Může vás vitamin C chránit před COVID-19?

Obsah

• Důležitá poznámka
• Co je to vitamin C?
• Jak to ovlivňuje imunitu?
• Vitamin C a COVID-19
• Potřebujete doplnit?
• Výběr doplňku
• Sečteno a podtrženo

Důležitá poznámka

Žádný doplněk nevyléčí nebo nezabrání nemoci.

S pandemií koronaviru COVID-19 v roce 2019 je obzvláště důležité pochopit, že vás žádný jiný doplněk, strava nebo jiná změna životního stylu, než je fyzické distancování, známé také jako sociální distancování, a správné hygienické postupy vás nemohou ochránit před COVID-19.

Možná jste si všimli, že sekce vitaminu C v doplňkové uličce je holá, nebo jste na sociálních médiích viděli tvrzení, že vitamin C může pomoci s přípravkem COVID-19.

Zatímco lékaři a vědci studují účinky vysokodávkového intravenózního (IV) vitaminu C na nový koronavirus, žádný doplněk, včetně vitamínu C, nemůže zabránit nebo léčit COVID-19.

Tento článek shrnuje, co je vitamín C, jak ovlivňuje imunitu, jak je zkoušen pro léčbu COVID-19 v nemocničním zařízení a zda je prospěšné užívat perorální doplněk.

Co je to vitamin C?

Vitamín C je nezbytnou živinou s několika rolemi ve vašem těle. Je to silný antioxidant, což znamená, že může neutralizovat nestabilní sloučeniny ve vašem těle nazývané volné radikály a pomáhá předcházet nebo zvrátit poškození buněk způsobené těmito sloučeninami (1).

Podílí se také na řadě biochemických procesů, z nichž mnohé souvisejí s imunitním zdravím (1).

Denní hodnota (DV) pro vitamín C je 90 mg denně, ale kojící ženy potřebují dalších 30 mg a lidé, kteří kouří, potřebují dalších 35 mg denně (2).

Je dost snadné splnit vaše potřeby vitamínu C prostřednictvím vaší stravy, pokud budete jíst různé druhy ovoce a zeleniny. Například jediná středně oranžová poskytuje 77% DV a 1 šálek (160 gramů) vařené brokolice poskytuje 112% DV (3, 4).

Jak to ovlivňuje imunitu?

Vitamin C ovlivňuje vaše imunitní zdraví několika způsoby. Jeho antioxidační aktivita může snížit zánět, což může pomoci zlepšit vaši imunitní funkci (5).

Vitamin C také udržuje vaši pokožku zdravou tím, že zvyšuje produkci kolagenu, pomáhá pokožce sloužit jako funkční bariéra, která zabraňuje pronikání škodlivých látek do vašeho těla. Vitamin C v kůži může také podpořit hojení ran (1).

Vitamin také zvyšuje aktivitu fagocytů, imunitních buněk, které mohou „spolknout“ škodlivé bakterie a další částice (1).

Kromě toho podporuje růst a šíření lymfocytů, typu imunitní buňky, která zvyšuje vaše cirkulující protilátky, proteiny, které mohou napadat cizí nebo škodlivé látky v krvi (1).

Ve studiích jeho účinnosti proti virům, které způsobují běžné nachlazení, se zdá, že vám vitamin C nezpůsobuje, že by se vám nachlazení snížilo méně, ale může vám to pomoci rychleji překonat nachlazení a zmírnit příznaky (6).

Existují také důkazy z výzkumu na zvířatech a případových studií na lidech, že vysoká dávka nebo iv vitamin C může snížit zánět plic při závažných respiračních onemocněních způsobených H1N1 („prasečí chřipka“) nebo jinými viry (7, 8, 9).

Tyto dávky však byly výrazně nad DV a v současné době není k dispozici dostatečný výzkum, který by podpořil použití vysokodávkového vitamínu C pro zánět plic. Neměli byste užívat vysoké dávky doplňků vitamínu C - ani orálně - protože mohou způsobit nežádoucí účinky, jako je průjem (2).

Vitamín C je důležitou živinou v ovoci a zelenině, která může pomoci zkrátit dobu a závažnost nachlazení. Vysoké dávky se zkoumají z hlediska jejich potenciálu ke snížení zánětu plic, je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Vitamin C a COVID-19

V článku uveřejněném v čínském časopise Infekční nemoci Šanghajská lékařská asociace schválila použití vysokodávkového vitamínu C jako léčby hospitalizovaných lidí s COVID-19 (10).

Dávky vyšší než DV se doporučují podávat prostřednictvím IV, aby se zlepšila funkce plic, což může pacientovi pomoci zabránit mechanické ventilaci nebo podpoře života (10, 11, 12).

Přehled provedený v roce 2019 navíc zjistil, že jak orální, tak i vysokodávková léčba vitamínem C ve vysoké dávce může pomoci lidem přijatým na jednotky intenzivní péče (ICU) pro kritická onemocnění zkrácením délky pobytu na JIP o 8% a zkrácením doby mechanické ventilace o 18,2% (13). ).

Čínští vědci také zaregistrovali klinické hodnocení, aby dále studovali účinnost IV vitaminu C u hospitalizovaných lidí s COVID-19 (14).

Je však důležité si uvědomit, že vitamin C ještě není standardní součástí léčebného plánu pro COVID-19, protože důkaz stále chybí (10, 15).

Ačkoli se v současné době testuje vitamin IV s vysokou dávkou, aby se zjistilo, zda může zlepšit funkci plic u lidí s přípravkem COVID-19, žádný důkaz nenaznačuje, že by vysoké dávky perorálních doplňků vitamínu C mohly pomoci s onemocněním. Ve skutečnosti mohou způsobit komplikace, jako je průjem (2).

V Číně byl používán vitamín C s vysokou dávkou IV pro zlepšení plicních funkcí u lidí s přípravkem COVID-19. Účinnost vitaminu C se však stále testuje. Neexistují důkazy, které by podporovaly používání perorálních doplňků vitaminu C pro COVID-19.

Potřebujete doplnit?

V současné době žádný důkaz nepodporuje použití perorálních doplňků vitaminu C k prevenci COVID-19.

Vitamin C může pomoci zkrátit dobu a závažnost nachlazení způsobených jinými viry, ale to nezaručuje, že bude mít stejný účinek na koronavirus, který způsobuje COVID-19.

Kromě toho je vitamin C ve vodě rozpustný vitamin. Rozpouští se ve vodě, což znamená, že nadbytečná množství se ve vašem těle neukládají, ale vylučují se močí. Užívání více vitamínu C neznamená, že vaše tělo absorbuje více (16).

Vysoké dávky vitamínu C mohou dokonce způsobit průjem, protože mohou signalizovat vašemu tělu, aby vytáhlo vodu z buněk a do vašeho zažívacího traktu (2).

Navíc, i když se zdá, že vysoká dávka vitamínu C je pro léčbu COVID-19 slibná, byly tyto dávky mimořádně vysoké a podávány prostřednictvím IV - nebyly podávány orálně. Kromě toho byl podáván pouze v případech, které byly natolik závažné, že vyžadovaly hospitalizaci.

Vaše nejlepší sázka je jíst stravu, která je plná různých druhů ovoce a zeleniny, která přirozeně poskytuje veškerý vitamín C, který zdravý člověk potřebuje - spolu s mnoha dalšími živinami a antioxidanty.

Výběr doplňku

Pokud se rozhodnete pro doplnění vitamínu C, je důležité vybrat si ten, který je vysoce kvalitní, a vzít správnou dávku.

Přestože doplňky jsou regulovány Úřadem pro potraviny a léčiva (FDA), nespadají pod stejné bezpečnostní standardy jako léčiva. Proto je důležité kupovat doplňky od renomovaných společností.

Některé organizace třetích stran, například NSF International, ConsumerLab a United States Pharmacopeia (USP), testují doplňky na čistotu a správnost štítků. Možná budete chtít vybrat doplněk vitamínu C, který byl testován jednou z těchto společností.

Horní limit (UL) doplňkového vitamínu C - množství, které může většina lidí denně konzumovat bez negativních účinků - je 2 000 mg (2).

Většina doplňků vitamínu C poskytuje denní dávku kdekoli od 250–1 000 mg, takže pokud nebudete opatrní, může být snadné překročit UL. Nezapomeňte si přečíst obal a užijte pouze doporučenou dávku, abyste se vyhnuli komplikacím.

Vitamin C může také interferovat s chemoterapií, radiační léčbou nebo léky snižujícími hladinu cholesterolu (2).

To znamená, že při použití v klinických podmínkách při léčbě kriticky nemocných pacientů je ošetření vysokými dávkami vitamínu C bezpečné a nesouvisí s významnými vedlejšími účinky (17).

Máte-li jakékoli obavy týkající se doplňků vitamínu C, měli byste se poradit s poskytovatelem zdravotní péče, než jej přidáte do své rutiny.

Neexistují žádné důkazy o tom, že doplňky vitamínu C pomáhají zabránit COVID-19. Ve skutečnosti se vysoké dávky pravděpodobně vylučují pouze močí. Pokud doplňujete, vyberte si produkt testovaný třetí stranou a neberte si více než 2 000 mg denně.

Sečteno a podtrženo

Vitamín C je důležitá živina, která udržuje váš imunitní systém řádně funkční.

Podle zprávy publikované Šanghajskou lékařskou asociací může vitamin IV s vysokou dávkou zlepšit fungování plic u hospitalizovaných lidí s přípravkem COVID-19.

Neexistuje však žádný důkaz, že orální doplňky vitamínu C pomohou léčit nebo zabránit přípravku COVID-19.

Chcete-li dostat do svého jídelníčku dostatek vitaminu C, který posiluje imunitu, ujistěte se, že jíte různé druhy ovoce a zeleniny.

Přestože v současné době neexistuje lék na COVID-19, preventivní opatření, jako je fyzické distancování a řádná hygiena, vás mohou ochránit před rozvojem této choroby.