Rakovina prsu: léčba bolesti paží a ramen

Obsah

• Krok první: prvních pár cvičení
• 1. Ramenní ramena
• 2. Stlačí se lopatka
• 3. Zvednutí paží
• 4. Koleno ohyby
• Krok dva: Nyní přidejte tato cvičení
• 1. Paže do strany
• 2. Dotkněte se své hlavy
• 3. Paže zpět a dále
• 4. Ruce za zády
• Stánek s jídlem

Po léčbě rakoviny prsu můžete pociťovat bolesti paží a ramen, většinou na stejné straně těla jako léčba. Je také běžné mít ztuhlost, otoky a snížený rozsah pohybu v pažích a ramenou. Někdy může trvat měsíce, než se tyto komplikace objeví.

Taková bolest může nastat z různých důvodů. Například:

• Chirurgický zákrok může způsobit otok. Může také vyžadovat, abyste si vzali nové léky, a může to způsobit tvorbu jizev, která je méně pružná než původní tkáň.
• Nové buňky, které se tvoří po radiační terapii, mohou být vláknitější a méně schopné se smršťovat a rozšiřovat.
• Některé způsoby léčby rakoviny prsu, jako jsou inhibitory aromatázy, mohou způsobit bolesti kloubů nebo zvýšit riziko osteoporózy. Léky nazývané taxany mohou způsobit necitlivost, brnění a bolest.

Naštěstí existují jednoduchá cvičení, která můžete zahájit během několika dní po operaci a pokračovat během ozařování nebo chemoterapie. Může být užitečné konzultovat fyzického nebo pracovního terapeuta, než začnete. Mnoho rehabilitačních terapeutů má speciální školení v oblasti onkologických rehabilitací a léčby lymfedému. Váš onkolog vás může odkázat. Neváhejte požádat o terapeuta s odborným školením.

Může být těžké získat motivaci, když jste unavení a bolaví, ale je dobré si uvědomit, že jednoduchá cvičení, která jsou provedena dobře, jsou velmi účinná a mohou snížit riziko budoucích příznaků. Netrvá to dlouho. Noste pohodlné a volné oblečení a nezačínejte cvičit, když máte hlad nebo žízeň. Naplánujte si cvičení v denní době, která vám nejlépe vyhovuje. Pokud jakékoli cvičení zvyšuje vaši bolest, přestaňte s tím, dejte si pauzu a přejděte k dalšímu. Udělejte si čas a nezapomeňte dýchat.

Krok první: prvních pár cvičení

Zde je několik cviků, které můžete dělat vsedě. Obvykle jsou v bezpečí během několika dní po operaci nebo pokud máte lymfedém, ale před jakýmkoli cvičením se poraďte se svým lékařem.

Můžete sedět na kraji postele, na lavičce nebo na bezručné židli. Opakujte každý z nich jednou nebo dvakrát denně. Ale nebojte se, pokud se to zdá být příliš mnoho. I když je budete dělat každý druhý den, stále vám pomohou. Zaměřte se na pět opakování na cvičení a poté pomalu zvyšte na 10. Každé opakování proveďte pomalu a metodicky. Cvičení příliš rychle může způsobit bolest nebo svalové křeče. Zpomalení je může usnadnit a zefektivnit.

1. Ramenní ramena

Nechte ruce viset dolů po stranách a zvedněte vrcholy ramen směrem k uším. Vydržte v této pozici několik sekund a pak úplně spusťte ramena.

2. Stlačí se lopatka

Nechte paže uvolnit se a stlačte lopatky k sobě přes horní část zad. Ramena udržujte uvolněná a v dostatečné vzdálenosti od uší. Vydržte v této pozici několik sekund a pak se uvolněte.

3. Zvednutí paží

Sevřete ruce a zvedněte ruce až k úrovni hrudníku. Pokud je jedna ruka slabší nebo pevnější než druhá, může „dobrá“ ruka slabší pomoci. Pomalu zvedněte ruku a pak ji jemně spusťte. Nechoďte kolem bodu bolesti. Poté, co to uděláte několik dní nebo týdnů, a když se začnete cítit uvolněnější, můžete zkusit zvednout ruce výše, než je výška hrudníku, a snažit se je dostat nad hlavu.

4. Koleno ohyby

Začněte rukama po boku, dlaněmi směřujte dopředu. Ohýbejte lokty, dokud se nedotknete ramen. Pokuste se zvednout lokty, dokud nedosahují výšky hrudníku. Poté nechte lokty narovnat a paže položte vedle sebe.

Krok dva: Nyní přidejte tato cvičení

Poté, co provedete výše uvedená cvičení asi týden, můžete přidat tato:

1. Paže do strany

Začněte rukama na boku. Otočte dlaně tak, aby směřovaly dopředu. Držte palce a zvedněte ruce rovně do stran přibližně do výšky ramen a ne výše. Poté jemně sklopte.

2. Dotkněte se své hlavy

Proveďte výše uvedené cvičení, ale než spustíte ruce, ohněte lokty a zkontrolujte, zda se můžete dotknout krku nebo hlavy. Poté narovnejte lokty a jemně spusťte paže.

3. Paže zpět a dále

Můžete to udělat na lavičce nebo křesle bez rukou nebo ve stoje. Ruce nechte viset po stranách s dlaněmi obrácenými k tělu. Rozevřete paže co nejdále, kam mohou. Poté je otočte dopředu přibližně do výšky hrudníku. Nevytvářejte tolik hybnosti, abyste příliš houpali rukama oběma směry. Opakovat.

4. Ruce za zády

Sevřete ruce za sebou a zkuste je posunout vzadu směrem k lopatkám. Vydržte v této pozici několik sekund a poté je sklopte.

Nezapomeňte zastavit nebo zpomalit, pokud jakékoli cvičení zvyšuje vaši bolest. Po dokončení si odpočiňte a dejte si něco k pití. Je normální mít trochu bolesti nebo ztuhlosti den po zahájení jakéhokoli nového cvičení. Tento druh bolesti se liší od běžné bolesti a horká sprcha ji často uleví. Nezapomeňte pokračovat v cvičení každý den. Pokud zjistíte, že cvičení způsobuje zvýšenou bolest, která nezmizí, navštivte svého lékaře nebo si promluvte s rehabilitačním terapeutem.

Stánek s jídlem

I když zahájení cvičení brzy po léčbě rakoviny prsu a udržení s nimi v pořádku může zabránit dalším problémům, mohou nastat problémy s pažemi a rameny bez ohledu na to, co děláte. Navštivte svého onkologa, pokud máte i přes cvičení příznaky nebo pokud se u vás objeví nové nebo zhoršující se příznaky.

Možná zjistíte, že musíte navštívit ortopeda nebo jiného odborníka. Možná budete také potřebovat rentgenové záření nebo MRI, aby vás lékař mohl diagnostikovat a doporučit léčbu. Lékař vám může doporučit navštívit fyzického nebo pracovního terapeuta. Pokud již navštěvujete rehabilitačního terapeuta, nezapomeňte jim sdělit, zda se objeví něco nového nebo se vaše příznaky zhorší.