost bez vedlejších účinků souvisejících s abstinenčními příznaky nebo závislostí, které jsou běžné u konvenčních léků," říká Dr. Sadeghi. „Přezkum 11 dalších studií dospěl ke stejnému závěru.“

"Nemá také typický sedativní účinek, jaký byste zažili u jiných léků proti úzkosti, a nezhoršuje reakční dobu," říká McCrea.

Julia Getzelman, MD, dětská lékařka v San Franciscu, nazývá kava „vynikající volbou“ – zejména pro „odvrácení panického záchvatu a je dobrá pro snížení úzkosti z testu, trémy nebo strachu z létání“. (Související: Co se stalo, když jsem zkoušel CBD pro úzkost)

2. Kava může léčit močové stavy.

Chadwick cituje texty lékařských bylinkářů, které poukazují na schopnost kavy pomáhat s „chronickou cystitidou - infekcí a zánětem močových cest“. Řekla, že je to zvláště dobré pro "hlen, bolest nebo inkontinenci."

"Kava může být velmi užitečnou bylinou při zánětech močových cest, prostaty a pochvy, kongesci a výtocích," říká Chadwick. "Příčina těchto stavů musí být stanovena před použitím kava jako léčby, ale jako součást šikovné kombinace bylin je kava důležitou bylinkou při léčbě genitourinárních stavů."

3. Kava může snížit nespavost.

„Kavův uklidňující účinek také hraje roli při zmírňování nespavosti a zlepšování kvality spánku,“ říká doktor Sadeghi. Lékárník Peace Uche, Pharm.D. potvrzuje to slovy: „kava může také pomoci zlepšit spánek u pacientů s úzkostí“. (SOUVISEJÍCÍ: Esenciální oleje pro spánek, díky kterým budete snít za chvilku)

Arielle Levitan MD, spoluzakladatelka Vous Vitamin, má jiný názor. Ačkoli je zastáncem určitých vitamínů a doplňků, nedoporučuje kava pro nespavost. „Ukázalo se, že má minimální účinky na nespavost,“ říká. Ale vzhledem k rizikům (ke kterým se dostaneme) a podle jejího názoru omezeným výhodám to nedoporučuje a říká: „Existují lepší možnosti“.

4. Kava by mohla pomoci s vysazením benzodiazepinů.

Pokud se zbavujete benzos, kava se může hodit, říká Uche. "Vysazení benzo může vést k úzkosti a kava může být použita ke zprostředkování abstinenční úzkosti spojené s přerušením dlouhodobého užívání benzo."

Jak konzumujete Kavu?

Jak již bylo zmíněno, kava se již dlouho konzumuje jako obřadní čaj, ale to může být obtížné přesně dávkovat, když používáte kava jako léčivý doplněk, říká Chadwick. Který způsob je tedy nejlepší? Je to na tobě. „Pro kavu neexistuje‚ nejlepší ‘dodávka,“ říká McCrea. "Čaje, tinktury, extrakty a kapsle jsou všechny možné způsoby podání a s každým jsou spojeny klady a zápory. Formu a způsob podání, které jsou pro pacienta nejvhodnější, musí určit poskytovatel zdravotní péče."

Zde jsou vaše možnosti kava:

• Čaj. Pravděpodobně jste viděli antistresové čaje kava na přírodních trzích. Při konzumaci kavy jako čaje se ujistěte, že je obsah kavalaktonu uveden na obalu, abyste věděli, že skutečně obsahuje prospěšné sloučeniny, radí Dr. Sadeghi.

• Tekuté tinktury a koncentráty. „Tinktury lze vyjmout přímo z kapátka nebo je smíchat se šťávou, aby se zakryla výrazná chuť (kterou někteří přirovnávají k whisky),“ říká doktor Sadeghi. „Tekuté formy jsou koncentrované, takže trochu jde dlouhou cestu.“

• Kapsle. Možná nejjednodušší forma doručení. Toto je nejpohodlnější způsob, jak si vzít kava, říká doktor Sadeghi.

• Aplikováno lékařem/bylinkářem. „Zkušený bylinkář může také připravit kava v topické aplikaci nebo na výplach úst nebo vaginálního kanálu a ve svalových třeních nebo lokálních aplikacích,“ říká Chadwick.

Bez ohledu na to, jakým způsobem používáte kava, Dr. Getzelman doporučuje dodržovat tyto tipy kava:

• Začněte s nízkou dávkou při prvním použití.

• Počkejte 30 minut, než začne úleva (ne vždy se projeví rychle).

• Upravujte zvyšováním dávky, dokud nedosáhnete požadovaného účinku.

Kolik Kava byste měli vzít?

Všem poskytovatelům zdravotní péče, s nimiž jsme mluvili, důrazně radili počínaje „nízkou dávkou“. Co ale v tomto kontextu znamená „nízké“?

„Pro každou bylinu nebo rostlinnou medicínu existuje terapeutická dávka,“ říká Heather Tynan, ND. „Při této dávce jsou vidět léčivé účinky; nad ní (jak vysoko nahoře se liší pro každou rostlinu) může existovat toxický potenciál a pod nemusí být v systému dostatek složek léčivých rostlin, aby poskytovaly požadované výhody."

Terapeutická dávka Kavy je "100 až 200 mg standardizovaných kavalaktonů ve třech rozdělených dávkách denně", říká Tynan. Nepřekračujte 250 mgs. Říká, že toto je „bezpečná horní hranice“ denně. Dr. Sadeghi poznamenal, že 100mg kapsle obsahuje přibližně 30 procent kavalaktonů - to znamená, že byste dostali zhruba 30mgs kavalactones ze 100mg kava pilulky. „Postupujte podle pokynů pro dávkování a vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete užívat jakýkoli doplněk,“ říká.

McCrea zdůraznil, že dávkování závisí na osobě a že správnou dávku pro vás určí lékař. "Co může být nízká dávka pro jednu osobu, může být vysoká dávka pro někoho jiného."

Možné vedlejší účinky Kavy

Pokud máte nějaké zkušenosti s kava, možná víte, že mezi běžné pocity patří mravenčí necitlivost v ústech a jazyku a pocit euforie. Pokud ne, mohou být účinky nejprve zarážející.

Normální:

• Necitlivost v ústech. Jak již bylo zmíněno, necitlivost je normální (do určité míry). „Nelekni se, pokud jsi přidal prášek kava do smoothie nebo uvařeného kava čaje a tvoje ústa jsou necitlivá a mravenčí!“ říká Tynan. „Otupující účinek, pocit podobný hřebíčku nebo echinacei, je normální, přirozenou reakcí.“

• Relaxace a euforie. „Někteří lidé hlásí pocit rychlé úlevy od stresu,‚ lehký ‘pocit podobný hluboké relaxaci,“ říká McCrea. „To je to, co by někteří lidé hlásili jako euforii. Kava tě nezvyšuje, ale může navodit pocit pohody, který je pro některé lidi nesmírně příjemný.“ Poznámka: Pokud jste také uvolněný, možná jste toho měli příliš mnoho. "Vyšší dávky kava mohou být sedativní a způsobit ospalost a zhoršené soustředění a pozornost," říká Chadwick. „K tomu obvykle dochází až po dlouhodobém, chronickém užívání,“ říká.

Vztahující se k:

• Kožní problémy. Tynan a Chadwick říkají, aby si při užívání kavy dávali pozor na kůži. "Suchá, svědivá, hyperpigmentovaná kůže, která se stává šupinatou, je charakteristickým účinkem vysokého příjmu kava," říká Tynan. Toto zmizí, jakmile přestanete používat kava. Jain tomu říkal „kava dermopatie“ a Chadwick říká, že toto je „nejčastější nežádoucí reakce na kava“. Doporučila věnovat velkou pozornost „dlaním, ploskám, předloktím, zádům a holením“ a dát si pauzu od kava, pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků. (Související: Proto se vaše kůže cítí tak svědivá těsně před usnutím)

Závažné (okamžitě vyhledejte lékaře):

Všechny následující jsou indikátory selhání jater: nejobávanější reakce na kava. "Poškození jater postupující od hepatitidy k fulminantnímu selhání jater," je podle Thurlowa nejvyšším rizikem. Dejte si pozor na následující (a okamžitě přestaňte užívat kava, pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků):

• Tmavá moč

• Těžká únava

• Žlutá kůže a oči

• Nevolnost, zvracení

Je bezpečné užívat Kavu?

Nejdiskutovanějším tématem je potenciální toxicita kava pro játra. Jak bylo uvedeno výše, doplněk byl v některých zemích zakázán, včetně Francie, Švýcarska, Velké Británie a Kanady (v Austrálii je také přísně regulován a v Německu byl dočasně zakázán). Ačkoli některé lékařské zdroje nedoporučovaly užívat kava, jiné uvedly, že je to naprosto bezpečné.

Nevýhody:

„Byly určité obavy z jaterní toxicity, částečně kvůli schopnosti kavy zabránit játrům v úplném rozkladu určitých léků, které člověk může užívat,“ vysvětlil doktor Sadeghi. To není ideální, protože „Nahromadění těchto neasimilovaných léků v průběhu času může poškodit játra,“ říká. (Pokračujte ve čtení konkrétních léků, které mají negativní interakce s kava.) Navíc varoval, že „značky“ stinných doplňků krájí kava s potenciálně škodlivými přísadami. „Bylo také známo, že levná verze kavy, kde výrobci kromě kořene používají k šetření peněz také stonky a listy (které jsou toxické), poškozuje játra.“ (Související: Jak mohou dietní doplňky interagovat s léky na předpis)

„Obavy o bezpečnost zvyšují také znečišťující látky s plísněmi, těžkými kovy nebo rozpouštědly používanými při zpracování,“ říká Thurlow. Kvůli těmto rizikům a rizikům poškození jater konkrétně nedoporučuje konzumaci kavy. (Tyto věci se mohou skrývat i ve vašem proteinovém prášku.)

Klady:

Tynan říká, že je to bezpečné, pokud užíváte správnou dávku. "Při zvážení všech preventivních varování nebyly v kontrolovaných studiích pozorujících účinky kavy při užívání v terapeutické dávce zaznamenány žádné toxické účinky," říká. „Jaterní enzymy se nezvyšují, dokud nejsou požity dávky vyšší než devět gramů denně, což je mnohem vyšší dávka než terapeutická dávka a dokonce i to, co je považováno za bezpečnou horní hranici. Sečteno a podtrženo: Zůstaňte v rozmezí terapeutických dávek.“

McCrea uznal studie jaterní toxicity a poznamenal, že je „velmi vzácné“ to zažít. "Výzkumníci nebyli schopni spolehlivě replikovat jeho [jaterní toxicitu]. To znamená, že některé výzkumné údaje ukázaly korelaci mezi příjmem kava a jaterní toxicitou, ale neprokazují, že příjem kava způsobuje jaterní toxicitu . "

Proč někteří lidé mohli zaznamenat tento negativní účinek? Jak zmínil Tynan, brát tak vysokou dávku. Některé subjekty navíc mohly současně užívat další léky, říká doktor Sadeghi. "Jiné studie nezjistily žádné poškození jater u lidí užívajících kava v krátkodobém horizontu (jeden až 24 týdnů), zvláště pokud neužívají léky současně," říká.

Podle McCreaova názoru kava „obecně představuje minimální riziko“, když se „užívá v nízkých dávkách, příležitostně a krátkodobě“.

Je Kava s něčím kontraindikována?

Ano. Je důležité prodiskutovat přidání kavy do svého režimu s lékařem a lékárníkem.

• Anestézie: „Vyhněte se kava dva týdny před operací, abyste se vyhnuli potenciálním interakcím s anestezií,“ říká Tynan.

• Alkohol: Jain, McCrea a Chadwick nedoporučují kombinovat alkohol a kava, protože mohou namáhat játra a zdanit centrální nervový systém, protože kava i alkohol působí depresivně.

• Tylenol (acetaminofen): Užívání kavy zvyšuje poptávku a stres na játra, říká Chadwick.

• Barbituráty: Jedná se o třídu léků, které se někdy používají k navození spánku, což jsou látky tlumící centrální nervový systém.

• Antipsychotika: Tato třída léků se používá především k léčbě psychóz, hlavně schizofrenie a bipolární poruchy.

• Benzodiazepiny: Tyto "mohou mít velké množství vedlejších účinků, které mohou zahrnovat sedaci a problémy s pamětí, a neměly by být kombinovány s jinými léky nebo doplňky bez předchozí kontroly u poskytovatele zdravotní péče," říká McCrea.

• Levodopa: Tento lék je často předepisován pro Parkinsonovu chorobu.

• Warfarin: Jedná se o antikoagulant na předpis (aka ředidlo krve).

Kdo by měl * ne * vzít Kavu?

Podle Thurlowa by se kava měl vyhnout každý, kdo spadá do následujících kategorií:

• Těhotné nebo kojící

• Starší

• Děti

• Každý, kdo má již existující jaterní komplikace

• Každý s již existujícími renálními komplikacemi

Podle Thurlowa také „Kavkazané jsou náchylnější k nežádoucím účinkům než Polynésané“, kteří pocházejí ze stejné místní oblasti jako samotná rostlina. Jako alternativu navrhuje „CBD, hořčík nebo kořen kozlíku“.

Měli byste se vyhnout kava, pokud máte těžkou úzkost nebo depresi, Parkinsonovu chorobu a pokud se chystáte obsluhovat stroje (jako například auto – nejezděte kava a řiďte), doporučuje Tynan. A kavě by se měli vyhýbat „lidé s epilepsií, jakoukoli záchvatovou poruchou, schizofrenií nebo bipolární depresí“, říká McCrea.

Jak dlouho to můžete vydržet?

Neměli byste užívat kava jako denní doplněk - dokonce i zastánci kava souhlasí s tím. "Pokud jste pravidelně závislí na těchto relativně vyšších dávkách kava, je čas se pustit do větší otázky: jaké stresory ve vašem životě a/nebo vaše reakce na ně jsou tak velké, že potřebujete každodenní samoléčbu." - i když je to s léčivou rostlinou? " říká Tynan. „Stejně jako ostatní bylinky a léčiva není lék nebo doplněk řešením; ve skutečnosti neřeší ani neopravuje základní problém.“

"Když pracuji s pacienty s úzkostí, je důležité podívat se na jednotlivce, na to, jak se u nich úzkost projevuje, na jejich konkrétní příznaky a pochopit, proč se tyto příznaky objevují," říká Chadwick. „Pokud je to indikováno pro individuální osobu a prezentaci, mohu předepsat kava krátkodobě nebo v kombinaci s jinými bylinami ke dočasnému snížení symptomů, zatímco se řeší základní příčiny.“

Pokud ho užíváte na úzkost, možná ho budete muset brát pět týdnů, říká Uche. „Dávkování a délka léčby úzkosti nejsou jasné, ale studie naznačují minimálně pětitýdenní léčbu ke zlepšení symptomů,“ říká. Nejvíce, víčko je to zhruba šest měsíců, radí Tynan. „Studie ukázaly, že 50–100 mg kavalaktonů třikrát denně po dobu až 25 týdnů je v bezpečí,“ říká. „Studie dlouhodobé spotřeby je však obtížnější získat a chybí.“

Recenze pro