Vzbudit! 6 Ranní motivátory pro vstávání z postele

Obsah

• Potřebujete trochu sluníčka
• Čeká na džbánek Mocha bez viny
• Nejste jen následovník
• O prchavé dobré časy přicházíte
• Úspěch je pro braní
• Recenze pro

Je ráno, jste v posteli a venku mrzne. Nenapadá vás jediný dobrý důvod, proč se dostat zpod přikrývek, že? Než se převrátíte a odložíte odložení, přečtěte si těchto 6 důvodů, proč sundat tyto kryty a dopadnout na podlahu. A pro další inspiraci si přečtěte, jak se náš editor výživy proměnil v ranní cvičence!

Potřebujete trochu sluníčka

Obrázky Corbis

Získání správného množství vitaminu D je zásadní. Studie ukazují, že vitamín D může pomoci předcházet osteoporóze, zlepšit vaši náladu, dodat vám energii a další. Tato živina se přirozeně nevyskytuje v mnoha potravinách, ale když se vystavíte UV-B záření ze slunečního světla, vaše tělo přirozeně syntetizuje vitamín D. Musíte ale vstát a musíte ven: Podle Národního zdravotního ústavu (NIH), "UVB záření neproniká sklem, takže vystavení slunečnímu záření v interiéru přes okno neprodukuje vitamín D." Pokud jste někdo, kdo se dostane do práce před východem slunce, doplňky mohou být tou správnou cestou. Jen se ujistěte, že znáte správný způsob, jak si vzít vitamín D.

Čeká na džbánek Mocha bez viny

Obrázky Corbis

Do toho, dopřejte si! Pokud si dopřát šálek horké čokolády jako první věc v dopoledních hodinách vypadá jako dekadentní, vězte toto: Vaše tělo vám ve skutečnosti poděkuje. Čokoláda je plná flavonoidů, antioxidantů, které prokazatelně snižují krevní tlak a chrání červené krvinky. A kdo by nebyl šťastný jen při pomyšlení na pití horké čokolády? (Ale ty dělat musíš dostat zadek z postele. Ta horká čokoláda se sama nevyrábí!)

Nejste jen následovník

Obrázky Corbis

Průzkum společnosti Gallup uvedl, že rok co rok v zimních měsících procento Američanů, kteří pravidelně cvičí alespoň 30 minut a více, tři dny v týdnu nebo déle, klesá až o 10 procentních bodů z letních maxim. Nebuďte součástí té negativní statistiky. Vstaňte a jděte! Toto 15minutové cvičení na spalování tuků a tón je dostatečně krátké na to, abyste se do něj vtěsnali, i když odložíte příliš dlouho.

O prchavé dobré časy přicházíte

Obrázky Corbis

Ve dnech, kdy nemůžete vstát, představte si spalující červencové utrpení a pak vyjděte ven a užijte si skvělé věci, které jste v létě nemohli dělat – postavit sněhuláka, jít sáňkovat, bruslit, lyžovat nebo jezdit na sněžnicích. Moc nudné? Naučte se být potápěčem ledu, lézt po ledové stěně nebo jezdit na skialpu!

Úspěch je pro braní

Obrázky Corbis

"Ranní ptáče dál doskáče." "Musíš být v tom, abys to vyhrál." „Brzy ráno má zlato v puse.“ Tato klišé obsahují více než malou míru pravdy. Jednoduše řečeno, úspěch v životě je spojen s ranním vstáváním. Studie University of North Texas ukázala, že studenti, kteří byli ranními lidmi, měli průměrný bodový bod, který byl o celý bod vyšší než ti, kteří se identifikovali jako noční sovy. A tento vzorec pokračuje i po skončení školy-generální ředitelé velkých a úspěšných společností nedosahují spánku. Například generální ředitel AOL Tim Armstrong říká, že se probouzí v 5 nebo 5:15 hod .; Mary Barra, první generální ředitelka GM, je v kanceláři v 6 hodin ráno; Generální ředitel společnosti Pepsico Indra Nooyi vstává ve 4 hodiny ráno; a generální ředitel Brooklyn Industries Lexy Funk je také vzhůru ve 4:00.

Recenze pro