Proč byste měli používat váženou deku na úzkost

Obsah

• Jaké jsou výhody vážené deky na úzkost?
• Jak těžká by měla být vážená deka?
• Kde koupit vážené deky

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Přehled

Vážené přikrývky jsou těžší než druhy přikrývek, které si lidé obvykle kupují. Obvykle váží kdekoli od 4 do 30 liber, takže jsou těžší než průměrná pokrývka nebo přikrývka. Pro mnoho lidí, kteří mají poruchy, jako je úzkost, nespavost nebo autismus, mohou vážené přikrývky představovat bezpečnou alternativu k lékům nebo jiným typům léčby. Mohou být také použity k doplnění stávajících terapií. Výzkum ukázal, že vážené přikrývky mohou pomoci zmírnit příznaky a zvládnout tyto stavy.

Jaké jsou výhody vážené deky na úzkost?

Vážené přikrývky mohou pomoci snížit úzkost u dětí i dospělých. Obvykle jsou bezpečné. Pomáhají mnoha lidem dosáhnout uvolněného stavu a umožňují jim hlouběji spát.

Vážené přikrývky pomáhají uzemnit vaše tělo během spánku tím, že ho tlačí dolů. Tento proces, známý jako „uzemnění“ nebo „uzemnění“, může mít hluboce uklidňující účinek. Přikrývky také simulují hluboký tlakový dotek (DPT), což je typ terapie, při které se pomocí pevného tlaku na ruce snižuje chronický stres a vysoká úroveň úzkosti.

Studie ukazují, že uzemnění může pomoci snížit noční hladinu kortizolu, stresového hormonu. Kortizol se vyrábí, když si váš mozek myslí, že jste pod útokem, což vyvolává bojovou nebo letovou odezvu. Stres může zvyšovat hladinu kortizolu. To může mít negativní dopad na imunitní systém. Může také zvýšit hladinu cukru v krvi a nepříznivě ovlivnit trávicí trakt.

Zvýšené hladiny kortizolu, zejména ty, které přirozeně neklesnou zpět na normální hladinu, mohou způsobit mnoho komplikací. Tyto zahrnují:

• Deprese
• úzkost
• nespavost
• přibývání na váze

Díky doteku s hlubokým tlakem mohou vážené deky podporovat relaxaci a pomáhat přerušit tento cyklus. To může vyvolat uvolňování neurotransmiterů dopaminu a serotoninu, což jsou hormony pro dobrý pocit produkované v mozku. Tyto hormony pomáhají bojovat proti stresu, úzkosti a depresi.

Studie uváděná v naznačené, že uzemnění lidského těla při spánku je účinným způsobem, jak synchronizovat sekreci kortizolu s jeho přirozenými 24hodinovými cirkadiánními rytmy, zejména u žen. Uzemnění pomohlo snížit produkci kortizolu u účastníků během spánku. To zlepšilo jejich spánek a zmírnilo stres, nespavost a bolest.

Další studie zjistila, že přikrývky o hmotnosti 30 lb jsou bezpečný a účinný způsob, jak snížit úzkost u dospělých. Z 32 dospělých, kteří se studie zúčastnili, 63 procent uvedlo nižší hladinu úzkosti.

Jak těžká by měla být vážená deka?

Vaše vlastní váha by vám měla pomoci určit váhu deky. Někteří výrobci vážených přikrývek doporučují, aby si dospělí koupili přikrývku, která má 5 až 10 procent jejich tělesné hmotnosti. Pro děti doporučují přikrývky, které mají 10 procent jejich tělesné hmotnosti plus 1 až 2 libry. Váš lékař nebo pracovní terapeut vám také mohou pomoci rozhodnout, která deka na váhu bude pro vás nejpohodlnější a nejúčinnější.

Je také dobrý nápad vybrat si přikrývku vyrobenou z přírodních vláken, jako je prodyšná stoprocentní bavlna. Polyester a další syntetické tkaniny jsou obvykle mnohem žhavější.

Vážené přikrývky nejsou pro každého, protože mohou přidat trochu tepla i hmotnosti. Před použitím vážené deky byste se měli poradit se svým lékařem, pokud:

• mít chronický zdravotní stav
• procházejí menopauzou
• mít problémy s oběhem
• mít problémy s dýcháním
• mít problémy s regulací teploty

Kde koupit vážené deky

Vážené deky najdete online. Některé možnosti zahrnují:

• Amazonka
• Mozaikové vážené deky
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

Některé pojistné plány pokrývají vážené přikrývky, pokud máte lékařský předpis. Zavolejte svého poskytovatele a zjistěte, zda máte tuto možnost k dispozici. Vzhledem k tomu, že vážené přikrývky jsou léčebnými výdaje, mohou být také daňově odečitatelné, v rozsahu povoleném zákonem.

Pokud jste po ruce s jehlou, můžete si doma dokonce vyrobit vlastní váženou deku. Podívejte se na video s pokyny zde.