Bell Curves: Interval Kettlebell Workout
Autor:
John Webb
Datum Vytvoření:
10 Červenec 2021
Datum Aktualizace:
1 Červenec 2025
Obsah
Máte méně než půl hodiny na cvičení-zvolíte si kardio nebo silový trénink? Díky tomuto plánu pro Alexe Isaly, vedoucího trenéra, není třeba se stavět na žádnou stranu KettleWorX 8týdenní rychlý vývoj DVD set. Kombinuje intervaly zrychlení tepové frekvence s pohyby s kettlebellem, aby vystřelil až 20 kalorií za minutu (vážně!) a zároveň tvaroval vaše svaly. Další důvod, proč sáhnout po závaží ve tvaru koule: „Tento typ tréninku je jedinou formou odporového cvičení, které prokazatelně zvyšuje vaši V02 max neboli úroveň kardiovaskulární zdatnosti,“ říká Isaly.
Pusťte se do akce a klikněte sem a přečtěte si pokyny pro níže uvedená cvičení, včetně osmičky. Kliknutím na plán níže jej vytisknete pro snadnou orientaci.
Recenze pro
reklamaFascinující
Proč někteří lidé mají lícní dírky?
Dimple jou malé odazení, které lze najít na kůži. Mohou e vykytovat na různých mítech těla, včetně tváří, brady a dolní čáti zad.Na tranách ú...
Vnitřní bolest stehna
Pokud cítíte bolet ve vnitřním tehně, můžete e divit, co e děje a jak můžete zíkat úlevu. I když to může být něco jednoduchého jako tažený val poté, co e c...