Různé typy snů a co pro vás mohou znamenat

Obsah

• Co je standardní sen?
• Co způsobuje noční můry?
• Co způsobuje noční děsy?
• Jaký je rozdíl mezi noční můrou a nočním terorem?
• Bdělý spanek
• Jiné druhy snů
• Snít
• Opakující se sny
• Falešná probuzení
• Léčivé sny
• Prorocké sny
• Živé sny
• Společná témata ve snech
• Kdo pravděpodobně sní?
• Odnést

Zatímco vědci roky studovali sny, obrazy, které se objevují, když odložíme, jsou stále neuvěřitelně nepochopené.

Když spí, naše mysl je aktivní a vytváří příběhy a obrazy, které mohou být živé nebo prchavé; nesmyslné nebo zdánlivě prorocké; děsivé nebo naprosto pozemské.

Proč sníme Možná nemáme definitivní odpovědi, ale existuje několik typů snů a témat a různé faktory, které tyto sny způsobují.

Co je standardní sen?

Podle Národní spánkové nadace obvykle sníme asi čtyřikrát až šestkrát za noc. Ani náhodou, možná si myslíte, ale to jen proto, že zapomínáme na více než 95 procent všech snů.

Snění se děje po celou noc, ale naše nejživější a nejčastěji si pamatované sny se stávají během spánku rychlého pohybu očí (REM).

Sen může být ovlivněn tím, o čem přemýšlíme, než jdeme spát, nebo tím, co jsme zažili v našem bdělém dni. Sny mohou také ukázat na světlo to, čeho se vyhýbáme přemýšlení nebo naše úzkosti.

Podle výzkumu je 65 procent prvků snů spojeno s vašimi zážitky, když jste vzhůru.

Pokud máte pracovní stres, vaše sny se mohou odehrávat v práci nebo mohou zahrnovat vaše spolupracovníky. Pokud jste právě šli na rande, váš sen by mohl být plný romantiky, nebo naopak, zlomeného srdce, pokud máte obavy z randění s někým novým.

„Standardní“ sen se bude lišit v závislosti na jednotlivci, ale níže uvádíme některé vlastnosti snů:

• Většina snů je převážně vizuální, což znamená, že obrazy jsou v popředí snů, spíše než jiné smysly jako vůně nebo dotek.
• Zatímco většina lidí sní v barvě, některé sny jsou zcela černé a bílé.
• Čím méně jste ve stresu, tím příjemnější mohou být vaše sny.
• Sny mohou být velmi podivné - a to je naprosto normální.
• Vaše nálada, události ve zprávách, bolest, násilí a náboženství mohou ovlivnit téma vašeho snu.

Co způsobuje noční můry?

Noční můry jsou sny, které jsou děsivé nebo znepokojující. Téměř každý má občas noční můry a není vždy dobrý důvod proč.

Mezi možné příčiny nočních můr patří:

• sledovat nebo číst něco děsivého
• nedostatek spánku
• jíst těsně před spaním
• vedlejší účinky léků
• mít horečku nebo být nemocný
• poruchy spánku, jako je spánková apnoe, porucha noční můry nebo narkolepsie

Lidé, kteří zažívají hodně stresu nebo mají duševní zdraví, jako jsou úzkostné poruchy, mohou mít děsivější sny. Až u lidí s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) se mohou objevit noční můry, které se mohou opakovat, pokud nebudou léčeny.

zjistili, že se jedná o tři nejčastější témata noční můry:

• smrt nebo umírání
• fyzické násilí
• pronásledování nebo lov

Co způsobuje noční děsy?

Noční děsy jsou typem spánkové poruchy, která je častější u dětí než u dospělých.

Když má někdo noční hrůzu, probudí se vyděšený, ale může mít jen nejasnou představu o tom, o čem snil. Většinou si nepamatují sny z nočního teroru.

V nočním teroru se člověk může probudit:

• ječící
• kopat nebo se pohybovat násilně, dokonce vyskočit z postele
• pocení
• těžce dýchat
• se závodní srdeční frekvencí
• dezorientovaní a nejistí, kde jsou nebo co se děje

Noční děsy nejsou technicky typem snu, ale poruchou spánku.

Jaký je rozdíl mezi noční můrou a nočním terorem?

• Noční děsy se nejčastěji vyskytují během spánku bez REM, zatímco noční můry se obvykle stávají během spánku REM.
• Noční děsy jsou mnohem častější u dětí, které mají více spánku než REM, zatímco noční můry mohou postihnout ty v jakémkoli věku.
• Noční můry jsou často živě připomínané sny, zatímco noční děsy jsou snadno zapomenuty.

Bdělý spanek

Lucidní snění znamená, že jste si vědomi, že sníte, když jste ve snu. Stejně jako většina snů se to často stává během spánku REM.

Většina lidí nemá časté lucidní sny, ačkoli některé výzkumy uvádějí, že 55 procent lidí to zažije alespoň jednou v životě.

Někdy můžete ovládat lucidní sen, pokud máte praxi. To vám může pomoci ovládat vaše sny, zvláště pokud máte tendenci opakované sny nebo noční můry.

Jiné druhy snů

Snít

Hlavní rozdíl mezi snem a všemi ostatními typy snů je v tom, že jste během snění vzhůru.

Snění se objevují vědomě, ale stále můžete mít pocit, že nejste úplně vzhůru nebo si nejste vědomi svého okolí. Pokud vás někdo chytí za snění, může říci, že vypadáte „zonálně“ nebo ztraceni v myšlenkách.

Daydreams obvykle zahrnuje jiné lidi, ať už skutečné, nebo domnělé. Některé výzkumy ukázaly, že snění o lidech, které znáte, předpovídá pozitivní pohodu, zatímco snění o lidech, kterým nejste blízcí, může předpovídat větší osamělost a horší pohodu.

Opakující se sny

Opakující se sny jsou sny, které se opakují více než jednou. Často mají témata jako konfrontace, pronásledování nebo padání.

Můžete mít neutrální opakující se sny nebo opakující se noční můry. Pokud máte opakující se noční můry, může to být způsobeno základním stavem duševního zdraví, užíváním návykových látek nebo některými léky.

Společná témata v opakujících se snech zahrnují:

• byl napaden nebo pronásledován
• padající
• zmrazení strachem

Falešná probuzení

Falešná probuzení jsou typem výskytu snů, kdy člověk věří, že se probudil, ale ve skutečnosti se tak nestalo. Pokud jste někdy zjistili, že sníte, že jste se probudili, ale ve skutečnosti to byla součást snu, jedná se o falešné probuzení.

Bylo zaznamenáno, že se vedle lucidních snů a spánkové obrny vyskytují falešná probuzení.

Léčivé sny

I když o léčení snů není mnoho vědeckých informací, byly popsány jako sny, které:

• přinese vám rovnováhu nebo harmonii
• vám dá pocit spojení, smyslu nebo účelu
• dosáhnout smíření
• zanechává ve vás pocit radosti nebo míru

Prorocké sny

Prorocké sny jsou považovány za sny, které předpověděly budoucí událost. Pokud sníte o tom, že se něco děje, a pak k tomu dojde později, můžete mít pocit, že jste měli prorocký sen.

Historicky se za to, že sny dodávají moudrost nebo dokonce předpovídají budoucnost. V některých dnešních kulturách jsou sny stále považovány za způsob přijímání zpráv z duchovního světa.

Neexistuje žádný skutečný způsob, jak zjistit, zda je sen prorocký nebo ne - záleží na tom, čemu věříte. Někteří věří, že prorocký sen je jen vaše podvědomí předvídání konkrétního výsledku a jeho vysnění, které chcete připravit.

Živé sny

Živé sny jsou téměř vždy spojeny s probuzením během spánku REM, kdy jsou vaše sny nejživější a snáze zapamatovatelné.

I když můžeme považovat jakýkoli sen, který prožíváme ve spánku REM, za „živý“, s živým sněním, používá se k popisu obzvláště intenzivního snu, který se cítil velmi skutečný. Můžete si také vzpomenout na svůj živý sen mnohem snáze než na typický sen.

Kdokoli může mít živé sny, ale pokud jste těhotná nebo zvláště stresovaná, může to přispět k tomu, abyste si jeden mohli.

Společná témata ve snech

Už se vám zdálo, že vám vypadly zuby, letěly oblohou nebo byly pronásledovány? Toto jsou běžná témata, o kterých sní mnoho lidí.

Některá z nejběžnějších snových témat jsou:

• padající
• pronásledován
• umírající
• zuby
• být nahý na veřejnosti
• těhotenství
• létající
• sex nebo podvádění

Snít o konkrétních věcech, jako je tento, může znamenat mnoho věcí, nebo jak se někteří vědci domnívají, být naprosto nesmyslné. Výklady se budou lišit v závislosti na jednotlivci a na tom, jak si vede v každodenním životě.

Sny o pádu nebo pronásledování mohou naznačovat prožívání úzkosti, konfliktů nebo dokonce zamilování.

Sny o vypadávání zubů byly interpretovány jako vše od stresu a velkých životních změn až po problémy se zdravím zubů.

Ztráta zubů, nahý na veřejnosti a testování mohou všichni podléhat strachu z rozpaků.

Kdo pravděpodobně sní?

To, že si své sny vždy nepamatujeme, ještě neznamená, že se nám nesní. Dělá to každý. I lidé, kteří se narodili bez zraku, sní - jejich sny se skládají pouze z dalších smyslů, jako je zvuk, dotek a čich.

Zatímco všichni spíme, zatímco spíme, mohou nastat chvíle, kdy je pravděpodobnější, že určité typy snů zažijeme nebo si je častěji zapamatujeme.

• V dětství. I když děti nemusí nutně snít více než dospělí, je pravděpodobnější, že zažijí určité typy snů, jako jsou noční děsy nebo noční můry, než u dospělých.
• Během těhotenství. Za změny ve snění mohou být viny změny spánku a hormonů během těhotenství. Těhotné ženy mohou zažít živější nebo častější sny a ještě více nočních můr. Možná si také lépe zapamatujete sny.
• Při smutku. zjistil, že sny mohou být živější a cítit se smysluplnější, když truchlíte. To může být součástí procesu truchlení.

Pokud prožíváte mimořádný stres nebo úzkost, trpíte duševním onemocněním nebo jste zažili traumatizující událost, pravděpodobně se vám také sníží noční můry nebo živé sny.

Odnést

Vědci nemají všechny odpovědi na to, proč sníme nebo proč máme takové typy snů, jaké máme, ale existují určité vodítka.

Ať už máte živé sny, noční můry nebo lucidní sny, pokud vám vaše snění začíná bránit v dostatečném spánku, nebo si myslíte, že pro váš typ snů existuje příčina, promluvte si se zdravotníkem.