Vše, co potřebujete vědět o tom, jak splachovat vitamín C

Obsah

• Co je to spláchnutí vitamínu C?
• Jaké jsou předpokládané výhody?
• Co říká výzkum?
• Pokud chcete udělat vitamín C splachování
• Možné vedlejší účinky a rizika
• Nejprve se poraďte se svým lékařem

Co je to spláchnutí vitamínu C?

Flush vitaminu C je také známý jako čisticí prostředek askorbátu. Předpokládá se, že vysoká hladina vitamínu C (kyselina askorbová) může pomoci zbavit vaše tělo toxinů. Zastánci praxe doporučují zavádět do vaší stravy v pravidelných intervalech velká množství vitaminu C, dokud nevytvoříte vodnatou stolici.

Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o předpokládaných výhodách, o tom, co výzkum říká, o možných vedlejších účincích a další.

Jaké jsou předpokládané výhody?

Někteří lidé hledají návaly vitamínu C, když chtějí rychlou detoxikaci nebo se rychle zotaví z nemoci.

Lidé, kteří doporučují splachování vitamínu C jako detoxikační metodu, tvrdí, že:

• posiluje zásoby vitamínu C v těle
• určuje, kolik vitamínu C tělo potřebuje každý den
• zanechává tělo svěží a pod napětím

Předpokládá se, že vitamin C:

• mají vlastnosti proti stárnutí
• posílení imunitního systému
• pomáhají tělu vstřebávat minerály
• chránit tělo před chemickými toxiny
• pomozte tělu zabránit infekci

Co říká výzkum?

Ačkoli existuje mnoho neoficiálních tvrzení o výhodách splachování vitamínu C, neexistuje žádný vědecký důkaz, který by podporoval některý z výše uvedených výhod.

Podle Vanessa Rissetto, registrované dietologky, jediným důvodem, jak provést splachování vitamínu C, by bylo napravit nedostatek vitamínu C nebo kurděje. Nedostatek vitamínu C postihuje především lidi, kteří žijí s nízkým příjmem.

Mezi příznaky nedostatku vitaminu C patří:

• svalová bolest nebo slabost
• únava
• horečka
• modřiny
• ztráta chuti k jídlu
• krvácející nebo oteklé dásně
• boláky v ústech
• nevysvětlitelné vyrážky nebo červené skvrny

Pokud máte podezření, že máte nedostatek, navštivte svého lékaře. Mohou posoudit vaše příznaky a provést diagnózu.

Pokud chcete udělat vitamín C splachování

Ačkoli neexistují žádné vědecké důvody pro to, aby se vitamín C propláchl, je pravděpodobné, že je pro zdravé dospělé to udělat. Vždy byste měli mluvit se svým lékařem, než provedete proplach vitaminu C.

Důležité věci, které byste si měli zapamatovat, než začnete splachovat vitamin C:

• Během tohoto procesu můžete jíst normálně.
• Vyplachujte den, kdy jste doma (takže můžete být poblíž koupelny).
• Pokud máte citlivý žaludek, vezměte si pufrovaný prášek askorbátu, který je vázán na minerály, jako je vápník a hořčík.
• Udržujte přívod vody, abyste nahradili ztracené tekutiny.
• Uvolněná stolička nestačí - musí to být vodnatá stolička.

Možné vedlejší účinky a rizika

Během flush se můžete setkat:

• nadýmání
• plyn
• pálení žáhy

Nikdy byste neměli vyplachovat vitamin C bez dozoru svého lékaře. Konzumace vysokých dávek vitamínu C a náhle zastavení může způsobit vážné komplikace.

V některých případech může průjem související s návaly horka vést k těžké dehydrataci. Z tohoto důvodu Sue Decotiis, MD, varuje, že děti, ženy, které jsou těhotné a dospělí nad 65 let, by se nikdy neměli pokusit o návaly vitamínu C.

Měli byste se také vyhnout flush, pokud máte:

• hemochromatóza
• Gilbertova nemoc
• syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• zánětlivé onemocnění střev (IBD)
• hepatitida
• problémy s ledvinami

Je důležité si uvědomit, že volně prodejné (OTC) vitaminy se mohou lišit v kvalitě. Podle Dr. Decotiise testy třetích stran často objevují obrovské rozdíly v účinnosti, čistotě a účinnosti v různých šaržích stejného produktu. Vitamín C byste měli nakupovat pouze od důvěryhodného výrobce.

Nejprve se poraďte se svým lékařem

Pokud uvažujete o vypláchnutí vitamínu C, poraďte se nejprve se svým lékařem. Mohou vám pomoci určit, zda je pro vás splachování vitamínu C prospěšné, a potenciální rizika, kterým můžete čelit, pokud se tak rozhodnete.