Domácí léčba bolesti zad

Obsah

• 1. Odpočinek
• 2. Horký obklad
• 3. Protahování
• Kdy použít lék

Domácí léčba bolesti zad zahrnuje odpočinek po dobu asi 3 dnů, použití teplých obkladů a protahovacích cvičení, protože je tak možné podpořit zmírnění zánětu páteře a tím zmírnit bolest. Během období zotavení se nedoporučuje cvičení v tělocvičně a chůze, protože se může zhoršit bolest.

Pokud u těchto opatření není pozorováno zlepšení příznaků, je důležité konzultovat lékaře, protože je tak možné určit provedení zobrazovacích testů, jako jsou rentgenové a MRI, aby se zjistila příčina bolesti a , tedy, označte nejvhodnější léčbu.

V každém případě však před konzultací a pro mírnou až středně těžkou úlevu od bolesti můžete doma ulevit od bolesti a nepohodlí:

1. Odpočinek

K odpočinku musí osoba ležet na zádech, s koleny ohnutými o 90 °, přičemž záda musí být plně opřená o postel. Tato poloha snižuje tlak na meziobratlové ploténky a uvolňuje paravertebrální svaly umístěné vedle páteřních obratlů.

Odpočinek v této poloze by měl být udržován zpočátku a neměl by být delší než 5-6 dní, ale neměl by být celkový a člověk může vstávat, aby udržel určitý pohyb po celý den, protože úplná nečinnost je také škodlivá pro páteř, což způsobuje větší nepříjemnosti. Pokud je obtížné sedět, stát a chodit i po odpočinku, doporučuje se lékařská konzultace.

2. Horký obklad

Termální gelové vaky, které se prodávají v lékárnách a ortopedických obchodech, jsou skvělé pro uvolnění svalů a podporu úlevy od bolesti. Teplý vak by měl být umístěn na bolestivé místo po dobu 15-20 minut, ale měl by být zabalen do pleny nebo papírového ručníku, aby nedošlo k popálení pokožky.

Je však také možné vyrobit si termální vak doma za použití suchých zrn, jako je například rýže, lněné semínko nebo dýňová semínka. Jednoduše vložte zrna nebo semínka do malého polštáře nebo do plenky, pevně uzavřete a zahřejte v mikrovlnné troubě, kdykoli potřebujete, po dobu 2-3 minut.

Podívejte se, jak si vyrobit tento domácí obklad, a další tipy na úlevu od bolesti zad v tomto videu:

Pokud jsou na zádech nějaké rány, které jsou červené nebo horké, tento horký obklad by se neměl používat, protože může uklidnit zánět, navíc je také kontraindikován v případě horečky.

3. Protahování

Rovněž jsou indikována protahovací cvičení na páteř, protože pomáhají bojovat proti bolesti, zlepšují krevní oběh a podporují pružnost. Každý úsek musí být udržován minimálně 30 sekund a musí být opakován 2-3krát.

K protažení je nutné:

• Lehněte si na záda s koleny ohnutými o 90 stupňů (chodidla nohou by měla být v kontaktu s postelí);
• Ruce dejte za nohu a pevně ji držte;
• Vytáhněte jednu nohu směrem k trupu (snažíte se dotknout stehna břicha);
• Udržujte tuto pozici v klidu a klidně dýchejte;
• Měli byste cítit, jak se vaše záda trochu táhne, ale musíte respektovat limit bolesti;
• Natahujte se pouze jednou nohou po druhé.

Pokud daná osoba pocítí v této poloze velkou bolest nebo nepohodlí, nebo pokud v této pozici jednoduše nedokáže zůstat, neměla by toto cvičení provádět a domluvit si schůzku s lékařem. V případě silné a invalidizující bolesti je toto cvičení kontraindikováno a horký obklad by neměl přinést potřebnou úlevu, a proto musí být léčba vedena ortopedickým lékařem.

Kdy použít lék

Léčba bolesti v páteři by měla být používána pouze pod lékařským dohledem a může být doporučeno použití protizánětlivých mastí na místě a měla by být aplikována krouživými pohyby, dokud pokožka produkt úplně neabsorbuje. Lze také použít omítky, které obvykle přinášejí úlevu od bolesti v krátké době, ale jsou vhodnější v případě bolesti svalů, která může nastat po vynaložení určité fyzické námahy.

V případě silné nebo invalidizující bolesti může lékař předepsat protizánětlivé léky nebo dokonce kortikosteroidy ke kontrole příznaků. Po vyhodnocení výsledků vyšetření, jako je MRI, lze dojít k závěru, že je nutné podstoupit fyzioterapii, která přináší úlevu od příznaků, obnovuje pohyblivost a schopnost vykonávat vaše každodenní úkoly nebo podstoupit chirurgický zákrok, abyste definitivně vyléčili herniovaný disk , například. Podívejte se, jak by měla vypadat fyzioterapie při bolestech zad.