3 přirozené způsoby, jak uklidnit úzkost vašeho dítěte

Obsah

• Znamení
• 1. Cvičení jógy a dýchání
• 2. Arteterapie
• 3. Hluboká tlaková terapie

Přehled

Mít úzkostné dítě může být pro vás srdcervoucí zážitek a vaše dítě. Udělali byste cokoli, abyste uklidnili její emoce, ale kde můžete začít? Nenarodili jsme se s porozuměním, jak se utěšit, ale musíme se učit. Když vychováváte úzkostné dítě, máte dvě práce: Uklidněte ji a také jí pomozte naučit se, jak se uklidnit.

Dětská úzkost je naprosto přirozená. Pravda je, že náš svět může být pro každého provokující úzkostí. Nedorozumění dětí o světě kolem nich, jejich nízká postava a nedostatek kontroly mohou úzkost ještě zhoršit.

Znamení

Podle Americké asociace pro úzkostné poruchy trpí každé osmé dítě úzkostnou poruchou. Jak víte, že vaše dítě pociťuje trochu strach a trpí poruchou?

Diagnóza úzkostné poruchy zahrnuje několik druhů úzkosti, včetně obsedantně-kompulzivní poruchy a panické poruchy. Posttraumatická stresová porucha (PTSD) může být diagnostikována u dětí, které zažily traumatizující událost, například nehodu.

Chcete-li rozlišit, hledejte starosti tak velké, že zasahují do každodenních činností. Dítě, které se bojí velkého psa, možná jen zažívá strach. Dítě, které neopustí dům, protože by se mohlo setkat se psem, může mít poruchu. Měli byste také hledat fyzické příznaky. Pocení, mdloby a pocit dušení mohou naznačovat záchvat úzkosti.

První věcí, kterou byste měli udělat, pokud máte podezření, že vaše dítě má úzkostnou poruchu, je naplánovat schůzku s lékařem. Lékař může zkontrolovat anamnézu vašeho dítěte a zjistit, zda existuje základní důvod pro příznaky. Mohou také vaši rodinu odkázat na odborníka na duševní zdraví nebo chování.

Možnosti pomoci úzkostlivým dětem zahrnují profesionální terapii a léky na předpis. Těmito přirozenými přístupy můžete také pomoci uklidnit úzkost svého dítěte.

1. Cvičení jógy a dýchání

Co to je: Jemné, pomalé pohyby těla a dýchání s pozorností a soustředěním.

Proč to funguje: "Když úzkost vzroste, v těle nastanou změny, včetně mělkého dýchání," říká Molly Harris, odborná lékařka a jóga certifikovaná na palubě, která pracuje s dětmi. "To může způsobit zvýšení úzkosti a prodloužení pocitů stresu."

"V józe se děti učí‚ břišní dech ', který rozšiřuje bránici a plní plíce. To aktivuje klidový stav prostřednictvím parasympatického nervového systému. Srdeční frekvence se zpomaluje, krevní tlak klesá a děti pociťují větší pocit klidu. “

Kde začít: Společné cvičení jógy je skvělý úvod a čím mladší je vaše dítě, když začínáte, tím lépe. Vyberte si zábavné a snadné pózy, jako je póza na mostě nebo příhodně pojmenovaná dětská póza. Soustřeďte se na držení pózy a zhluboka dýchejte.

2. Arteterapie

Co to je: Arteterapie zahrnuje umožnění dětem dělat umění pro vlastní relaxaci a někdy i pro terapeuty k interpretaci.

Proč to funguje: „Děti, které nejsou schopny nebo nechtějí verbálně sdělit své pocity, se stále mohou vyjadřovat prostřednictvím umění,“ říká Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.- B. C., z Clevelandské kliniky. "Smyslová zkušenost s uměním může být uklidňující sama o sobě a povzbudit děti, aby zůstaly v tomto okamžiku."

Kde začít: Mějte snadno dostupné umělecké materiály a povzbuďte své dítě, aby je používalo tak často, jak se mu líbí. Zaměřte se na proces vytváření, nikoli na hotový produkt. Kvalifikovaní arteterapeuti najdete v online adresáři Board of Art Therapy Credentials Board.

3. Hluboká tlaková terapie

Co to je: Jemným, ale pevným tlakem na tělo úzkostné osoby pomocí tlakového oděvu nebo jiným způsobem.

Proč to funguje: "Když jsem pracovala s dětmi se speciálními potřebami, jako je úzkost a autismus, uvědomila jsem si, že objímání způsobuje rychlé uvolnění úzkosti," říká Lisa Fraser. Fraser pokračoval v vymýšlení přiléhavé vesty, nafukovacího oděvu, který uživateli umožňuje obejmout tolik potřebné objetí.

Jak začít: Existuje několik „vytlačovacích“ produktů určených ke snížení úzkosti. Můžete také zkusit jemně svinout své dítě v dece nebo koberci, podobně jako by mohlo být dítě zabalené.