Deník o hubnutí: únor 2002

Obsah

• Recenze pro

Zlehčování měřítka

Od Jill Sherer

Minulý měsíc, na začátku tohoto projektu, jsem vážil 183 liber. Tam. Je to venku. 183. 183. 123. (Jejda, překlep.) Ano, jsem posedlý „číslem“. Vždy byli. Jsem přesvědčen, že je to skutečná míra mé hodnoty jako lidské bytosti. Bohužel mě, stejně jako mnoho žen, naučili hledat svoji vlastní hodnotu mimo sebe, říká Ann Kearney-Cooke, Ph.D., psycholožka, se kterou pracuji a která se specializuje na image těla.

Většinu svého života jsem tedy strávil útěkem před měřítkem, jako když Harrison Ford prchal před Tommym Lee Jonesem ve filmu Uprchlík. Ležící na mé váze na řidičském průkazu (135). Ignorování upomínek na můj každoroční Pap stěr (ŠPATNÝ!), protože jsem se nechtěl nechat vážit v ordinaci lékaře.

Až do nedávné doby. Jelikož tento sloupec vyžaduje, abych byl každý měsíc vážen, musel jsem ze své fobie - rychle. Jsem také povinna měsíčně testovat tělesný tuk a každé tři měsíce absolvovat kondiční test. Abych byl upřímný, moji redaktoři určili Michaela Logana, C.P.F.T., M.E.S., osobního trenéra s certifikací American Council on Exercise v Galter LifeCenter v Chicagu, jako „strážce“ mých čísel.

Když nadešel den na vážení, ušel jsem kilometr od svého bytu velmi pomalu, abych se setkal s Michaelem v LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) V hlavě mi hrála směs minstrelských hymnů a téma "Peter Gunn". Jistě, Michael tam byl a čekal, až změří můj tělesný tuk a (polek) mě zváží, než mě pustí do první hodiny silového tréninku.

Když jsme se přiblížili k váze, okamžitě jsem si sundal boty, ponožky, batoh, prsteny, sponku do vlasů a náhrdelník. Byl bych se svlékl do svých skivvie, kdyby se na to nedívalo 10 pacientů na srdeční rehabilitaci. Potom jsem vylezl dál, když Michael posunul kovovou věc na pravou stranu, stříbrná tyč a moje nervy visely na vahách. 150. 160. 170. 180. 183.

A stejně tak byl konec. Stále jsem dýchal. Žádný z rehabilitačních pacientů neměl koronární (i když jsem byl nebezpečně blízko). A Michael mi dal první z toho, o čem tuším, že to bude mnoho lekcí na mé roční cestě. "Jill, jakmile víte, co vážíte, stále nevíte nic," řekl a zdůraznil důležitější (a méně zastrašující) ukazatele kondice, jako je procento tělesného tuku, měření kardiovaskulární kondice (max VO2; jak efektivně Při cvičení používám kyslík) a jak se cítím. Bez nich nemá číslo na váze smysl.

Od té doby jsem začal věřit, že moje váha není jediným měřítkem mé hodnoty jako člověka (navzdory tomu, co mi říká kabel do pozdních nočních hodin a pokyny pro mého Thighmastera). Lidé v mém životě mi stále připadají tak zasloužení lásky a přijetí jako moji lehčí protějšky.

Teď, když jsem zhubla pár kilo, se tyto věci nezměnily. Co má, je moje schopnost potvrdit změny v mém těle, navzdory tomuto číslu. Už jsem silnější než minulý měsíc. A začínám být zběhlý ve výběru vlastních kritérií, jako je více cvičit a dobře jíst, aby byl silný. Váhu teď používám jako jeden zdroj dat místo celého příběhu – a jako podnožku pro přiblížení se světlu nad zrcadlem v koupelně, abych opravdu viděl, kdo jsem: žena, která nedávno vážila 183 liber. A prozatím je to v pořádku.

Co mi nejvíc pomohlo

1. Potravinový plán od mého odborníka na výživu v Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. Je založen na kombinaci 1–2 uncí bílkovin a komplexních sacharidů pětkrát denně, aby se udržela moje energie.

2. Namočím vidličku do salátové zálivky, setřesu ji a pak napíchnu trochu hlávkového salátu místo zálivky.

3. Podle rady mého trenéra Michaela Logana obměňuji své tréninky, abych nezanedbával žádné svalové skupiny a nenudil se!

Rozpis cvičení

*Chůze, eliptický trenažér a/nebo step aerobik: 40-60 minut/2x týdně

* Silový trénink: 60 minut/3x týdně

*Kickbox: 60 minut/3x týdně

Recenze pro