Proč jsou vaše vaginální bakterie důležité pro vaše zdraví

Obsah

• Nebuďte čistým šílencem
• Pop a probiotikum
• Proveďte rychlou změnu
• Mazivo vybírejte moudře
• Recenze pro

Jsou malí, ale mocní. Bakterie pomáhají udržovat celé vaše tělo zdravé-dokonce i pod pásem. „Vagina má přirozený mikrobiom, který je podobný střevnímu,“ říká Leah Millheiser, MD, klinická odborná asistentka porodnictví a gynekologie na Stanfordské univerzitě. Obsahuje dobré bakterie, které udržují vše v pořádku, a špatné chyby, které mohou vést k problémům, jako jsou kvasinkové infekce a bakteriální vaginóza. (Oba jsou potenciálními důvody, proč vám vagína zapáchá.)

A stejně jako brouci ve vašem GI traktu mohou určité léky a další faktory způsobit, že vaginální mikroby vypadnou z rovnováhy, čímž se zvýší riziko infekce nebo podráždění. Udržujte své dobré chyby-a svou vagínu-zdravé díky těmto čtyřem vědecky podloženým strategiím.

Nebuďte čistým šílencem

Většina z nás už ví, že sprchování není dobrý nápad. Ale v poslední době se pozornosti dostává praxe zvaná vaginální napařování-která zahrnuje sezení nad hrncem s kouřící vodou naplněnou léčivými bylinami. Fanoušci léčby říkají, že to dělá několik věcí, včetně „čištění“ dělohy a vyvážení hladin hormonů. Ignorujte bzučení. „Douching nebo napařování se může zbavit dobrých bakterií,“ říká doktor Millheiser. Pokud se obáváte zápachu, je dobré občas použít ubrousky po cvičení nebo během dne, ale držte se neparfémovaných a nepoužívejte příliš mnoho-stačí přejet prstem. Doktor Millheiser také říká, aby okamžitě přestal, pokud se u vás objeví pálení nebo podráždění. (Související: Přestaňte mi říkat, že potřebuji koupit věci pro svou vagínu)

Pop a probiotikum

Vyberte si takový, který obsahuje alespoň dva kmeny laktobacilů, jako je probiotický ženský doplněk RepHresh Pro-B (18 $; target.com), který může zvýšit hladinu zdravých vaginálních bakterií. Stejně tak to může jíst probiotické jogurty nebo, pokud vám to doporučí lékař, doručit to přímo ke zdroji. „Pokud má pacient kvasinkovou infekci a užívá perorální antimykotika, občas doporučím použít injekční stříkačku nebo aplikátor k vložení dvou polévkových lžic čistého jogurtu bohatého na probiotika do pochvy,“ říká doktor Millheiser. (Než to zkusíte, znovu se poraďte se svým lékařem.)

Proveďte rychlou změnu

Mnozí z nás sedí v propoceném oblečení do tělocvičny, zatímco si popadají sousto nebo běžící pochůzky. "To vytváří teplé, vlhké prostředí, o kterém je známo, že vede k přemnožení kvasinek," říká Dr. Millheiser. Změňte se, než opustíte posilovnu. Pokud nemůžete, noste spodní prádlo s bavlněným klínem-je prodyšné, takže zůstanete sušší a kvasinkám a nezdravým bakteriím budete mít méně příležitostí k přemnožení. (Když jste u oceánu, postupujte podle tohoto průvodce pro zdravou vagínu na pláži.)

Mazivo vybírejte moudře

Vyhněte se všem, které obsahují glycerin. Je to běžná složka, ale rozkládá se na cukry, což může podpořit přemnožení bakterií nebo kvasinek. Podívejte se na možnosti bez glycerinu a nikdy nepoužívejte vazelíny-ženy, které tak učinily, měly 2,2krát vyšší pravděpodobnost bakteriální vaginózy, časopis porodnice a gynekologie zprávy.

Recenze pro