Nejlepší léčba ztráty břicha

Obsah

• 1. Domácí ošetření
• 2. Dieta, jak ztratit břicho
• 3. Estetická ošetření k odstranění tuku
• 4. Cvičení na spalování tuků

Domácí ošetření, změny ve stravě a estetické ošetření, jako je lipokavitace nebo kryolipolýza, jsou některé z možností, jak eliminovat lokalizovaný tuk a ztratit břicho.

Ztráta břicha však není vždy snadný úkol, protože lokalizovaný tuk není vždy snadné odstranit, což vyžaduje určitou disciplínu v jídle, odhodlání a trpělivost, protože výsledky mohou trvat 1 až 4 týdny.

Zde jsou kroky k eliminaci lokalizovaného tuku:

1. Domácí ošetření

Skvělá domácí kúra, která pomáhá potencovat ztrátu břicha, spočívá v každodenních masážích pomocí specifických krémů s lipolytickým, odvodňovacím nebo anticelulitidním účinkem. Krém by měl být aplikován v noci na čistou a suchou pokožku a pro zvýšení jeho účinku si můžete zvolit zabalení břicha filmovým papírem na 20 minut. Pro posílení účinků těchto krémů se doporučuje jejich aplikaci doplnit o exfoliaci na pokožku jednou týdně.

2. Dieta, jak ztratit břicho

Chcete-li ztratit břicho, je důležité dodržovat nízkokalorickou dietu, omezit konzumaci tuků a cukru a zvýšit spotřebu vody a vlákniny. Sázení na potraviny, které zlepšují průchod střevem, bojují proti zadržování tekutin a zrychlují metabolismus, je vynikající strategií, proto je vhodné jíst meloun, oves, zázvor, lilek, hrušku, pomeranč, celozrnné výrobky, luštěniny a zeleninu.

3. Estetická ošetření k odstranění tuku

Existuje několik estetických ošetření, která mohou být velmi účinná při odstraňování břišního tuku, například:

• Lipokavitace: jedná se o estetický zákrok, který slouží k odstranění tuku umístěného v oblasti břicha, stehen, boků nebo zad, pomocí ultrazvukového zařízení, které pomáhá ničit nahromaděný tuk;
• Karboxiterapie: léčba, která pomáhá eliminovat lokalizovaný tuk injekcemi do kůže s oxidem uhličitým. Tento plyn zvyšuje průtok krve a mikrocirkulaci pokožky, zvyšuje lokální okysličení a podporuje obnovu buněk, čímž zvyšuje pevnost pokožky;
• Rádiová frekvence: pokud je cílem odstranit lokalizovaný tuk a léčit celulitidu, bude v závislosti na absolvování nezbytných 7 až 10 sezení.
• Elektrolýza: spočívá v aplikaci jehel s lokální elektrickou stimulací, při které dochází k poranění adipocytů a úniku tuku;
• Kryolipolýza: postup pro redukční opatření, který využívá techniku ​​zmrazení tělesného tuku. Toto zmrazení způsobuje poranění stěn tukových buněk, které jsou k dispozici k vyčerpání.

Po relaci s jedním z těchto způsobů léčby musí být do 48 hodin provedeno lymfodrenážní cvičení a cvičení střední / vysoké intenzity, aby bylo zajištěno, že mobilizovaný tuk bude vylučován z těla. Nedodržíte-li tyto pokyny, bude výsledek ohrožen, protože tuk se znovu hromadí.

Další informace o léčbě ke snížení lokalizovaného tuku naleznete v následujícím videu:

4. Cvičení na spalování tuků

Základní součástí procesu spalování tuků je cvičení. Je pravda, že jakékoli cvičení je lepší než žádné, a dokonce i chůze 20 minut denně je již zdraví prospěšná, ale pokud chcete spalovat tuky, musíte si vypotit košili a procvičit si nějaký druh aerobního cvičení, od mírného po vysoký intenzita, 5-7 dní v týdnu, po dobu nejméně 30 minut. Ale aby se zabránilo ochabnutí pokožky, měli byste také cvičit cvičení, která zvyšují svaly, například silový trénink. Jsou skvělé pro formování těla a zvyšování metabolismu tím, že tělo spaluje více kalorií, a to i během spánku.

Některá cvičení určená ke spalování tuků jsou například běh, rychlá chůze, jízda na kole s těžkou chůzí, squash, tenis, skok nebo tanec. Pro ty, kteří nejsou zvyklí na fyzickou aktivitu, může být příjemnější aktivitu měnit a navštěvovat každý den různé lekce. Objevte 3 jednoduchá cvičení, která můžete dělat doma a ztratit břicho, což vám v tomto procesu pomůže.