7 způsobů, jak využít třešňový džus

Obsah

• Přehled
• 1. Pomáhá zotavení po tréninku
• 2. Bojuje se zánětem a bolestí artritidy
• 3. Snižuje otoky
• 4. Zvyšuje imunitu
• 5. Reguluje metabolismus a bojuje proti tuku
• 6. Pomáhá vám spát
• 7. Blokuje růst rakoviny

Přehled

Třešňová šťáva je nejen příjemně lahodná, ale poskytuje také solidní zdravotní přínosy. S přibližně 120 kaloriemi na 1 šálek, je bohatá na živiny, jako je draslík a železo.

Existuje mnoho různých druhů třešňové šťávy. Hledejte šťávy, které používají 100% třešňový džus bez přidaných sladidel. Koktejly z třešňové šťávy obvykle přidávají cukr a konzervanty.

Uvidíte také šťávu „z koncentrátu“ a „ne z koncentrátu“. Obě možnosti jsou nutričně podobné.

„Ne z koncentrátu“ znamená, že čerstvou šťávu vloží přímo do láhve. „Z koncentrátu“ znamená, že vymačkaly a poté filtrovaly šťávu a extrahovaly vodu. Poté se rehydratuje a balí.

Existují také různé druhy třešní používaných k výrobě šťávy. Třešňová třešňová šťáva je kyselá podle chuti a poskytuje vyšší množství antokyanů ve srovnání s černou třešňovou šťávou, která je sladší a má méně antokyanů. Antokyany podporují protizánětlivé procesy v těle. Oba jsou skvělé, výživné možnosti.

Přečtěte si o sedmi důvodech popíjet a vychutnat třešňový džus.

1. Pomáhá zotavení po tréninku

Cherry šťáva může pomoci zotavení po cvičení. Je přirozeně vysoký obsah draslíku, který vede elektrické impulzy v celém těle.

Tento minerál také pomáhá udržovat krevní tlak, hydrataci, regeneraci svalů, nervové impulsy, trávení, srdeční frekvenci a rovnováhu pH. Třešně obsahují asi 330 miligramů (mg) draslíku na šálek, což je téměř 10 procent vaší doporučené denní hodnoty.

2. Bojuje se zánětem a bolestí artritidy

Výzkumy ukazují, že antioxidanty v třešňové šťávě mohou snížit bolest a zánět osteoartrózy (OA).

Studie z roku 2012 ukázala, že pití třešňové šťávy dvakrát denně po dobu 21 dnů snížilo bolest, kterou pociťují lidé s OA. Krevní testy také ukázaly, že došlo k významně menšímu zánětu.

3. Snižuje otoky

Když lidé pociťují bolest z otoku, často se obracejí na nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Účinky těchto léků však mohou být škodlivé, zejména pokud je užíváte příliš často nebo trpíte alergiemi.

Studie z roku 2004 zjistila, že doplňky třešňové šťávy mohou u zvířat redukovat zánět a chování související s bolestí, což ukazuje jako slibná léčba otoků u lidí.

4. Zvyšuje imunitu

Stejně jako všechny druhy ovoce a zeleniny, třešně obsahují silný antioxidační a antivirový úder. Flavonoidy, druh antioxidantu v třešňové šťávě, se vyrábějí rostlinami v boji proti infekci. Výzkum ukazuje, že tyto chemikálie mohou mít významný vliv na funkci imunitního systému.

5. Reguluje metabolismus a bojuje proti tuku

U zvířat existuje nějaký důkaz, že třešňové třešně mohou pomoci upravit metabolismus vašeho těla a schopnost ztratit břišní tělesný tuk. Jedna studie ukázala, že antokyany, druh flavonoidů způsobujících červenou barvu třešní, působí proti rozvoji obezity.

Další studie na potkanech zjistila, že třešně z višní mohou pomoci zmírnit zánět a břišní tuk a snížit riziko metabolického syndromu.

6. Pomáhá vám spát

Podle malé studie z roku 2010 vám protizánětlivé vlastnosti třešňové šťávy v kombinaci s pomlčkou melatoninu regulujícího spánek mohou pomoci lépe spát. Výsledky naznačují, že koláč z třešňového džusu má podobné účinky jako léky na nespavost, jako je valerián nebo melatonin, na starší dospělé.

7. Blokuje růst rakoviny

Ve studii z roku 2003 vědci postavili třešňovou šťávu proti NSAID sulindacu, což je nejčastější preventivní protizánětlivá léčba nádorů tlustého střeva. Ačkoli studie na zvířatech je pozoruhodné, že třešňová šťáva - na rozdíl od NSAID - snižovala růst rakovinných buněk.

Třešňová šťáva je bez antioxidantů a živin lahodná a svěží. Zkuste nahradit sodovky a sportovní nápoje něčím, co může skutečně změnit vaše zdraví.

Nakupujte třešňový džus.

Věděl jsi? Většina odrůd třešní je vybírána podle toho, jak pěkné jsou. Mnoho z nich dokonce nevytváří skutečné třešně! Třešně jsou také dobrým zdrojem vitamínu A a vitamínu C.