Hubnutí Tipy: Pravda o detoxikačních dietách

Obsah

• Recenze pro

Otázka: Můj přítel hodně zhubl díky detoxikační dietě. Jsou pro vás detoxikační diety zdravé?

A. Určitě existují lepší způsoby, jak shodit pár kil. Detoxikační neboli očistné diety mají za cíl zbavit vaše tělo choroboplodných „toxinů“ omezením druhů a množství jídla, které můžete jíst. Některé plány nepovolují nic kromě určitého ovoce a zeleniny (které se často stáčejí do šťáv), zatímco populární Master Cleanse vás omezuje na elixír s kajenským pepřem na 10 dní.

Protože denní počet kalorií u mnoha detoxikačních plánů dosahuje až 700, zhubnete, pokud je budete dodržovat, říká David Grotto, R.D., zakladatel společnosti Nutrition Housecall, osobní poradenské společnosti v Elmhurstu, Illinois. Ale váha, kterou ztratíte, se bude skládat spíše z vody a svalové tkáně než z tělesného tuku. A nečekejte, že budete hubenější dlouho: Protože tyto detoxikační diety uvedou vaše tělo do režimu hladovění, visí na každé kalorii, aby šetřilo energií. Ztráta svalové hmoty tlumí i vaši pec spalující kalorie. Takže jakmile se vrátíte ke svým starým stravovacím návykům, říká Grotto, váš metabolismus se zpomalí, takže je ještě pravděpodobnější, že znovu naberete na váze. Možné jsou také nedostatky vitamínů, zejména u plánů omezujících ovoce a zeleninu.

Celý koncept detoxikačních diet je navíc zavádějící a je to lepší strategie, jak se držet vyvážené zdravé stravy. „Vaše játra a další orgány přirozeně odstraňují takzvaný odpad z vašeho těla,“ říká Grotto. „Jíst celozrnné produkty, zdravé tuky, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a libové bílkoviny udržuje tyto orgány a proces eliminace vašeho těla ve špičkové kondici. Pokud snížíte příjem kalorií na 1 500 denně, také zhubnete.“

Najděte tipy na hubnutí, které opravdu fungují - a zjistěte, jak zhubnout pomocí vyvážené zdravé stravy.

Recenze pro