Toto duo káže sílu uzdravování všímavostí venku

Obsah

• Recenze pro

Komunita je slovo, které slýcháte často. Dává vám to nejen možnost být součástí něčeho většího, ale také vytváří bezpečný prostor pro výměnu myšlenek a pocitů. Přesně to doufali Keňa a Michelle Jackson-Saultersovi vybudovat, když v roce 2015 založili The Outdoor Journal Tour jako wellness organizaci, jejímž cílem je pomoci ženám prostřednictvím všímavosti a pohybu vytvořit hlubší spojení se sebou samým a světem kolem sebe.

„Ženy se často nevycentrují,“ říká Michelle. „Často máme pocit, že jsme sami, a pocity, které prožíváme, jsou jen naše. Všimli jsme si však, že mnoho z nás má podobné zkušenosti a tato úroveň kamarádství pomáhá ženám cítit se méně izolované a více sebejistý."

Outdoor Journal Tour navazuje toto přátelství ve skupinových podmínkách kombinací venkovního pohybu - často turistiky - deníku a meditace. Tato směs není jen přirozenou synergií, která dobře funguje s jejich programem, ale také tyto intervence jsou vědecky prokázané, že snižují stres a úzkost a zvyšují produkci serotoninu a dopaminu, díky čemuž se lidé cítí dobře, vysvětluje Keňa. "Tolik lidí vystavuje léčivým nájemcům přírody," dodává. (Související: Tyto nádherné fotografie přírody vám pomohou odpočinout si právě teď)

Navíc „na tom vyčerpání po fyzické aktivitě je něco, co sundává některé z našich vnitřních zdí, takže se cítíme trochu svobodnější a otevřenější,“ dodává Michelle. „Je tu také část nás, která se cítí být splněna.“ (Související: Přínosy duševního a fyzického zdraví při venkovních cvičeních)

Keňa i Michelle říkají, že v minulosti bojovaly s depresí a úzkostí a ve svém životě stíhaly více příjemných chvil-a byly si jisté, že i jiné ženy.

Jejich tušení se potvrdilo po výletu v Stone Mountain Parku v Georgii, kdy Keňa, Michelle a několik dalších přátel meditovali. Když otevřeli oči, přidaly se další dvě ženy a zeptaly se, jak by mohly být součástí skupiny. Zatímco jejím původním motivem bylo pomoci zkrotit její vlastní úzkost, Keňa vnímala zájem ostatních žen jako příležitost. (Související: Deníkové aplikace pro „zapisování“ všech vašich myšlenek)

Takže to, co začalo výletem spojeným s okamžikem všímavosti a uzdravení mezi přáteli, nyní, o tři roky později, rozkvetlo do komunity zhruba 31 000 žen, které se účastní měsíčních osobních výletů a ročního programu s názvem #wehiketoheal. Měsíční iniciativa zahrnuje řadu online zdrojů, jako jsou elektronické knihy, mistrovské kurzy a semináře, stejně jako osobní výlety do komunity po celém světě. Dokonce nedávno spustili #wehiketoheal at-home box, který je plný deníků, rychlých karet, esenciálních olejů, svíčky a rostliny-ideální pro ty, kteří se právě nedostanou ven. A zatímco tato skupina byla vytvořena, aby povznesla a zmocnila všechny ženy, Keňa a Michelle, které jsou spolu jako pár od roku 2010, se nestydí být svými autentickými já. „Michelle a já se objevujeme ve světě velmi neomluvitelně a hrdě jako černošky a queer ženy,“ říká Keňa. (Související: Jaké to je být černou, homosexuální ženou v Americe)

Duo nevykazuje žádné známky zpomalení. "Na začátku si nemyslím, že jsme skutečně pochopili, že jsme vůdci a že existuje zodpovědnost za udržení a vytváření prostoru pro tyto ženy, kde se cítí bezpečně být samy sebou a být upřímné a zranitelné k sobě i ostatním," říká Michelle. "Jsem nejvíce hrdý na to, že ženy říkají, že tato zkušenost posunula jejich životy nebo že pocítily nějaké uvolnění."

To je důvod, proč pár nenechal COVID-19 tlumit jejich programování nebo nebránilo jejich schopnosti poskytnout oddech. Místo toho nasměrovali své úsilí do online setkání, nabízeli aktivity pro žurnálování, konverzace a dokonce i speciální vydání virtuálního týdne #hiketoheal na počest černého léčení, který obsahoval řadu témat od duševního zdraví a peněz po rasismus a běžeckou komunitu. Tato sedmidenní akce vznikla jako reakce na problémy rasové nespravedlnosti sužující zemi, konkrétně na tragické zabití George Floyda a Breonny Taylorové. Stále také povzbuzovali členy, aby si udělali čas vyrazit ven sólo, i když byla pozastavena větší společná shromáždění. (Související: Co chci, aby lidé věděli o protestech jako majitel černé firmy, který byl zdemolován)

Všechno je právě teď traumatické a my musíme být schopni to trauma nějak zvládnout. Mnoho lidí to dokázalo díky pozornému pohybu venku.

Michelle Jackson-Saulters, spoluzakladatelka The Outdoor Journal Tour

Ten čas venku nemusí být podle páru dlouhý. I pouhých 30 minut, což může znamenat cokoli od procházky po posezení venku na terase, stačí k tomu, abyste z toho mohli těžit. (Pro informaci: Přezkum studií odhalil, že pobyt venku v zelených prostorech pomohl zlepšit sebevědomí a náladu.) Ale pobyt venku a procházení přírodou není jediný způsob, jak povzbudil svůj kmen, aby si udělal chvilku péče o sebe . Mezi další doporučení patří: poznamenejte si 5–10 věcí, za které jste každý den vděční, a nalaďte se na Meditativní mysl na YouTube, kanálu, který nabízí binaurální rytmy, což je hudba využívající dvě různé frekvence, která může vytvářet určité emoce, pocity a fyzické vjemy, např. jako vytvoření pocitu klidu. I když strávíte jen pět minut některým z těchto postupů péče o sebe, může to změnit – možná to nebudete dělat poprvé, podruhé nebo dokonce popáté, ale s důsledným závazkem vůči sobě samému můžete vytvořit trvalou změnu. (Související: Nejlepší meditační videa na YouTube pro Sanity, které můžete streamovat)

„Jsme socializované jako ženy jako pečovatelky a vychovatelky,“ říká Michelle. "Máme ze své podstaty sklon dávat sebe na poslední místo a toto hnutí má ženám pomoci, aby se jednou postavily na první místo."

• Jak tato maminka počítá se svými 3 dětmi ve sportu pro mládež
• Tato společnost Candle používá technologii AR k tomu, aby byla péče o ni interaktivnější
• Tento cukrář vyrábí zdravé sladkosti vhodné pro jakýkoli styl stravování
• Tento restauratér dokazuje, že stravování na rostlinné bázi může být stejně tak zdravé, jako je toužitelné

Recenze pro