Co je třeba vědět na pásku s trávníkem

Obsah

• Jak špatné je moje poranění špičky?
• Doba hojení špičky trávníku
• Jak se to stalo?
• Pomáhá tejpování trávníku?
• Jak lepit trávník na špičce
• Když?
• Jakou pásku bych měl použít na trávník?
• Tapování kroky
• Jak zkontrolovat průtok krve
• Co dále?
• Tipy
• Mohu své zranění zalepit sám?
• Jak mohu zabránit tomu, aby se moje páska seskupila a přilepila se na sebe, když se ji snažím aplikovat?
• Jak mohu vytvořit obvaz, který je pohodlný a není příliš omezující?
• Podpůrná léčba
• Tipy na prevenci špičky trávníku
• Jídlo s sebou

Pokud se účastníte fyzických aktivit na tvrdém kluzkém povrchu, můžete se jednoho dne ocitnout na trávníku. Turf toe je poranění hlavního kloubu palce. Tento kloub se nazývá metatarsofalangeální kloub (MTP).

Poranění prstu na trávníku může také natáhnout nebo roztrhnout vazy a šlachy obklopující MTP kloub. Tato oblast nohy se nazývá plantární komplex.

Trávníková špička se obvykle odehrává na pevných, kluzkých površích, které pod sebou nemají žádnou pověst, jako je například trávník, na kterém se hraje fotbal, proto jeho jméno.

Turf toe taping je jednou z několika konzervativních ošetření, která podporují hojení tohoto poranění.

Když je provedeno správně, páskování špičky omezuje flexi nebo schopnost ohnout se palec. To poskytuje:

• úleva od bolesti
• stabilizace
• ochrana špičky a chodidla

Jak špatné je moje poranění špičky?

Trávník na noze způsobuje bolest, otok a modřiny, takže je těžké stát nebo nést váhu na noze. V některých případech může trávník na noze také způsobit vykloubení palce, což může vyžadovat chirurgický zákrok.

Existují tři stupně trávníkového prstu stupně 1, stupně 2 a stupně 3:

• Trávníková špička stupně 1. Vazy obklopující MTP kloub jsou napnuté, ale netrhají se. Může se objevit něha a mírný otok. Může se cítit mírná bolest.
• Trávníková špička stupně 2. Dochází k částečnému trhání, které způsobuje otoky, modřiny, bolest a snížený pohyb ve špičce.
• Trávníková špička stupně 3. Plantární komplex se silně trhá, což způsobuje neschopnost hýbat prstem, podlitiny, otoky a bolest.

Doba hojení špičky trávníku

Čím vážnější je poranění špičky trávníku, tím déle trvá úplné uzdravení.

• Zranění 1. stupně se mohou částečně nebo úplně vyřešit do jednoho týdne.
• Zranění 2. stupně může trvat přibližně 2 týdny.
• Zranění 3. stupně mohou vyžadovat kdekoli od 2 do 6 měsíců před dokončením hojení. Někdy může poranění špičky trávníku stupně 3 vyžadovat chirurgický zákrok.

Jak se to stalo?

Poranění prstu na trávníku nastane, když se palec na noze hyperextenduje směrem k noze, ohýbá se nahoru a dovnitř příliš daleko.

Představte si sprintujícího fotbalistu nebo baletku, jak tančí en pointe. Tyto typy pohybů mohou vést k prudkému nebo časovému poškození trávníku.

Pomáhá tejpování trávníku?

Pravděpodobně. Existuje jen velmi málo klinických studií, které se zabývaly účinností nahrávání na trávnících prstů u tohoto onemocnění.

Přehled literatury o poranění prstů na trávníku však zjistil, že všechny tři úrovně nebo stupně závažnosti mají prospěch z konzervativní léčby, včetně nahrávání a R.I.C.E. (odpočinek, led, komprese, elevace).

Doporučuje se také nosit boty s pevnou podrážkou nebo protetiku.

Jak lepit trávník na špičce

Existuje několik technik páskování špičky trávníku. Všechny jsou navrženy tak, aby pevně držely palec na místě a zabraňovaly tomu, aby se kloub MTP ohýbal nahoru.

Bez ohledu na to, jakou techniku ​​používáte, nezapomeňte pevně zalepit špičku a chodidlo, ale ne tak silným tlakem, abyste přerušili oběh.

Když?

Čím dříve nalepíte pásku po poranění, tím lépe. Podle potřeby můžete na pásku použít ledové balíčky.

Jakou pásku bych měl použít na trávník?

Měli byste použít tuhou bavlněnou sportovní pásku, například pásku z oxidu zinečnatého. Páska z oxidu zinečnatého je vodotěsná a nevyžaduje stříhání nůžkami.

Poskytuje dostatečnou tuhost pro udržení poranění v poloze po dlouhou dobu, aniž by bylo nutné měnit obvaz. Nejběžnější pásky používané pro páskování špičky trávníku jsou 1 palec (2,5 cm) nebo 1 1/2 palce (3,8 cm).

Tapování kroky

Pro pásku trávníku:

1. Zajistěte nohu kotvou krouživým pohybem kolem základny palce s jedním kusem pásky. Pokud máte dlouhý prst, použijte pro lepší stabilitu dva kusy překrývající se pásky. Prst by měl být v neutrální poloze a neměl by směřovat nahoru nebo dolů.
2. Roztáhněte prsty na nohou. Zatímco držíte prsty na nohou v mírně roztažené poloze, obtočte oblouk nohy dvěma kousky překrývající se pásky. Kroky jedna a dva dokončí kotvu.
3. Spojte dvě části kotvy přidáním dvou až tří překrývajících se svislých nosných pásků pásky od středu chodidla po základnu palce.
4. Zajistěte kotvu na místě opakováním kroků jedna a dva další páskou.
5. Po dokončení by se váš palec na noze neměl být schopen ohýbat.

Jak zkontrolovat průtok krve

Zkontrolujte, zda jste si příliš neobtáhli obvaz, a to kontrolou průtoku krve do špičky. Můžete to udělat stisknutím proti straně pásku.

Oblast, na kterou tlačíte, zbělá, ale měla by červenat za 2 nebo 3 sekundy. Pokud nezčervená a do oblasti se nevrací krev, je váš obvaz příliš pevně navinut a je třeba jej znovu provést.

Váš obvaz může být také příliš těsný, pokud máte v noze pulzující pocit.

Páska může zůstat zapnutá, dokud nedojde k uzdravení. Pokud se páska uvolní nebo znečistí, odstraňte ji a znovu nalepte.

Co dále?

Pokud jsou vaše bolesti silné nebo do 12 hodin nezůstanou konzervativní léčbou, zavolejte svého lékaře. Možná jste si zlomili kost nebo jste utrpěli zranění tak závažné, že vyžadujete agresivnější zacházení.

Tipy

Tady je několik tipů, které byste měli mít na paměti, když uvažujete o lepení na špičky trávníku:

Mohu své zranění zalepit sám?

Můžete to zkusit, ale pravděpodobně dosáhnete lepších výsledků, pokud to za vás udělá někdo jiný.

Jak mohu zabránit tomu, aby se moje páska seskupila a přilepila se na sebe, když se ji snažím aplikovat?

Pomůže vám použití správné pásky. Atletická páska, jako je páska s oxidem zinečnatým, je tuhá. Díky tomu je snazší manévrovat a držet se tam, kde chcete. Snadno se také trhá, takže jej nebudete muset stříhat nůžkami.

Jak mohu vytvořit obvaz, který je pohodlný a není příliš omezující?

Při vytváření obvazu mějte prsty na prstech. To umožňuje správné množství dávání, když stojíte.

Podpůrná léčba

• Led. Kromě toho, že si nalepíte své zranění, využijte R.I.C.E. technika po dobu 1 až 2 dnů nebo déle, na základě doporučení lékaře.
• NSAID. Pomůže také užívání léků proti bolesti a zánětu.
• Čas. Dejte trávníku dostatek času na uzdravení. Příliš rychlý návrat na hrací pole zhorší vaše zranění a způsobí více prostojů.
• Vyhněte se tlaku. Podle potřeby používejte berle, abyste udrželi váhu zraněné nohy.

Tipy na prevenci špičky trávníku

Pokud sportujete nebo provádíte jiné činnosti na tvrdém nebo kluzkém povrchu, může být obtížné vyhnout se opakovanému poranění špičky trávníku.

Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci zabránit opakovanému zranění:

• Vyvarujte se nošení obuvi s pružnými podešvemi, které mají hodně.
• Nepracujte bosýma nohama.
• Obuv s kopačkami může způsobit, že budete náchylnější ke zranění, protože uchopí zem a mohou způsobit prodloužení špičky.
• Noste boty s tvrdými podrážkami, které udržují vaše prsty v neutrální poloze.
• Udržujte nohu podepřenou páskou na špičkách pod botami s pevnou podrážkou, dokud se zranění úplně nezahojí.

Jídlo s sebou

Turf toe je běžné zranění mezi sportovci a tanečníky.

Lepení špičky na trávník je účinné pro stabilizaci špičky a chodidla. Nahrávání zranění je jednou z několika konzervativních ošetření, která můžete použít k uzdravení trávníku.

Pokud nevidíte zlepšení do 12 hodin, zavolejte svého lékaře.