Divný tip na hubnutí, který zvyšuje sebevědomí a zbavuje stresu

Obsah

• Recenze pro

Od jógy po meditaci si můžete myslet, že jste zvládli stres, když jste všechno zvládli. Je ale pravděpodobné, že jste ještě neslyšeli o poklepávání, o zajímavé kombinaci východní akupresury a západní psychologie, která prokazatelně snižuje stres, zlepšuje náladu a dokonce pomáhá při hubnutí. Zde Jessica Ortner, odbornice na čepování a autorka Výčepní řešení pro hubnutí a sebevědomí těla, nám dává nahlédnout do této jednoduché, mírně „woo-woo“, ale účinné techniky hubnutí.

Tvar: Za prvé, co je to ťukání?

Jessica Ortner (JO): Rád říkám, že ťukání je jako akupunktura bez jehel. Intuitivně, když jsme ve stresu, dotkneme se mezi očima nebo na spáncích – to jsou dva body meridiánů neboli body útěchy. Technika poklepání, kterou používám, známá jako Technika emoční svobody (EFT), vyžaduje, abyste se v mysli zamysleli nad tím, co vám způsobuje nepohodlí, ať už je to úzkost, stres nebo touha po jídle. Zatímco se na tento problém soustředíte, konečky prstů poklepejte pětkrát až sedmkrát na 12 bodů poledníku těla, od boku ruky až po temeno hlavy. [Sledujte Ortnera, jak ukazuje sekvenci poklepání na videu níže.]

Tvar: Jak pomáhá snižovat stres?

JO: Když stimulujeme naše meridiánové body, jsme schopni uklidnit naše tělo, které pak vyšle uklidňující signál do vašeho mozku, že je bezpečné relaxovat. Když tedy začnete pociťovat úzkost, začněte klepat. Přerušuje spojení mezi myšlenkou (úzkost) a fyzickou reakcí (bolest žaludku nebo hlavy).

Tvar: Co vás jako první přimělo k čepování?

JO: Poprvé jsem o tom slyšel, když jsem byl nemocný v posteli s infekcí dutin v roce 2004. Můj bratr Nick se dozvěděl o tapování online a řekl mi, abych to zkusil. Vždycky si ze mě dělal legraci, takže jsem si myslel, že se jen tak plácá – zvlášť když mě nechal klepat na temeno hlavy! Ale začal jsem ťukat a přitom se soustředit na své dutiny a začalo mě to uvolňovat. Pak jsem pocítil posun-nadechl jsem se a moje dutiny se vyjasnily. Byl jsem unesen.

Tvar: Jak může poklepání pomoci při hubnutí?

JO: Pro každou ženu-pro každého člověka-pokud nenajdeme způsob, jak se vyrovnat se svou úzkostí, přejdeme k jídlu. Stává se z toho náš lék proti úzkosti: „Možná, když budu jen dostatečně jíst, budu se cítit lépe.“ Pokud dokážete klepáním omezit stres a úzkost, začnete si uvědomovat, že vás jídlo nezachrání.

A mně osobně to fungovalo. Poklepávání jsem používal na úlevu od stresu roky, ale nepoužíval jsem ho v boji se svou váhou. Kdysi jsem byla tak přesvědčená, že je to všechno o dietě a cvičení, ale v roce 2008 jsem s dietou přestala a začala jsem klepat, abych pomohla s hubnutím. Ztratil jsem 10 liber za první měsíc, pak dalších 20-a držel jsem to. Klepání pomohlo uvolnit veškerý ten stres a emocionální zavazadla, která dříve trápila mé úsilí o hubnutí, takže jsem konečně cítil, co moje tělo potřebuje, aby se mu dařilo. A čím více jsem si vážil a miloval své tělo takové, jaké bylo, tím snazší bylo o něj pečovat.

Tvar: Jak můžeme „poklepat“, abychom překonali touhu po jídle?

JO: Zatímco touha po jídle je fyzická, jsou často zakořeněná v emocích. Klepnutím na samotnou touhu-čokoládové nebo bramborové lupínky, které toužíte pozřít a jak moc je chcete sníst-můžete snížit stres a procesy a uvolnit emoce za touhou. Jakmile to uděláte, touha zmizí.

Tvar: Jakou nejdůležitější věc by měly mít na paměti ženy, které bojují s důvěrou v tělo?

JO: Není to o váze – musíme se vypořádat s tím kritickým hlasem, který máme v hlavě a který nás brzdí v tomto škodlivém vzorci. Můžeme zhubnout a říct: „Ach, ještě potřebuji zhubnout dalších pět kilo a pak věci budou jiné. “Ztěžuje to proces získávání zdraví, protože je těžké postarat se o něco, co tolik nesnášíš. Když umlčíme ten kritický hlas klepáním, dává nám to dýchací prostor, abychom mohli milovat svá těla taková, jaká jsme a cítit sebejistý.

Tvar: Co byste řekli někomu, kdo si myslí, že čepování je příliš „venku“ na to, aby fungovalo?

JO: Jistě, může to být trochu „woo-woo“, ale funguje to-a existuje výzkum, který by to podpořil: Jedna nedávná studie zjistila, že hodinové relace odposlechu vedly k 24procentnímu poklesu (a v některých případech až k 50 procentům) lidí) v hladinách kortizolu. A výhody při hubnutí byly také prokázány: Australští vědci studovali 89 obézních žen a zjistili, že po osmi týdnech poklepání po dobu pouhých 15 minut denně účastníci shodili v průměru 16 liber. Naše rostoucí skupina následovníků [více než 500 000 se zúčastnilo loňského světového summitu Tapping] poukazuje na skutečnost, že to opravdu funguje-šíří se zprávy, že klepnutí a pocítení rozdílu zabere jen pár minut.

Podívejte se na toto video a uvidíte, jak Ortner předvádí sekvenci poklepání, kterou můžete zkusit snížit stres a odstranit chuť na jídlo!

Recenze pro