Více dospělých se věnuje baletu, jazzu a klepu pro zábavné cvičení

Obsah

• Taneční obrození
• Výhody pro fitness
• Mentální výhody
• Vědět, než půjdete
• Recenze pro

Pokud držíte krok s trendy ve fitness, víte, že kardio-tanec to v posledních letech zabíjí. Ještě předtím se Zumba etablovala jako cvičební cvičení pro cvičence, kteří rádi lezou na parket. Taneční tréninky, jako jsou tyto, se staly rychle oblíbenými, protože poskytují vysoce intenzivní pot, který vyžaduje malé taneční dovednosti a nulové předchozí zkušenosti, což znamená, že je zvládne každý. Ale nejčerstvější pojetí trendu je rozhodně techničtější, i když stále vhodné pro začátečníky. Taneční studia nabízející kurzy tradičního tance, jako je balet, step, jazz a moderna pro dospělé, se objevují po celé zemi a zdá se, že jejich popularita jen roste. Zde je důvod.

Taneční obrození

I když je pravda, že již mnoho let existují studia, která nabízejí kurzy tradičního tance dospělým, často byla zaměřena na profesionální tanečníky. Těch, které nabízely kurzy pro začátečníky, bylo až donedávna málo a byly daleko od sebe. „Rostoucí zájem o kurzy tance pro dospělé v posledních letech stále stoupá a lekce tance pro dospělé jsou rozhodně trendem cvičení, na který můžete skočit,“ říká Nancina Bucci, majitelka tanečního studia Starstruck v Sterlingu, New Jersey. Co stojí za jejich popularitou v poslední době? „Cítíme, že tanec je tajemstvím toho, jak se cítit skvěle v každém věku, a typ cvičení, který člověk tancem získá, je na rozdíl od většiny ostatních,“ říká Bucci. „Naši dospělí tanečníci si vybírají taneční kurzy před jinými cvičebními fitness hodinami, protože mají mnoho výhod, které tanec přináší mysli i tělu.“

A přestože existují studia věnovaná tanečním kurzům pro dospělé (jako Dance 101 v Atlantě), mnoho tradičních tanečních studií pro děti a mládež vstoupilo do tohoto trendu a přidalo třídy zaměřené na dospělé. „Upřímně řečeno, lidé o ně jednoduše požádali,“ říká Kristina Keener Ivy, výkonná ředitelka Top Billing Entertainment Performance Academy v Glendora, CA. „Myslím, že lidé hledají různé a zábavné způsoby, jak být aktivní.“

Výhody pro fitness

Pokud vás zajímá, jaké fitness výhody tyto typy tříd nabízejí, seznam je dlouhý. „V baletu rozvíjíte základní sílu, disciplínu, techniku, ladnost, koordinaci, rozvahu, muzikálnost, flexibilitu a povědomí o těle a o tom, jak to všechno dohromady funguje,“ říká Melanie Keen, majitelka a umělecká ředitelka The Dance Arts Studio v Mt. Pleasant, SC. Mnoho z těchto výhod se rozšiřuje i na jiné druhy tance, jako je jazz a moderní. „Tanec vám nabízí vyvážený způsob, jak zůstat zdravý, tónovaný, silný a štíhlý, a přitom si užívat cvičení,“ říká Maria Bai, umělecká ředitelka a zakladatelka Central Park Dance Studio v Scarsdale, NY. „Tanec zahrnuje kardiovaskulární aktivitu a pohyb posilující svaly“, což znamená, že vaše základy jsou pokryty jediným cvičením. Navíc zdůrazňuje, že tanec ze své podstaty posiluje všechny části horní a dolní části těla. „Tyto pohyby také v průběhu času zlepšují flexibilitu,“ říká Bai. (Pro informaci, tady je šest dobrých důvodů, proč se musíte protáhnout.)

Další pozitivní stránkou je, že pro mnoho lidí tradiční taneční kurzy slouží jako rozptýlení od obtížnosti cvičení, které poskytují, a usnadňují tak získání hlavy ve hře a její udržení. "Mnoho lidí považuje cvičení za těžké," říká Kerri Pomerenke, spolumajitelka a spoluzakladatelka Dance Fit Flow v Kansas City, MO. „Motivace je těžká. Konzistence je těžká. Ale v tanci se nesoustředíš na to, že uděláš‚ jedno opakování ‘nebo‚ dalších pět minut ‘čehokoli; místo toho pracuješ na načasování, provedení a stylu hry. choreografie." Jinými slovy, vaše tělo se neustále pohybuje, ale nemyslíte na svalové skupiny a srdeční frekvenci, říká. Ty se jen bavíš.

Mentální výhody

Ještě lepší je, že se můžete těšit nejen na fitness výhody, pokud se rozhodnete vyzkoušet si taneční hodiny. „Existují také sociální výhody,“ říká Lauren Boyd, spolumajitelka a spoluzakladatelka Dance Fit Flow. Přiznejme si to, spřátelit se v dospělosti je těžké (a obvykle nepříjemné). „Ale ve třídě se ženy seznamují a hledají další lidi, kteří mají také zájem pokračovat ve své vášni pro tanec nebo se setkat s ostatními, kteří se chtějí naučit nové dovednosti.“ Boyd říká, že také slyší, jak klienti říkají, že mají lepší paměť (zapamatování si kombinací může být výzva!), Snížení stresu a nově nalezené hlubší spojení mysli a těla.

Bai říká, že tento fenomén mysli a těla vidí i u dospělých studentů v jejím studiu. „Lidé si obecně jsou vědomi mnoha těchto fyzických výhod, ale mnozí si neuvědomují, jak neuvěřitelně prospěšný je tanec pro mysl. Zaměření, zapamatování a mentální strategie, které je zapotřebí k provedení jediného pohybu nebo polohy, jsou Všechna tato cvičení zvyšují mentální aktivitu desetinásobně a výrazně zlepšují schopnost multitaskingu,“ dodává. Kromě neoficiálních důkazů o tom Bai poukazuje na přelomovou studii zveřejněnou v časopise New England Journal of Medicine v roce 2003 zjistil, že starší účastníci, kteří často tančili (to znamená několik dní v týdnu), měli o 75 procent nižší riziko vzniku demence. Je pozoruhodné, že tanec byl jedinou fyzickou aktivitou, která měla účinek, který poskytoval ochranu před demencí. "Skutečně věřím, že studium tance v dospělosti je jedním z nejlepších tréninků pro mysl, tělo a duši," říká Bai.

Vědět, než půjdete

Jedna mylná představa, která někdy lidi zdržuje od hodin baletu, stepu a jazzu a tlačí je směrem k Zumbě nebo tanečnímu kardiu, je myšlenka, že tradiční taneční kurzy jsou pouze pro taneční profesionály. Ujišťujeme vás, že tomu tak není-dokonce ani ve studiích, která nabízejí kurzy pro profesionální tanečníky. "Mezi našimi nejzkušenějšími studenty máme celebrity, které v současnosti vystupují na Broadwayi a v renomovaných tanečních souborech," vysvětluje Bai. „Uprostřed tohoto období máme mnoho dospělých studentů, kteří studovali tanec jako dítě nebo jako mladý dospělý a našli si cestu zpět do třídy. Na opačném konci spektra je přibližně 25 až 30 procent našich dospělí studenti, kteří nikdy předtím netančili. Tito studenti hledají zdravý a zábavný způsob, jak si zacvičit, a jaký lepší způsob než formou umění! "

Některé z nejčastějších otázek pro první časovače, podle Boyd, jsou "Co bych měl nosit?" a „Kterou třídu mám absolvovat?“ Většina studií bude mít informace o tom, co si vzít do každé třídy, spolu s popisem třídy na svém webu, a pokud ne, můžete do studia kdykoli zavolat a zjistit, co doporučují. „U většiny tanečních kurzů platí, že pokud se oblékáte jako na hodinu jógy, nemůžete udělat chybu,“ dodává Boyd. Pokud jde o to, jaký styl tance vyzkoušet, většina studií vám ráda poskytne doporučení na základě vaší úrovně. A pokud potřebujete trochu více inspo, abyste dostali svůj zadek do studia, podívejte se na tuto drsnou baletku, která se snaží překonat stereotypy tanečníků.

Recenze pro