Má meloun výhody pro těhotenství?

Obsah

• Melounová výživa
• Může snížit riziko preeklampsie
• Může snížit riziko nežádoucích účinků nebo komplikací v těhotenství
• Možné obavy o bezpečnost
• Sečteno a podtrženo
• Jak řezat: Meloun

Meloun je ovoce bohaté na vodu, které má během těhotenství přinášet mnoho výhod.

Ty sahají od sníženého otoku a rizika těhotenských komplikací po úlevu od ranní nemoci po lepší pokožku.

Několik z těchto výhod však věda podporuje.

Tento článek se zabývá výzkumem, který určuje, zda meloun nabízí během těhotenství nějaké konkrétní výhody.

Melounová výživa

Meloun je zdrojem sacharidů, vitamínů, minerálů a prospěšných rostlinných sloučenin. Obsahuje také asi 91% vody, což z něj činí obzvláště hydratační ovoce.

Jeden šálek (152 gramů) melounu vám poskytne ():

• Kalorie: 46
• Protein: 1 gram
• Tlustý: méně než 1 gram
• Sacharidy: 12 gramů
• Vlákno: méně než 1 gram
• Vitamín C: 14% z denní hodnoty (DV)
• Měď: 7% DV
• Kyselina pantothenová (vitamin B5): 7% DV
• Provitamin A: 5% DV

Meloun je také bohatý na lutein a lykopen, dva antioxidanty, které pomáhají chránit vaše tělo před poškozením a chorobami (, 2).

Například tyto antioxidanty mohou podporovat zdraví očí, mozku a srdce a také potenciálně nabízejí ochranu před určitými typy rakoviny (,).

Některé výzkumy naznačují, že tyto specifické antioxidanty mohou také pomoci snížit riziko předčasného porodu a dalších komplikací v těhotenství. Než však bude možné učinit silné závěry, je zapotřebí dalšího výzkumu ().

Meloun je bohatý na vodu a poskytuje mírné množství sacharidů, mědi a kyseliny pantothenové, stejně jako vitamínů A a C. Je také bohatý na lutein a lykopen, dva antioxidanty, které mohou chránit před určitými těhotenskými komplikacemi.

Může snížit riziko preeklampsie

Meloun je bohatý na lykopen, sloučeninu, která dává rajčatům a podobně zbarvenému ovoci a zelenině jejich bohatý červený pigment.

Jedna starší studie naznačuje, že doplnění 4 mg lykopenu denně - nebo přibližně 60% lykopenu nalezeného v 1 šálku (152 gramů) melounu - může pomoci snížit riziko preeklampsie až o 50% ().

Preeklampsie je těhotenská komplikace, která se vyznačuje vysokým krevním tlakem, zvýšeným otokem a ztrátou bílkovin v moči. Je to vážný stav a hlavní příčina předčasného porodu (6).

Na základě zjištění, že suplementace lykopenem může snížit riziko preeklampsie, se meloun bohatý na lykopen běžně používá k ochraně žen před rozvojem preeklampsie během těhotenství. Dvě další nedávné studie však nenalezly souvislost mezi těmito dvěma (,).

Je důležité si uvědomit, že tyto studie používaly k dávkování lykopenu, nikoli melounu, vysoké dávky lykopenových doplňků. V současné době neexistují žádné studie spojující spotřebu melounu s nižším rizikem preeklampsie.

Než bude možné vyvodit silné závěry, je zapotřebí dalšího výzkumu.

Meloun je bohatý na lykopen, antioxidant, který může snížit riziko komplikací souvisejících s těhotenstvím známých jako preeklampsie. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, který by to potvrdil.

Může snížit riziko nežádoucích účinků nebo komplikací v těhotenství

Během těhotenství se denní potřeba tekutin u ženy zvyšuje, což pomáhá podporovat optimální krevní oběh, hladinu plodové vody a celkově vyšší objem krve. Současně má trávení tendenci zpomalovat ().

Kombinace těchto dvou změn může zvýšit riziko špatné hydratace u ženy. To zase zvyšuje její riziko zácpy nebo hemoroidů během těhotenství (,).

Suboptimální hydratace během těhotenství může také souviset se špatným růstem plodu a také s vyšším rizikem předčasného porodu a vrozených vad (,).

Bohatý obsah vody v melounu může těhotným ženám pomoci lépe plnit jejich zvýšené požadavky na tekutinu, což může snížit riziko zácpy, hemoroidů a komplikací v těhotenství.

To však lze říci o všech druzích ovoce a zeleniny bohatých na vodu, včetně rajčat, okurek, jahod, cuket a dokonce i brokolice. Proto, i když je to technicky přesné, není tato výhoda výlučná pro meloun (,,,).

Meloun je bohatý na vodu a může těhotným ženám pomoci uspokojit jejich zvýšenou potřebu tekutin. Optimální hydratace pak může pomoci snížit pravděpodobnost vzniku zácpy, hemoroidů nebo určitých komplikací během těhotenství.

Možné obavy o bezpečnost

Jíst meloun během těhotenství je obecně považováno za bezpečné.

Toto ovoce je však středně bohaté na sacharidy a málo vlákniny, což je kombinace, která může způsobit prudký nárůst hladiny cukru v krvi ().

Jako takové mohou ženy s preexistujícím diabetem nebo u nichž se v těhotenství vyvine vysoká hladina cukru v krvi - známá jako gestační cukrovka - chtít nejíst velké množství melounu (18,,).

Stejně jako u všech druhů ovoce, meloun by měl být před krájením důkladně umyt a okamžitě konzumován nebo chlazen.

Aby se minimalizovalo riziko otravy jídlem, měly by těhotné ženy také upustit od konzumace melounu, který zůstal při pokojové teplotě déle než 2 hodiny (,).

Meloun je během těhotenství obecně bezpečný. Těhotné ženy by se však měly vyvarovat konzumace nakrájeného melounu, který zůstal příliš dlouho při pokojové teplotě. Ženy s gestačním diabetem by se navíc měly vyvarovat konzumace velkých dávek.

Sečteno a podtrženo

Meloun je hydratační ovoce bohaté na různé živiny a zdraví prospěšné sloučeniny.

Pravidelné stravování během těhotenství může snížit riziko vzniku preeklampsie, zácpy nebo hemoroidů. Jeho bohatý obsah vody může také přispět ke snížení rizika špatného růstu plodu, předčasného porodu a vrozených vad.

Důkazy o některých z těchto výhod jsou však slabé a v mnoha případech použitelné pro všechny druhy ovoce - nejen pro meloun.

Přestože je během těhotenství nabízen dlouhý seznam dalších výhod, žádný z nich v současné době nepodporuje věda. To znamená, že meloun zůstává plodem bohatým na živiny a skvělým způsobem, jak obohatit stravu těhotných žen.

Jak řezat: Meloun