Tato profesionální lezkyně proměnila svou garáž na lezeckou tělocvičnu, aby mohla trénovat v karanténě

Obsah

• Jak si DiGiulian postavila domácí lezeckou tělocvičnu
• Proč si DiGiulian tak moc leze doma?
• Recenze pro

V pouhých 27 letech je Sasha DiGiulian jednou z nejznámějších tváří v lezeckém světě. Absolventce Kolumbijské univerzity a atletce Red Bullu bylo pouhých 6 let, když začala soutěžit, a od té doby láme nespočet rekordů.

Nejen, že je první severoamerickou ženou, která vylezla stupeň obtížnosti 9a nebo 5,14d – což je považováno za jeden z nejtěžších výstupů, jaký kdy žena dosáhla – je také první ženou, která zdolala severní stěnu hory Eiger (notoricky zmiňovaná jako „Vražedná zeď“) ve švýcarských Alpách. Aby toho nebylo málo, je také první ženou, která volně vylezla na Mora Mora, 2300 stop dlouhý žulový dóm na Madagaskaru. Stručně řečeno: DiGiulian je totální bestie.

Přestože se rozhodla, že nebude soutěžit na olympijských hrách 2020 (předtím, než byly odloženy kvůli COVID-19), rodačka z Colorada vždy trénuje na své další velké dobrodružství. Jak ale zažilo mnoho lidí, pandemie koronaviru (COVID-19) vložila do rutiny DiGiuliana klíč. Tělocvičny byly zavřené a lezení venku už pro DiGiuliana nebylo možné, protože lidé byli nuceni do karantény. Atletka se tedy rozhodla být kreativní se svým domácím tréninkem. (Související: Tito trenéři a studia nabízejí v době pandemie koronaviru bezplatné online tréninkové kurzy)

Od přestěhování na své nové místo v Boulderu v roce 2019 si DiGiulian pohrávala s myšlenkou přeměny své garáže pro dvě auta na lezeckou tělocvičnu. Jakmile došlo ke zablokování COVID-19, DiGiulian to považoval za perfektní výmluvu, jak s projektem jet naplno, říká Tvar.

„Chtěla jsem vybudovat školicí středisko, kde bych se mohla opravdu soustředit, aniž by mě rušilo, když jsem chodila do lezecké tělocvičny,“ vysvětluje. "Hodně cestuji, abych lezl na odlehlá místa po celém světě, a když jsem doma, snažím se soustředit především na svůj trénink, abych se připravil na svou další expedici." (Související: 9 překvapivých důvodů, které musíte vyzkoušet horolezectví právě teď)

Jak si DiGiulian postavila domácí lezeckou tělocvičnu

Stavba tělocvičny, kterou vedl Didier Raboutou, bývalý profesionální horolezec, a také někteří DiGiulianovi přátelé z horolezeckého světa, trvala dokončení asi měsíc a půl, říká DiGiulian. Projekt již probíhal a v únoru probíhal stabilně, ale uzavření koronaviru v březnu představovalo určité výzvy, říká. Brzy nesli hlavní tíhu práce pouze DiGiulian a Raboutou. „Během karantény pro mě bylo opravdu důležité být společensky vzdálený od všech a také se soustředit na trénink, takže to, že jsem měl předem vytvořený nápad na posilovnu, než se pandemie opravdu valila přes Boulder, pomohlo,“ vysvětluje DiGiulian.

Pokud vezmeme v úvahu všechny škytavky, tělocvična - kterou DiGiulian nazval DiGi Dojo - se ukázala být snem každého horolezce.

Tělocvična obrácená v garáži DiGiulian má 14 stop dlouhé stěny a podlahu z univerzálního gymnastického polstrování, takže je bezpečné spadnout z jakékoli polohy, sdílí sportovec. K dispozici je také Treadwall, což je v podstatě běžecký pás s lezeckou stěnou. Panely Treadwallu se otáčejí, což umožňuje DiGiulianovi zvládnout zhruba 3000 stop lezení za hodinu, říká. Pro informaci, to je asi dvaapůlkrát vyšší než Empire State Building a téměř třikrát vyšší než Eiffelova věž. (Související: Margo Hayes je mladý badass horolezec, kterého potřebujete vědět)

DiGi Dojo má také MoonBoard a Kilter Board, což jsou interaktivní boulderingové stěny s LED světly připojenými k chytům, říká DiGiulian. Každá z desek je dodávána s aplikacemi, které jsou vybaveny databází stoupání nastavených různými uživateli z celého světa. „Stěny se k těmto aplikacím připojují přes Bluetooth, takže když si vyberu stoupání, lezecké chyty spojené s tímto konkrétním stoupáním se rozsvítí,“ vysvětluje. "Zelená světla jsou pro startovní chyty, modrá světla pro ruce, fialová pro nohy a růžová pro finální držení." (Související: Jak se nejnovější technologie fitness třídy mění při cvičeních doma)

Posilovna DiGiulian je také vybavena výsuvnou tyčí (kterou používá pro trénink TRX), kampusovou deskou (zavěšenou dřevěnou deskou s různými „příčkami“ nebo hranami různých velikostí) a závěsnou deskou (hmatník, který pomáhá horolezcům pracovat na svalech paží a ramen), sdílí sportovec.

Celkově vzato je tělocvična navržena speciálně pro velmi náročný, špičkový trénink, říká DiGiulian. "Zaměřuji se na sílu prstů na hang board a campus board, trénink síly a techniky na LED tabulích a vytrvalostní trénink s Treadwallem," vysvětluje.

Co se týče zbytku jejího tréninku, DiGiulian říká, že používá své sklepení pro nelezecké cvičení. Tam má kolo Assault (které, BTW, je skvělé pro budování vytrvalosti), stacionární kolo, podložky na jógu, cvičný míč a odporové pásy. "Ale v DiGi Dojo je hlavním zaměřením lezení," dodává.

Proč si DiGiulian tak moc leze doma?

Soukromí a omezené rozptýlení jsou klíčem k výcviku DiGiulian, říká. Ale její nová domácí lezecká tělocvična jí také pomáhá upřednostnit řízení času, říká DiGiulian. "Ve světě před COVID jsem cestovala velmi často a někdy se dostanu domů, řekněme z Evropy, a opravdu jsem neměla šířku pásma, abych mohla chodit do posilovny. Nebo by byla tělocvična zavřená, protože bylo pozdě," sdílí. "Vlastní posilovna mi umožňuje omezit rušivé vlivy a mít svůj vlastní prostor, abych opravdu doladila svůj trénink se svým týmem a trénovala v kteroukoli hodinu, která je pro mě nejvhodnější." (Související: 10 způsobů, jak se vplížit do cvičení, i když jste bláznivě zaneprázdněni)

Nyní, když může doma cvičit s větší lehkostí a pohodlím, se lezení stalo pro DiGiuliana formou terapie, zvláště uprostřed stresu z pandemie, říká. „Miluji sociální aspekt lezení v tělocvičnách, a to mi při tréninku v garáži občas chybí, ale důležité je mít schopnost stále věnovat hodiny tomu, abych to rozdrtil, a mít pocit, že se ve svém sportu zlepšuji. pro mě, “vysvětluje. "Také fyzické cvičení je tak složitě spjato s duševním zdravím, takže jsem byl opravdu vděčný, že mám možnost pokračovat v tréninku v těchto nejistých časech."

Cítíte se inspirováni DiGiulianovou garážově obrácenou lezeckou tělocvičnou? Zde je návod, jak si vybudovat vlastní domácí posilovnu za méně než 250 $.

Recenze pro