Nejlepší čajové nápoje k úlevě od příznaků IBS
Obsah
Čaj a IBS
Pokud máte syndrom dráždivého tračníku (IBS), může vám pití bylinných čajů pomoci zmírnit některé z vašich příznaků. Uklidňující pití čaje je často spojeno s relaxací. Na mentální úrovni vám může pomoci zmírnit stres a úzkost. Na fyzické úrovni mohou tyto čaje pomoci uvolnit břišní svaly a zmírnit křeče.
Pití čaje také zvyšuje příjem tekutin, což může pomoci při trávení. Předpokládá se, že horké nápoje mohou také pomoci trávení.
Můžete experimentovat a zjistit, jak vaše tělo reaguje na každý čaj používaný k léčbě IBS. Pokud se vaše příznaky zvyšují, přestaňte čaj. Možná je budete čas od času chtít změnit. Můžete je také smíchat a vytvořit tak vlastní směs.
Mátový čaj
Máta peprná je bylina často používaná k úlevě od zažívacích potíží, včetně IBS. Pití máty peprné zklidňuje střeva, zmírňuje bolesti břicha a snižuje nadýmání.
Některé výzkumy prokázaly účinnost mátového oleje při léčbě IBS. Jedna studie zjistila, že máta peprná také uvolnila gastrointestinální tkáň na zvířecích modelech. Je však zapotřebí více studií u lidí.
Použití máty peprné v čaji:
Kapku čistého mátového esenciálního oleje můžete přidat do šálku bylinného čaje nebo šálku horké vody. Čaj můžete také připravit pomocí pytlovaného nebo sypaného máty peprné.
Anýzový čaj
Anýz byl používán v tradiční medicíně k léčbě nemocí a dalších zdravotních problémů. Anýzový čaj je zažívací pomůcka, která pomáhá uklidnit žaludek a regulovat trávení.
Recenze z roku 2012 uvádí, že studie na zvířatech ukázaly, že výtažky z anýzového éterického oleje jsou účinnými svalovými relaxanty. Stejný přehled ukázal potenciál anýzu při léčbě zácpy, která může být příznakem IBS. Vědci kombinovali anýz s jinými rostlinami, aby vyvolali laxativní účinek. Do malé studie však bylo zapojeno pouze 20 účastníků.
Anise má také analgetické a protizánětlivé vlastnosti. Studie z roku 2016 zjistila, že lidé, kteří užívali tobolky anýzového oleje, významně zlepšili své příznaky IBS po čtyřech týdnech. Jsou zapotřebí další studie, aby se zjistilo, jak přesně anýzový olej působí na léčbu IBS.
Použití anýzu v čaji:
Pomocí tloučku rozdrťte 1 lžíci anýzových semen. Přidejte rozdrcená semena na 2 šálky vroucí vody. Dusíme 5 minut nebo podle chuti.
Fenykl čaj
Fenykl lze použít k úlevě od plynů, nadýmání a střevních křečí. Předpokládá se, že uvolní střevní svaly a zmírní zácpu.
Studie z roku 2016 kombinovala éterické oleje z fenyklu a kurkuminu k léčbě IBS s pozitivními výsledky. Po 30 dnech došlo u většiny lidí k úlevě od příznaků a méně bolesti břicha. Byla také zvýšena celková kvalita života.
Další studie uvádí, že fenykl v kombinaci s kmínem, máty peprné a pelyněk je účinnou léčbou IBS. Tato kombinace pomohla zmírnit problémy s horní částí břicha.
Fenyklový čaj je bohužel na seznamu potravin s vysokým obsahem FODMAP (sacharidy s malými molekulami, o nichž je známo, že dráždí střeva), proto je před přidáním do svého stravovacího režimu promluvte se svým lékařem, pokud dodržujete dietní plán s nízkým obsahem FODMAP.
Použití fenyklu v čaji:
Pomocí tloučku rozdrťte 2 lžíce semen fenyklu. Vložte rozdrcená semínka do hrnku a zalijte je horkou vodou. Strmé asi 10 minut nebo podle chuti. Můžete také vařit čajové sáčky z fenyklu.
Heřmánkový čaj
Díky terapeutickým účinkům heřmánku je oblíbeným bylinným prostředkem pro mnoho zdravotních stavů. Lékařská recenze z roku 2010 uvádí, že protizánětlivé vlastnosti heřmánku mohou pomoci zmírnit svalové křeče spojené s poruchami střev a uvolnit svaly žaludku.
Bylo také prokázáno, že heřmánek uklidňuje žaludek, vylučuje plyny a zmírňuje podráždění střev. Studie z roku 2015 zjistila, že příznaky IBS byly významně sníženy a účinky přetrvávaly několik týdnů po ukončení užívání heřmánku. Před přidáním heřmánkového čaje do vaší stravy si však promluvte se svým lékařem. Nejedná se o nízkou položku FODMAP, ale může nabídnout úlevu pro některé lidi trpící IBS.
Použití heřmánku v čaji:
K přípravě čaje používejte heřmánek s volnými listy nebo v pytlích.
Kurkumový čaj
Kurkuma je ceněna pro své zažívací léčivé vlastnosti. Studie z roku 2004 zjistila, že lidé, kteří užívali kurkumu ve formě tobolek, významně snížili příznaky IBS. Po osmi týdnech užívání extraktu měli menší bolesti břicha a nepohodlí. Zlepšení vykazovaly také samočinné vzorce střev.
Použití kurkumy v čaji:
K přípravě čaje můžete použít čerstvou nebo práškovou kurkumu. Účinné je také použití kurkumy při vaření jako koření.
Ostatní čaje
Vědecké důkazy chybí pro některé čaje, které často doporučují odborníci na wellness. Jejich použití pro IBS podporuje pouze neoficiální důkazy. Jedná se o tyto čaje:
- pampeliška čaj
- čaj z lékořice
- zázvorový čaj
- kopřivový čaj
- levandulový čaj
Jídlo s sebou
Experimentujte s těmito čaji, abyste našli úlevu. Možná najdete pár, které pro vás pracují.
Udělejte z toho rituál, abyste si udělali čas pro sebe a zaměřili se na relaxaci a uzdravení. Pijte čaj pomalu a nechte se uvolnit. Vždy věnujte zvláštní pozornost tomu, jak vaše tělo a příznaky reagují na každý čaj. Pokud se příznaky zhorší, přestaňte tento čaj po dobu jednoho týdne používat před zavedením nového čaje. Sledujte své příznaky na papíře.
Možná budete chtít před použitím čajů k léčbě IBS konzultovat svého poskytovatele zdravotní péče. Také byste je měli přestat používat, pokud se vyskytnou nežádoucí účinky.
Zajímavé Publikace
Lennox Gastautův syndrom
