Poruchy cirkadiánního cyklu

Obsah

• 1. Syndrom spánkové fáze zpoždění
• 2. Syndrom postupné spánkové fáze
• 3. Nepravidelný standardní typ
• 4. Typ cyklu spánku - bdění jiný než 24 hodin
• 5. Porucha spánku související se změnou časových pásem
• 6. Shift Worker Sleep Disorder

Cirkadiánní cyklus lze v některých situacích změnit, což může způsobit poruchy spánku a způsobit příznaky, jako je nadměrná ospalost během dne a nespavost v noci, nebo dokonce způsobit vážnější zdravotní problémy.

Existuje několik způsobů, jak léčit poruchy cirkadiánního cyklu, například fyzickým cvičením, slunečním zářením a příjmem melatoninu, což má velký význam pro udržení správné hygieny spánku, která je charakterizována přijetím dobrých spánkových návyků za účelem doplnění energie, kterou tělo a mysl potřebují. Podívejte se, jak provádět hygienu spánku.

1. Syndrom spánkové fáze zpoždění

Lidé, kteří trpí touto poruchou, mají potíže s usínáním a upřednostňují pozdní spánek a potíže s ranním vstáváním. Tito lidé obvykle usínají a většinu noci se budí pozdě, což může způsobit narušení jejich společenského života.

Navzdory tomu, že lidé s tímto syndromem usnuli a probudili se později, mají ve většině případů normální spánek. Není jisté, jaké jsou příčiny této poruchy, ale předpokládá se, že příčina je genetická a že na ni mohou mít vliv i některé faktory prostředí, jako je tomu v případě snížené expozice světlu ráno, nadměrné expozice například za soumraku, sledovat televizi nebo hrát pozdní videohry.

Jak zacházet

Jedním ze způsobů, jak tento problém vyřešit, je oddálit dobu spánku ještě více, 2 až 3 hodiny každé 2 dny, dokud nedosáhnete vhodné doby spánku, avšak dosažení je velmi obtížné kvůli nutnosti přísného dodržování harmonogramu a nepříjemností mezičasů. Kromě toho může správné nastavení biologického času pomoci uvedení jasného světla ve správný čas na probuzení a užívání melatoninu za soumraku. Více informací o melatoninu.

2. Syndrom postupné spánkové fáze

Lidé s touto poruchou usínají a vstávají příliš brzy, než je považováno za normální, a obvykle spí brzy nebo pozdě odpoledne a vstávají velmi brzy bez nutnosti budíku.

Jak zacházet

K léčbě tohoto problému lze spánek odložit o 1 až 3 hodiny každé 2 dny, dokud nedosáhnete očekávané doby spánku a uchýlíte se k fototerapii. Zjistěte, co je fototerapie a k čemu slouží.

3. Nepravidelný standardní typ

Tito lidé mají nedefinovaný cirkadiánní rytmus cyklu spánku a bdění. Nejběžnějšími příznaky jsou obvykle ospalost nebo nespavost velké intenzity podle denní doby, která lidi nutí zdřímnout si během dne.

Některé z příčin této poruchy mohou být špatná hygiena spánku, nedostatek slunečního záření, nedostatek fyzického cvičení nebo společenských aktivit a obvykle postihuje lidi s neurologickými chorobami, jako je demence a mentální retardace.

Jak zacházet

K léčbě této poruchy musí osoba stanovit pevný čas, ve kterém si přeje mít spánkovou periodu, a ve svých volných chvílích cvičit tělesná cvičení a sociální aktivity. Navíc užívání melatoninu za soumraku a vystavení světlu v době vstávání, po dobu 1 nebo 2 hodin, může pomoci dosáhnout biologického času.

4. Typ cyklu spánku - bdění jiný než 24 hodin

Lidé s touto poruchou mají delší cirkadiánní cyklus, přibližně 25 hodin, což může způsobit nespavost a nadměrnou ospalost. Příčinou tohoto cirkadiánního rytmu jiného než 24 hodin je nedostatek světla, a proto jsou slepí lidé obecně nejvíce náchylní k rozvoji této poruchy.

Jak zacházet:

Léčba se provádí melatoninem za soumraku. Naučte se, jak užívat melatonin.

5. Porucha spánku související se změnou časových pásem

Tato porucha, známá také jako porucha spánku související s Jet Lag, je v poslední době na vzestupu kvůli nárůstu letecké dopravy na dlouhé vzdálenosti. Tato porucha je přechodná a může trvat 2 až 14 dní, což závisí na počtu překročených časových pásem, směru, kterým je cesta provedena, věku a fyzické kapacitě osoby.

Přestože osoba může po celý den pociťovat nadměrnou ospalost, noční nespavost a může se několikrát probudit po celou noc, endogenní cirkadiánní cyklus se normalizuje a porucha vzniká v důsledku konfliktu mezi cyklem spánku a bdění a poptávkou po spánku. nový standard díky novému časovému pásmu.

Kromě poruch spánku mohou lidé s Jet Lag pociťovat také příznaky, jako jsou gastrointestinální nepohodlí, změny paměti a koncentrace, potíže s koordinací, slabost, závratě, bolesti hlavy, únava a malátnost a snížená chuť k jídlu.

Jak zacházet

Ošetření spočívá v hygieně spánku před, během a po cestě a v přizpůsobení se času spánku / bdění cíle. Kromě toho lze použít léky, které musí předepsat lékař, jako je Zolpidem, Midazolam nebo Alprazolam a melatonin.

6. Shift Worker Sleep Disorder

Tato porucha roste v důsledku nového pracovního rytmu, ke kterému dochází u lidí pracujících na směny, zejména těch, kteří mění svou pracovní dobu opakovaně a rychle, a u nichž se cirkadiánní systém nedokáže těmto hodinám úspěšně přizpůsobit.

Nejčastějšími příznaky jsou nespavost a ospalost, snížená vitalita a výkon, což může zvyšovat riziko pracovních úrazů, zvýšený výskyt rakoviny prsu, kolorektálního karcinomu a prostaty, zvýšený krevní tlak, zvýšené gastrointestinální poruchy a problémy s reprodukcí

Jak zacházet

Řešení tohoto problému má svá omezení, protože plán pracovníka je velmi nestabilní. Pokud však příznaky způsobují velké nepohodlí, může lékař doporučit léčbu stimulačními nebo sedativními / hypnotickými prostředky a izolaci ze spánkového prostředí během dne.