Pravda o detoxikačním čaji čistí

Obsah

• Zdravotní přínosy čaje
• Detoxikační čaje
• Jak získat co nejvíce zdravotních výhod z čaje
• Recenze pro

Jsme ostražití před jakýmkoli trendem, který zahrnuje detoxikaci pouhým pitím. Všichni jsme si dobře vědomi, že tekuté diety nevydrží naše aktivní těla příliš dlouho a většina nápojů, na které celebrity přísahají, má jen malé skutečné detoxikační účinky. Teatox, neboli čajový detox nebo čajová očista, je jemnějším přístupem k celé myšlence, a to zejména proto, že zahrnuje přidání několika bylinkových šálků do vaší stávající, zdravé stravy-namísto úplné náhrady jídla.

Myšlenka detoxikačních čajů není nová: Giuliana Rancic skvěle použila Ultimate Tea Diet, aby zhubla sedm liber před svatbou v roce 2007, zatímco Kendall Jenner nedávno připsala svou postavu připravenou na dráhu své závislosti na čaji (údajně má téměř tucet šálků detoxikační směsi citronové trávy a zeleného čaje denně!).

Zdravotní přínosy čaje

Přínosy čaje pro zdraví pokrývají téměř každé území: Analýza studie italských, nizozemských a amerických vědců z roku 2013 zjistila, že čaj může pomoci snížit riziko mrtvice a srdečních chorob, snížit váš krevní tlak, zvýšit náladu a duševní výkonnost a dokonce udržet vaši energii nahoru a váha dolů.

Ale pokud jde o detoxikaci, čaj samotný na tuto práci nestačí. „Žádné jídlo, bylina nebo lék nemá schopnost léčit neduhy nebo nemoci, ani nemá schopnost ‚detoxikovat‘ tělo,“ říká Manuel Villacorta, R.D., autor knihy Restart celého těla: Peruánská superpotravinová dieta pro detoxikaci, doplnění energie a nabití úbytku tuku. (To je také důvod, proč možná budete chtít odložit, než se pokusíte detoxikovat pitím aktivního uhlí.)

Ve skutečnosti neexistuje žádný pevný důkaz, který by podporoval tvrzení čajových společností, že jejich detoxikační čaje skutečně čistí lidské buňky. Vysoce kvalitní čaje však mohou podpořit přirozený denní proces detoxikace těla-stejně jako ostatní potraviny a nápoje mohou tomuto systému uškodit, říká Laura Lagano, R.D., holistická odbornice na výživu se sídlem v New Jersey. (Zjistěte více o zdravotních výhodách čajů, jako je heřmánkový, šípkový nebo černý čaj.)

Základní zelené a černé čaje jsou bohaté na antioxidanty (a zelený čaj matcha je v jednom silném antioxidantu více než 100krát vyšší)-tajemství, které podporuje váš přirozený očistný proces. „Antioxidanty působí na snížení oxidačního stresu a volných radikálů v našem těle, z nichž příliš mnoho může způsobit chronický zánět a dokonce zmutovat naše kmeny DNA, což vede k rakovině a dalším chronickým onemocněním,“ říká Villacorta.

Detoxikační čaje

Pokud jsou zelený a černý čaj užitečné ve své vlastní, čisté formě, existuje nějaká výhoda u těchto sáčků, které jsou výslovně označeny pro detoxikaci?

"Specifické detoxikační čaje nabízejí další výhody v dalších složkách," říká Villacorta. Byliny, jako je citronová tráva, zázvor, pampeliška a ostropestřec, všechny obsahují vlastnosti, o kterých se říká, že podporují zdravá játra, jeden z orgánů odpovědných za váš přirozený detoxikační proces. Bylo také prokázáno, že zázvor zmírňuje oxidační stres v játrech, což nepřímo pomáhá orgánu provádět jeho čištění efektivněji, říká.

Jedna věc, na kterou je třeba dávat pozor v detoxikačních čajích, je běžná složka - a bylinné projímadlo - senna. „Jednou součástí detoxikace je čištění střev a senna tomuto procesu napomáhá,“ vysvětluje. I když to může být užitečné jako krátkodobý noční nápoj, příliš dlouhé užívání senny může způsobit zvracení, průjem, nerovnováhu elektrolytů a dehydrataci. Pokud se cítíte zastaveni, přidejte na několik nocí čaj ze senny (Villacorta doporučuje Organic Medicinals Organic Smooth Move). Ale držte se odrůd bez senny pro svůj obvyklý šálek.

Jak získat co nejvíce zdravotních výhod z čaje

Oba odborníci na výživu, se kterými jsme mluvili, se shodli na tom, že pití čaje po probuzení a před spaním může vašemu systému pomoci oživit se a uklidnit se podle toho, jakou odrůdu si vyberete. Pokud jste čajový fanatik, pracujte v několika šálcích během dne: Pokud nejste citliví na kofein, pravděpodobně zvládnete pět až sedm šálků denně bez jakýchkoli negativních vedlejších účinků, říká Lagano.

Pokud se rozhodnete vyzkoušet čajový detox, nejdůležitějším aspektem není druh zdravého čaje, který si vyberete-je to to, co jíte: „Čaj může být léčivý a detoxikační pouze tehdy, pokud vaše strava nezdaní váš systém, což viní se většina amerických jídel, “říká Lagano. Abyste skutečně detoxikovali své tělo, omezte zpracovaná a smažená jídla a zvyšte příjem ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, chudých bílkovin a protizánětlivých tuků, jako je avokádo a mandle, říká Villacorta. Jakmile bude vaše strava čistá a šetrná k vašemu tělu, detoxikační čaje mohou začít zlepšovat vaši přirozenou funkci orgánů.

Jaké jsou tedy nejlepší detoxikační čaje, které si vybrat? Pokud jste opravdu zaměřeni na start-a-stop teatox (spíše než jen na začlenění detoxikačních čajů do vaší stravy), podívejte se na programy jako SkinnyMe Tea, který nabízí 14 nebo 28denní balíčky vysoce kvalitních sypaných listů bylinky na strmé. Nebo ušetříte trochu peněz a vyzkoušejte jednu z těchto čtyř běžně dostupných detoxikačních odrůd, které doporučují Lagano a Villacorta.

1. Pampeliškový čaj: Pampeliška pomáhá funkci jater tím, že pomáhá odstraňovat toxiny a obnovovat hydrataci a rovnováhu elektrolytů (Traditional Medicinals EveryDay Detox Dandelion, 5 $; traditionalmedicinals.com)

2. Čaj z citronu nebo zázvoru: Tento revitalizační čaj je skvělý na ráno, protože malé množství kofeinu vás probudí, aniž byste na svém žaludku způsobili zmatek. Zdravotní přínos zázvoru navíc zahrnuje snížení zánětu a kontrolu hladiny cukru v krvi, takže se při pití tohoto uklidňujícího čaje můžete cítit dobře. (Twining's Lemon & Ginger, 3 $; twiningsusa.com)

3. Motivační čaj: Kromě inspirativních zpráv na každém čajovém sáčku obsahuje tato konkrétní odrůda čaje Yogi lopuch a pampelišku, které pomáhají vašim játrům, a jalovec pro zlepšení funkce ledvin (Yogi DeTox, 5 $; yogiproducts.com)

4. Citronový jasmínový zelený čaj: S heřmánkem a mátou pro zklidnění systému Villacorta doporučuje šálek před spaním. Navíc vysoký obsah vitaminu C znamená, že je plný antioxidantů (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, 3 dolary; celestialseasonings.com)

Recenze pro