10 nejlepších důvodů, proč se nebudete řídit svými předsevzetími

Obsah

• Recenze pro

Téměř polovina z nás si dává novoroční předsevzetí, ale méně než 10 procent z nás je ve skutečnosti dodržuje. Ať už je to nedostatek motivace, nedostatek zdrojů, nebo jen ztrácíme zájem, je čas začít znovu a vymyslet způsoby, jak dokončit to, co jsme začali. Zde je 10 důvodů, proč lidé nedodržují svá novoroční předsevzetí a jak tomu zabránit letos.

Důvod 1: Jít sám

Ať už přestanete kouřit, zdokonalíte si tenis nebo budete chodit častěji do posilovny, nechoďte na to sami. „Pokud jste někdo, kdo má vyšší úspěšnost, když máte podporu zvenčí, pořiďte si kamaráda,“ říká koučka úspěchu Amy Applebaumová. „To vytváří odpovědnost, která je nezbytná pro úspěch.“

„Obklopte se lidmi, kteří vás inspirují k tomu, abyste byli víc, dělali víc a měli víc,“ radí The Mojo Coach Debi Silber. "Pokud hrajete tenis a chcete zlepšit svou hru, hrajte s lidmi lepšími než vy, kteří vás inspirují k tomu, abyste byli lepší." Pamatujte, že váš kamarád by měl být pozitivní silou ve vašem životě, ne negativní. Silber doporučuje vyhýbat se takzvaným „energetickým upírům“ nebo lidem, kteří vás psychicky a emocionálně vyčerpávají, i když jsou to ochotní partneři.

Důvod 2: Extrémně vznešená řešení

Pokud je vaším cílem vyřešit světový mír, možná dosažitelnějším cílem je přísahat, že si to konečně přečtete Válka a mír. „Většina z nás vytváří příliš‚ velká ‘usnesení, a proto je nemůžeme splnit,“ říká Applebaum. „Prozkoumej svá předsevzetí. Je to to, co opravdu chceš, nebo jsi se k nim zavázal, protože sis myslel, že to máš udělat?“

Berte to den za dnem, říká životní kouč Hunter Phoenix. "Uzavřel jsem smlouvu sám se sebou, že přestanu být posedlý minulostí, fantazírovat o budoucnosti a místo toho přijmu přítomnost a to, co mohu udělat pro změnu tady a teď."

Důvod 3: Vzdát se příliš snadno

Ať už vás to odradí, nebo prostě ztratíte zájem, příliš snadné vzdání se je velkým přerušovačem řešení. "Mnoho lidí dělá svá předsevzetí s opravdovou vírou, že je dokážou splnit, ale s příchodem února vzrušení vyprchá a začnou mít přednost jiné priority," říká Andrew Schrage, zakladatel MoneyCrashers. „Chcete -li tento problém vyřešit, zkuste stanovit měřítka po celý rok. Díky tomu se budete moci udržovat na správné cestě po celý rok a využít sílu pozitivního posílení k udržení hybnosti.“

Důvod 4: Time management

Někdy si uvědomíte, že vaše řešení je větší časová náročnost, než jste původně zamýšleli. Místo toho, abyste se to snažili zvládnout za jeden den, rozdělte to na zvládnutelné přírůstky. „Rozhodla jsem se věnovat pět minut denně tomu, že budu bez nepořádku a organizovaná,“ říká profesionální organizátorka Melinda Massie. „Nejjednodušší způsob, jak se udržet v pořádku a bez nepořádku, je udělat z toho každodenní zvyk a každý si může vyhradit pět minut denně.“

Důvod 5: Finanční zátěž

Mnozí se vzdávají svých předsevzetí, pokud jsou související výdaje příliš vysoké, říká Schrage. "Například hubnutí může někdy vyžadovat drahé členství v posilovně. Buďte kreativní a snažte se najít levnější způsoby, jak splnit své cíle. Pokud se snažíte zhubnout, můžete cvičit a cvičit bez posilovny."

Důvod 6: Nerealistická řešení

Můžete fantazírovat o svém novém štíhlém těle velikosti 6 nebo o té šesticiferné práci, ale dokážete to opravdu uskutečnit, než skončí rok? "Pokud si myslíte, že zhubnete 100 liber za tři měsíce, tak se to nestane," říká expertka na výživu a fitness Erin Palinski. „Musíte si stanovit cíl, kterého je skutečně možné dosáhnout v časovém rámci, který si sami stanovíte.“

To také znamená být k sobě realistický a dlouze se podívat do zrcadla. „Předsevzetí vyžadují změny v chování a většina z nás nechce čelit tomu, že je často nutné provést seznam změn,“ říká klinický psycholog Josh Klapow z Alabamy. „Vyberte si tedy jeden, kterému důvěřujete, a držte se ho. Je mnohem lepší uspět v menším a lépe zvládnutelném rozlišení, než selhat ve větším a vznešenějším.“

Důvod 7: Žádný plán

„Nejlepší řešení jsou ta, která skutečně obsahují akční plán,“ říká hypnotizér Michael Ellner. Applebaum říká, že lidé se připravovali na neúspěch, protože se zavázali k řešení a plně věděli, že nemají žádný plán, jak toho skutečně dosáhnout.

„Musíte vytvořit plán, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů,“ říkají Karena a Katrina, zakladatelé ToneItUp.com.„Rozdělte svůj konečný cíl na menší, týdenní cíle, abyste měli pocit, že pracujete na něčem bezprostředním, a vytvořte si kalendář s něčím, co budete dělat každý den, abyste se dostali blíže k požadovanému výsledku,“ říkají.

Důvod 8: Nedostatek poctivosti

Jste opravdu odhodláni běžet maraton, zhubnout nebo cokoli jiného, ​​co se zavazujete dělat? Buď k sobě upřímný. "Často se přistihneme, že se zavazujeme k věcem, protože si myslíme, že bychom měli," říká Applebaum. "Neztrácejte s tím čas. Budete zklamáni jen sami sebou. Udělejte si předsevzetí, kterých skutečně chcete dosáhnout, protože to opravdu chcete a ve skutečnosti se chystáte vytvořit akční plán," říká.

Důvod 9: Špatná perspektiva

I když můžete mít se svým předsevzetím ty nejlepší úmysly, mohli byste na sebe zbytečně tlačit. Uveďte to na pravou míru. „Spíše než spojovat Nový rok s předsevzetími nebo změnami, které musíte provést, považujte jej za čas k zamyšlení nad věcmi, na kterých chcete pracovat po celý rok,“ říká Applebaum. "Přestaňte se zabývat tím, čeho jste nedosáhli, a soustřeďte se místo toho na to, čeho dosáhnete."

Důvod 10: Nevěra v sebe

Podle psychoterapeutky Beverly Hills Barbary Neitlich někdy někdy stačí jen poklepat po zádech-od sebe. "Blahopřejte si k pokroku. Problém je v tom, že mnoho lidí má velmi černobílý přístup. Chápou to tak, že jste buď dosáhli svého cíle, nebo jste neuspěli, ale je tu šedá oblast," říká.

Pokud bylo vaším cílem rozeslat deset životopisů týdně na novou práci a vy jste rozeslali jen pět, nepřekonávejte se kvůli tomu. „Spíše si gratulujte a odměňte se za úsilí směřující k dosažení vašeho cíle. To vám dodá energii a vytrvalost, kterou potřebujete k tomu, abyste i nadále dosahovali svého původního cíle,“ říká Neitlich. A zabijte se laskavostí, říká Silber. "S přáteli často nabízíme laskavost, chválu, vřelost a pozitivní pocity, ale většina lidí k sobě tímto způsobem nemluví. Zavazte se nabídnout stejnou laskavost a soucit i sobě."

Recenze pro