9 přírodních způsobů léčby špatného oběhu

Obsah

• 1. Pijte více tekutin
• 2. Použijte kajenský pepř
• 3. Dejte si močopudný čaj
• 4. Zvyšte spotřebu omega 3
• 5. Jezte více tmavě zelené zeleniny
• 6. Jezte více citrusových plodů
• 7. Snižte spotřebu soli
• 8. Udělejte ponornou lázeň s Epsomovými solemi
• 9. Pohybujte nohama a rukama
• Kdy jít k lékaři

Přirozenou léčbou špatného oběhu je užívání diuretických čajů, jako je zelený čaj nebo petržel, pití více tekutin během dne nebo snížení spotřeby soli. Jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit špatnou cirkulaci, je jednoduše přesunout nohy a paže během dne, usnadnit krevní oběh a zabránit hromadění tekutin, které mohou způsobit otoky.

Špatná cirkulace může vzniknout přirozeným procesem stárnutí v těle, ale může se také objevit při onemocněních, jako je onemocnění periferních tepen, cukrovka, obezita nebo kouření, přičemž hlavními příznaky jsou otoky nohou, studené ruce a nohy a křeče, příklad. příklad. Podívejte se na další příznaky špatného oběhu.

Některé možnosti přirozené léčby tohoto oběhu jsou:

1. Pijte více tekutin

Pití tekutin během dne může pomoci zlepšit a zabránit špatnému oběhu, protože když tělo není dostatečně hydratované, krev necirkuluje správně, což může způsobit zadržování tekutin a otoky v nohou, chodidlech nebo rukou.

Proto je důležité vypít alespoň 8 až 10 sklenic vody denně nebo džus s ovocem, které pomáhají zlepšit krevní oběh. Podívejte se na všechny možnosti šťávy pro špatnou cirkulaci a jak se připravit.

Podívejte se na video s výživovou poradkyní Tatianou Zaninovou s tipy, jak zvýšit spotřebu vody denně:

2. Použijte kajenský pepř

Skvělou strategií pro zlepšení špatného oběhu je použití kajenského pepře, který je bohatý na kapsaicin, látku, která zlepšuje průtok krve do tkání, snižuje krevní tlak a stimuluje uvolňování oxidu dusnatého odpovědného za dilataci krevních cév, což vede k snadnějšímu průtoku krve žíly a tepny.

Některé studie ukazují, že zvýšení příjmu kajenského pepře zlepšuje oběh, odolnost krevních cév a snižuje hromadění mastných plaků v tepnách.

Dobrým způsobem, jak používat kajenský pepř, je přidat špetku do litru vody a vypít ji během dne, přičemž dávejte pozor, abyste nepřidali příliš mnoho, protože nápoj může být příliš kořeněný. Další možností je dát 1 lžíci (kávy) prášku kajenského pepře do 1 litru oleje a použít jej k dochucení salátu.

3. Dejte si močopudný čaj

Diuretické čaje, jako je zelený čaj, petržel nebo čaj z přesličky, mají například přírodní diuretické vlastnosti a látky jako flavonoidy, minerály jako draslík nebo kofein, které mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, zlepšují špatnou cirkulaci a pomáhají eliminovat přebytečnou tekutinu, která způsobuje otoky rukou, nohou nebo chodidel, například.

Abyste získali výhody diuretických čajů, měli byste si vybrat jeden z čajů, které budete pít a pít po celý den. Podívejte se, jak připravit diuretické čaje.

4. Zvyšte spotřebu omega 3

Omega 3 je typ dobrého tuku, který má silné protizánětlivé účinky a podporuje uvolňování oxidu dusnatého, látky, která zvyšuje dilataci krevních cév, zlepšuje průtok krve a zlepšuje oběh.

Omega 3 kromě toho také snižuje krevní tlak a pomáhá bránit hromadění tuků v žilách a tepnách a předcházet rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, jako je ateroskleróza, infarkt nebo mrtvice.

Skvělým způsobem, jak zvýšit svoji spotřebu omega 3, je jíst lososa, tuňáka nebo sardinky alespoň třikrát týdně nebo chia a lněné semínko, kaštany, vlašské ořechy a olivový olej každý den. Další možností je konzumovat doplněk omega 3 ve formě tobolek, které se prodávají v lékárnách, drogeriích a výživových obchodech.

Podívejte se na video s dalšími tipy, jak zvýšit spotřebu omega 3:

5. Jezte více tmavě zelené zeleniny

Tmavě zelená zelenina, jako je špenát, řeřicha, koriandr, petržel a kel, je bohatá na dusičnany, látku, která se v těle přeměňuje na oxid dusnatý, který funguje tak, že rozšiřuje cévy a umožňuje snadnější tok krve, což pomáhá bojovat proti špatnému oběhu.

Proto byste měli každý den konzumovat tmavě zelenou zeleninu například v salátech, džusech nebo polévkách. Podívejte se na seznam dalších potravin, které pomáhají zlepšit krevní oběh.

6. Jezte více citrusových plodů

Citrusové plody, jako je pomeranč, citron a grapefruit, jsou bohaté na vitamín C a flavonoidy, které jsou silnými antioxidanty, které pomáhají zlepšovat špatnou cirkulaci tím, že snižují poškození krevních cév způsobené volnými radikály, snižují krevní tlak a ztuhlost tepen, kromě zlepšení krve tok a produkce oxidu dusnatého odpovědná za relaxaci žil a tepen.

Ideální je konzumovat alespoň dva druhy čerstvých citrusových plodů každý den nebo v džusech a vitaminech. Podívejte se, jak připravit šťávy pro špatnou cirkulaci.

7. Snižte spotřebu soli

Požití velkého množství soli ve stravě může bránit krevnímu oběhu, protože sůl obsahuje velké množství sodíku, který zadržuje vodu, a proto, pokud je v těle ve velkém množství, zvyšuje zadržování tekutin, což vede ke vzniku otoků nohy, chodidla, kotníky, paže nebo ruce.

Dobrým způsobem, jak snížit příjem soli, je použít sůl s nízkým obsahem sodíku nebo použít aromatické byliny ke snížení příjmu soli nebo se vyhnout přidávání soli do jídla.

Podívejte se na video o tom, jak připravit bylinkovou sůl:

8. Udělejte ponornou lázeň s Epsomovými solemi

Epsomské soli jsou bohaté na síran hořečnatý, který se snadno vstřebává kůží, usnadňuje průtok krve a snižuje příznaky špatného oběhu, jako jsou například otoky nebo bolesti nohou nebo chodidel.

Tato ponorná lázeň se velmi snadno připravuje a kromě podpory relaxace vám umožní na konci dne rychle zmírnit bolest a otoky.

Dobrým způsobem, jak používat sůl Epsom, je opařit si nohy přidáním ½ šálku solí Epsom do 2 až 3 litrů teplé vody nebo dostatečného množství vody, které pokryje nohy a dosáhne alespoň do středu lýtka. Soli dobře zřeďte, vodu ručně promíchejte a položte nohy do vody asi na 15 minut. Tento proces lze provést až třikrát týdně.

9. Pohybujte nohama a rukama

Procvičování lehkých fyzických aktivit, jako je chůze nebo vodní aerobik, například stimuluje krevní oběh a pomáhá snižovat a předcházet špatnému oběhu. Pohyb těla navíc pomáhá snižovat otoky nohou, chodidel, rukou nebo paží, protože zlepšuje krevní a lymfatický oběh.

Jedním ze způsobů, jak hýbat nohama, pokud pracujete delší dobu sezení, je chodit každou hodinu trochu ve společnosti nebo například jít po bloku na oběd. Pokud však práce vyžaduje dlouhodobé stání, je důležité každou hodinu ohýbat kolena a kotníky nebo vstávat prsty na nohou, abyste pomohli lýtku pumpovat krev z nohou do srdce. Chcete-li pohybovat rukama, musíte každou hodinu zvednout ruce nahoru, otevírat a zavírat ruce, abyste pomohli prokrvení a zabránili otokům v důsledku špatného oběhu.

Kdy jít k lékaři

Některé příznaky mohou doprovázet špatný oběh a vyžadují lékařskou péči co nejdříve a zahrnují:

• Otok nohou, chodidel nebo paží najednou;
• Otok pouze jednou nohou nebo jednou rukou;
• Zarudnutí oteklé nohy nebo ruky;
• Dýchavičnost;
• Kašel nebo sputum;
• Další příznaky, jako je horečka nebo brnění.

V těchto případech může lékař nařídit testy, jako je například krev nebo Doppler, aby zjistil zdroj špatného oběhu a doporučil nejvhodnější léčbu. Zjistěte, jak probíhá léčba špatného oběhu.