Jak se cítit šťastný, zdravý a sexy

Obsah

• Recenze pro

Všimli jste si někdy toho, jak některé ženy vždy věděly, jak rozvlnit své věci, i když byly náhodou nejtěžší osobou v místnosti? Pravdou je, že sebevědomí těla není tak nepolapitelné, jak si myslíte. Jeho rozvoj jednoduše vyžaduje drobné úpravy vašeho postoje každý den.„Klíčem je soustředit se na něco pozitivního o sobě, místo toho, abyste se soustředili na svou váhu nebo vnímané nedostatky,“ říká Jean Petrucelli, Ph.D., ředitel služby pro poruchy příjmu potravy, kompulze a závislosti na William Alanson White Institute v New York.

Vyzkoušejte tyto jednoduché tipy, abyste se dnes mohli začít cítit sebevědoměji.

1Ztraťte posedlost čísly. Sledujte zlepšení nad rámec hubnutí, radí Pepper Schwartz, Ph.D., profesor sociologie na University of Washington v Seattlu. Schwartz říká: "Zaměřte se na to, jak silní se cítíte. Pomůže vám to získat uznání za to, co vaše tělo dokáže."

2Potleskněte své úsilí. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., členka poradního sboru Shape a autorka knihy Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), používá počítadlo golfových skóre k sečtení časů, kdy pro své tělo dělá něco pozitivního. „Pokud jím čerstvé ovoce, kliknu na něj. Pokud se místo ponoření do pytle s hranolky vydám na rychlou procházku, abych odfoukla páru, kliknu na ni,“ říká. "Pokud jsem do konce dne nashromáždil 10 kliknutí, jsem šťastný."

3Cvičení venku. Cvičení na nádherném místě vás dostane do kontaktu s uklidňující přírodní krásou, říká Schwartz. "Míchání okolí mi pomáhá cítit se méně úzkostlivě, protože se více soustředím na své okolí než na to, jak vypadám v zrcadle v tělocvičně."

4Pomozte někomu v nouzi. Dobrovolnictví na pomoc těm méně šťastným, než můžete své vlastní starosti uvést na pravou míru, navrhuje Barbara Bulow, Ph.D, zástupkyně ředitele Programu léčby psychiatrického dne na Columbia University v New Yorku. „Čím více budete věnovat pozornost potřebám ostatních, tím snáze zapomenete na své vlastní obavy.“

5 Dopřejte si pravidelnou kontrolu zrcátek. „Když se dívám na svůj odraz, cvičím, že poděkuji všem částem svého těla za to, jak dobře mě udržují zdravé,“ říká Rhonda Britten, autorka knihy Vypadám v tom tlustě? (Dutton). Když si připomenete, proč byste měli být na své tělo hrdí, budete se cítit přitažlivější a sebevědomější. A kdo by to nechtěl?

Recenze pro